trzy

[...] Bingo! Jednak Pudzian ma szansę - realną! - na sukces. Wiedzą to nawet w USA... TOP 5: to oni będą rządzić w światowym MMA. Jest Pudzian! Polski siłacz za niespełna trzy tygodnie zmierzy się z pierwszym poważnym rywalem - Timem Sylvią, byłym mistrzem świata federacji UFC. Jeżeli wygra, wejdzie na pierwsze piętro. Przed nim jeszcze [...]

[...] nie było aż tak źle. Dwa ćwiczenia to izolacja na barki, a ten drążek oburącz, to były tylko serie wstępne do trudniejszej wersji podciągania. Zrobiłem tylko dwie serie po trzy powtórzenia, a potrafię podciągnąć się kilkanaście razy. Zwracam uwagę na regenerację, a przede wszystkim na samopoczucie. Nie mam zamiaru się zabijać na treningach. [...]

16.8.2017 Spałem trzy godziny po zmianie nocnej. 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 90 kg x 13 110 kg x 3 2. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 60 kg x 23 3. Zakrok 20 kg x 5 25 kg x 15 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 20 5. Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 30 kg x 13 6. Wyciąg górny do klatki, chwyt szeroki 30 kg x [...]

8.9.2017 Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 1 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 2. Wycisk żołnierski 30 kg x 5 50 kg x 6 3. Drążek, wąski podchwyt, bez obciążenia 3 13 4. Ława, skos, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 15 5. Wyciąg poziomy, wąski młotek 35 kg x 5 55 kg x 13 6. Unoszenie bokiem, [...]

[...] tego klubu do ekstraklasy belgijskiej. W 1962 roku opuścił Belgię i przeniósł się do Barcelony, która zapłaciła za niego równowartość dzisiejszych 125 tysięcy euro. Spędził trzy sezony na Nou Camp, gdzie znany był jako "Fernando". Brał udział w finale Pucharu Miast Targowych (obecnie Puchar UEFA), w którym Barcelona przegrała z [...]

[...] rywali, aby bardzo dobrze dysponowanego dzisiaj Ronaldinho Gaucho i Xaviego Hernandeza. Tak... tylko kto wykańczał akcję? Javier Saviola był dzisiaj przy piłce ze trzy, może cztery razy, aczkolwiek nikt nie miałby do niego za to pretensji, gdyby coś ciekawego z tego wyszło. Nasz 'Królik' dzisiaj jednak trawy nie gryzł, widać nie miał [...]

"Ronaldinho dał trzy punkty Barcelonie" Piłkarze FC Barcelony pokonali na własnym stadionie Real Sociedad 1:0 w pierwszym z sobotnich spotkań 14. kolejki Primera Division. Bramkę dającą Katalończykom trzy punkty, zdobył w drugiej połowie Brazylijczyk, Ronaldinho. W drugim spośród sobotnich meczów FC Sevilla niespodziewanie pokonała [...]

[...] medale po jednym kolorze z każdego krążka. Złoto wywalczyła niezawodna Justyna Kozdryk/Start Radom, która wygrała kategorię 45 kg. Nasza reprezentantka zaliczyła wszystkie trzy podejścia zaliczając w pierwszym podejściu 86 kg w drugim 88 kg oraz w trzecim podejściu 90 kg. Brązowy medal wywalczył Sławomir Szymański/Start Wrocław w kategorii [...]

[...] Oczywiście liczba ta dotyczy wszystkich spotkań oficjalnych, podczas których Francuz siedział na ławce rezerwowych. Podczas swoich 9 lat pobytu na Highbury, Arsene Wenger trzy razy był Mistrzem Anglii i czterokrotnie zdobywał niezwykle prestiżowy Puchar Anglii. Brakuje do kolekcji tylko trofeum z europejskich pucharów. Wypowiedź menedżera [...]

