trzy

ojjaaa...chyba nie kumamprzepraszam obli nastepne trzy tyle ile masz zadane w planie treningowym....czyli 8-10?a co to znaczy robisz na maxa? bo ja to zrozumialam tak pierwsze 3 serie rozgrzewkowe zwiekszam ciezar, 8-10powt nastepne 3 serie robie nie 8-10 powt tylko tyle ile wlezie, zaczynając od wiekszego ciezaru Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

ile masz powtrzen w palnie jak masz 8-10 to celujesz w ta ilośc, jak masz 6 to w sześc itd.. trzy robocze robisz ile wlzie ale starasz sie dobrac ciezar by wstrzlic sie w ta ilośc powtorzen ktora masz w treningu j.w. ilosc powtorzen rozgrzewkowych jest niezależna od tych ile masz w tereningu

tylko trzy interwały? No zaciskaj poślady i dajesz :-)

nie ,nie kumam . 2x xp to da cykl załózmy 50 dniowy ~~300 pln,to po pierwsze gdyby zakładac ze chcemy zjadac mniejwiecej tylke samo krety ile w xp (dostac po prostu w miare porównywalne porcje)to trzeba wszamac 15 g w PORCJI nitro2 x2 czyli 30g na dzien na 50 dni to 1500g nitro 2 a to sa TRZY puchy a to ~~ 330 pln i moim zdaniem tu sie ta cała [...]

[...] konkurencja, załadunek pięciu kamiennych kul na podesty, sprawiła wszystkim zawodnikom sporo kłopotów. Żadnemu z nich nie udało się wrzucić nawet 4 kul. Ostatecznie, po trzy kule załadowali na podest Kuraś, Sławomir Orzeł (Karwia) i Kowalczyk. Ten ostatni zrobił to w najlepszym czasie i objął prowadzenie w zawodach. Druga konkurencja, rzut [...]

[...] wytrwałości, siły i tej pracy, którą musiałaś włożyć w wszystko. Jestem pod wrażeniem efektów GRATULACJE! (tym podsumowaniem ostatecznie pomogłaś mi przekonać się do proponowanych na forum rozwiązań dietetyczno-treningowych;) najbardziej zszokowało mnie pierwsze zdjęcie, to tylko niecałe trzy kilogramy mniej a sylwetka wygląda fantastycznie!)

W rozegranych w sobotę siedmiu meczach francuskiej Ligue 1 trzykrotnie wygrywali gospodarze, w jednym meczu górą byli goście, a także zanotowano trzy remisy. Wyniki: Lens 0 - 0 Monaco Ajaccio 0 - 0 Montpellier Auxerre 2 - 1 Metz (51' Djibrill Cisse, 64' Bonaventure Kalou - 59' Toifilou Maoulida ) Le Mans 2 - 1 Toulouse (12' Issoumaila Dao (sam.), [...]

[...] w górę 3x12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Zostal jescze Brzuch Przedramie i Martwy Ciag! Czy cwiczenia na brzuch i przedramie oraz martwy ciag robic trzy razy w tygodniu? Jesli tak to w jakiej kolejnosci ( na koncu treningu , na samym poczatku treningu ) ?? Mam jescze jedno pytanie: Co zrobic aby przy pompkach uzyskac [...]

Załącznik do regulaminu Turniej Strongman w Damnicy jest podzielony na trzy etapy : ELIMINACJE, PÓŁFINAŁ i FINAŁ. Do eliminacji dopuszczonych jest 15 zawodników. Po konkurencjach BELKA i WALIZKI pięciu z najmniejszą liczbą punktów odpada z dalszej rywalizacji. Do konkurencji OPONA i YOK podchodzi tylko 10 zawodników. Do finałowej konkurencji [...]

Turniej strongman Damnica 2008. Trzy najlepsze wyniki z poszczególnych konkurencji Belka Kandulski 17 Lademann 16 Goszczyński 16 Rychłowski 16 Walizy Goszczyński 62,60m Kandulski 58,70m Czyż 45,70m Opona Rychłowski 26,25s Goszczyński 26,28s Kacnerski 29,21s Yok Goszczyński 6,84s Łukjanowicz 7,47s Lademann 10,04s MC [...]

twoja rozpiska jest do bani, nie napisałeś ile serii ile powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach popraw to, wtey może bedzie se dało coś skorygować, po za tym nie widzę sensu trenować 5x w tygodniu zrób trzy porzadne treningi i daj mięśniom czas na regenerację

ale dlaczego rozłozyleś to w ten sposób, że po jednym treningu jest dzień przerwy, nastepn ie aż trzy treningi pod rząd?

z bogatych zródeł???? he he no niech ci będzie. co do planu to ci powiem tak, wielu ludzi trenuje 2 razy na tydz 1 grupę, są tez tacy co robią to trzy razy na 2 tyg , nie wiem jak ćwiczyłeś wcześniej pilnuj takiego podziału przy którym masz najlepsze efekty. ja ćwiczę od kilku lat 1 w tyg dana grupę, czasami jak mnie napadnie to 2 razy ale to [...]

U mnie dwie wygrane i trzy przegrane , ale zawodnik naszego teamu dal rade ;) The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

[...] pamiętając o wcześniejszych ciężkich czasach każdą nadwyżkę kcal będzie zmieniał w tłuszcz, będzie go magazynował na ciężkie chwile i coraz mniej chętnie się go pozbywał. Te trzy punkty są nagminnie olewane przez dziewczyny i kobiety. A później każda narzeka na swój organizm, na geny, na pecha - choć najczęściej sama jest sobie winna, że tak [...]

[...] owsiane z mlekie 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka 2 kanapki dwie z mielonym 3 drozdzowka 4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji 5 po treningu jajecznica [...]

Hmm trzy tyg tren ace i prop powinny być odczuwalne juz... Nie dawno bilem ten tren i nie narzekałem...

Dugii, brałeś może ostatnio albo ktoś z Twoich znajomków DD Atoma? Zamierzam użyć niewielką dawkę, ot tak dwa, trzy flakony. Pzdr.

[...] ale czy trzeba od razu rezygnować z pozostałych części ciała? Jak to rozplanować? W trzech treningach muszę zmieścić plecy, nogi, łydki, klatkę, uda.... 2. Ile ćwiczeń (po trzy serie) powinno się znaleźć w jednym dniu treningowym? 3. Czy można połączyć FBW, z treningami poszczególnych mięśni? Np. w poniedziałek, środę będą mięśnie klaty, [...]

[...] mała, brał za duże ciężary, raz to by przez okno wyleciał ze sztangą nad głową, nie słuchał żadnych rad, biegał z maszyny na maszynę, w czasie treningu robił przynajmniej trzy przerwy na papierosa (nie wiem czy to normalne, nie mam porównania ) i strasznie dużo mówił. O siłowni to mógłby opowiadać cały dzień taki był mądry, po pewnym czasie [...]