trzy

[...] że poranny wpis Marcela skusił mnie do testu - czyli w ile czasu mogę przepłynąć 2km, popłynąłem na max-a swoich możliwości, przeplatanką 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy. Wychodzi że w takim systemie 2:09/100 to mój obecny max. Tor miałem praktycznie cały czas do dyspozycji, raz na chwilkę mnie zblokowano, ale mało to istotne. Szybciej [...]

Wczoraj zsiadłem z rowerka z lekkim niedosytem, dzisiaj rano sumiennie nadrobiłem, krótko i treściwie, ostatnie trzy schodki - trzy kilometrowe interwały z kilometrowymi przerwami. /SFD/Images/2016/1/29/7ba5ca5212c147c1b8bee2920e4790b0.jpg

[...] wpływ. A moja psychika kończy się wraz z wyjściem słonka ;-) wczoraj przy szybie dostałem potwierdzenie ;-) Dzisiaj basen w systemie: 2km - 25m oddech na dwa / 25m oddech na trzy 3km - oddech wyłącznie na trzy - było ciężko, ale poszło, jak przepychanie zatkanego kibla heh, jakoś idzie :-) [...]

[...] i tak się kalkuluje (odpada zakup szamponu, odpada suszenie włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, [...]

[...] poziomie 4,0 / 4,1 km/h - potem 10 długości, oczywiście losowych z całego treningu, nie pod rząd z prędkością powyżej 3 km/h Nie fajnie bo: - całość nie poszła z oddechem na trzy, lepiej mi wszystko wychodzi jak działam naprzemiennie lub intuicyjnie, np. raz na dwa, raz na trzy - nie dotrwałem 6 minut do pełnej godziny, dwa równoczesne skurcze [...]

Nerwus ;-) 1.Praca - na pewno znasz przynajmniej trzy możliwości jak sobie odbić tę ndwyżkę za telefon. 2.Policja - w razie wątpliwości mandatu nie przyjmujemy. Na chłodno znajdą się przynajmniej trzy powody by złagodzić karę.

[...] mi bez problemu spodenki na mniejsze, wyporność taka jak oczekiwałem, pomagają ale nie jest to "przerysowane", pływa się naprawdę bardzo dobrze. Cały trening oddech na trzy. Nie da się oddychać na dwa i pływać prosto na wodach otwartych - mi to nie wychodzi. Będzie zatem zależność od intensywności w wodzie, oddycham na dwa, płynę szybko, [...]

[...] ;) Kapelusz pieczarki, mięso mielone z jajkiem i przyprawami, na wierzch plaster bakłażana, do piekarnika na 45 minut... Ale to było dobre... Takie hamburgery. Miałem zjeść trzy, a pozostałe trzy zostawić na rano, ale nie udało się. ;) No to fotka i wypiska z dnia 6. /SFD/2017/5/7/45d27a6dd55e4419b731203e14a948b3.jpg [...]

[...] ciągiem bez przerw to w głowie sobie te przerwy "odhaczaj". Ja robię zazwyczaj clustery składające się z 3 powtórzeń, stawiam sobie w głowie przystanek, robię głębszy oddech, poprawiam pozycję i jadę kolejne trzy. A jak zaczyna być ciężko - to tak jak pisałem wcześniej - robię 3 powtórzenia, później trzy oddechy, poprawiam się, i jadę dalej.

[...] Jeden cykl z tym srodkiem wynosi: Dwa tygodnie: Mag10 dwa razy dziennie po 9ml (Mag10 jest w formie plynnej) Kolejne dwa tygodnie: Tribex-500™ Pro-Testosteron, trzy kapsulki dziennie rano i po plodniu. M™ Anty-Estrogen/Testosteron trzy kasulki dziennie, rano razem z Tribex-500. Zamierzam zaliczyc trzy takie cykle jeden po [...]