[...] Flamini chciałby odejść z Arsenalu Londyn. 23-letni pomocnik jest podobno gotowy skorzystać z nowego przepisu FIFA, dzięki któremu może wykupić swój kontrakt. - Spędziłem trzy lata w Arsenalu i mój prawnik zapewnił mnie, że mogę odejść w czerwcu. Aby to zrobić, muszę zapłacić klubowi kwotę zarobków za pozostały rok kontraktu. - powiedział [...]

[...] z Kogutami kibiców Kanonierów martwić powinny jednak ostatnie wyniki z LM. Arsenal przegrał z kretesem zarówno w Doniecku, jak i Bradze. Lider tabeli wygrał co prawda trzy ostatnie mecze z rzędu, ale czy wspomniane problemy ma już rzeczywiście za sobą? Jeśli nie, to obnaży je właśnie mecz na Old Trafford. Manchester to jedyny zespół [...]

Jeden dzień ładujesz potem trzy dni wchodzisz w ketozę trzy dni w niej pozostajesz i znowu ładujesz... Ładowanie co dwa tyg miałoby dużo większy sens;-)

shnosnas - no wreszcie doczekałem się kilku zdań odpowiedzi! jestem zadowolony:) (chociaż , sory ale już w innym poscie zdązyłem znów cię skrytykować za twoje "trzy słówka" :) bez urazy chłopie. a więc, wiesz , ja nikomu nic nie karze pisać, ale nie lubię jak pojawia sie nowy na forum i zamiast ludzie mu pomóc to mu ***ną jedno zdanie [...]

[...] jechał na Krav Mage to spięłam swoje 4 litery i się zebrałam i podrzucił mnie na siłownię. A tak to spuchłam i zbliża się @, stąd też pewnie spadek sił psychicznych %-) teraz albo zrobię 3 DT z rzędu, albo coś opuszczę w tym tygodniu, a to nie w moim stylu :-D Jak trzy pod rząd to może takie lżejsze zrób, żeby się nie zamęczyć przed okresem.

[...] i rotatory które stabilizują cały "mechanizm" mogą być zmęczone. bardzo możliwe, bo na okrągło boli {{:-( Taaa - jasne. Pokaż te swoje giganty no pewnie, że pokaże :-P niebawem %-) Jak trzy pod rząd to może takie lżejsze zrób, żeby się nie zamęczyć przed okresem. myślę, że nie będzie innego wyjścia jak zejść z obciążeń, ale będę walczyć %-)

Złudzenie zrobiły tylko trzy posiłki. Jak spore to nawet wygodniej, nie trzeba tyle garować w kuchni :-D

ekhm..... Dzień dobry :-) Jestem, żyję, - tylko miesiąc miodowy przeciągnął się w trzy %-) była to najdłuższa przerwa od treningów od 4 lat :-) ale co tam, nie samymi treningami człowiek żyje w końcu, zwłaszcza po tak ważnym wydarzeniu w życiu. Od dwóch tygodni robię wyzwanie Bziu, tylko troszkę modyfikuję treningi. W związku z tym wrócę do [...]

Tylko pamiętaj - pierwszy tydzień to tylko 1 (jedna!!) seria robocza. I ewentualnie jakieś serie wprowadzające jeśli potrzebujesz. W drugim tygodniu - 2 (dwie) robocze a w trzecim 3 (trzy). Na spokojnie.

A u mnie największym problemem w pracy siedzącej przy komputerze okazały się oczy. Wzrok znacząco mi się pogorszył w ciągu ostatnich paru lat, muszę nosić okulary i teraz mam trzy zestawy kropelek do oczu, bo każdego wieczoru kończy się bólem oczu i łzawieniem. Mogę zapytać czemu akurat taki deadline sobie wyznaczyłas?

A u mnie największym problemem w pracy siedzącej przy komputerze okazały się oczy. Wzrok znacząco mi się pogorszył w ciągu ostatnich paru lat, muszę nosić okulary i teraz mam trzy zestawy kropelek do oczu, bo każdego wieczoru kończy się bólem oczu i łzawieniem. Mogę zapytać czemu akurat taki deadline sobie wyznaczyłas? oczy! o tak od kiedy nie [...]