[...] 1:44.23. Wietrzne warunki na skoczni nie sprzyjały tyczkarzom. Zwyciężył Francuz Renaud Lavillenie swym pierwszym skokiem w konkursie na wysokości 5.70. Piotr Lisek zaliczył trzy wysokości 5.30 - 5.45 i 5.60 (4 miejsce) a Paweł Wojciechowski – 5.45 (7 m.). Oszczepnik Łukasz Grzeszczuk rzutem z ostatniej kolejki na odległość 81.04 przesunął się na [...]

Łukasz niestety ja się nie nadaje do ninja warrior, trzy sprawy za słaby uchwyt, brak koordynacji w skokach z drążka na drążek ( nie jestem parkurowcem ) i trzy za niski wzrost i za krótkie nogi do przeskoków. Widzisz ja chodziłem miesiąc do centrum wspinaczkowego na drążki i w ogóle nie ciągnęło mnie żeby spróbować na ściankach choć mnie [...]

Janie, ale ty robiłeś przysiady w zakresie 2 powtórzeń, a to już jest spory ciężar, ale jeśli robiłeś je bez pasa i dałeś radę to ja bym dalej leciał bez pasa, brzuch się wzmocni i będziesz leciał bez problemu Trzy fazy otyłości męskiej: a) nie widać, jak wisi; b) nie widać, jak stoi; c) nie widać kto ciągnie.

[...] stosuje i zna czyli przede wszystkim dużo ćwiczeń atakujące dany mięsień pod różnymi kontami najczęściej przy dużych mięśniach są to 3-4 ćwiczenia na każde z reguły trzy-cztery serie po min 12-6powt. Z ciężarem rzędu 65-75proc max- I ta metoda jest najskuteczniejsza do kształtowania sylwetki ale zarazem moim zdaniem zamula mięśnie pod [...]

Hehe :) dobre:) Wpisowe: 10 zl Brak sponsorow narazie :) ale moze jakby silownia trzasnela za pierwsze 3 miejsca darmowe karnety odpowiednio na miesiac, dwa i trzy to bysmy tam do dzisiaj targali te sztangi :) tylu byloby chetnych ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-22 10:06:52

[...] przeszkodziły mi w tym celu. Zauważyłem ,ze twoje treningi zmieniły sie gdzieś od momentu wyjazdu z Ojanem na te zawody do Pucka chyba nie pamiętam dokładnie miejsca. Popatrzyłeś na wypakowanych gosci sterydasmi i zadałes sobie pytanie -czy jest sens dalej to ciagnąc/Wiem ,bo tez tak miałem po zawodach:)siedziały takie szafy dwu i trzy [...]

[...] 20 min. rozgrzewki typu 2 km wiosla, 2 km bieg. Raz ze zajumja duzo czasu, dwa - potrafia wypompowac i nie koniecznie sa w sumie wskazane przy dzwiganiu pozniej ciezarow, trzy: przy tej ilosci wysilku u mnie typu bieganie, CF, kosz kompletnie juz nie potrzebuje dodatkowo biegac na silowni na biezni. Nawet pomyslalem sobie ze wczesniej bez [...]

Wiem :-) Jestem na etapie zamawiania skrzyni z surowców wtórnych albo pozyskaniu prawdziwej skrzyni gimnastycznej (się powodzi). Od grudnia przestawiam sporo w treningu i misce, to może się ten CF rozwinie. I w Lublinie podobno otwierają "namiot" to ze dwie, trzy lekcje bym wziął.

Dołączam się do gratulacji... taki medal (albo nawet ze trzy) to mój plan na 2014 :-)

[...] -Pierwsze t miejsce w każdej kat. wagowej Puchar i Nagrody Rzeczowe(możliwe nagrody pieniężne w zależności od sponsorów) -Pierwsze sześć miejsc Dyplomy - Pierwsze trzy miejsca open seniorów (dyplomy , puchary , nagrody rzeczowe) -Pierwsze trzy miejsca open weteranów (dyplomy, puchary, nagrody rzeczowe) - Pierwsze trzy miejsca junior [...]