trzy

Po pierwsze - nie masz 10kg nadwagi. Po drugie - możesz biegać. Niekoniecznie co drugi dzień i po pół godziny, ale dwa-trzy razy w tygodniu na pewno pomogłoby w zrzucenia nadmiaru tłuszczu. Po trzecie - idziesz w dział odżywianie, czytasz podwieszone tematy, układasz zdrową, zbilansowaną dietę. Kolega ma absolutną rację co do tego, że dieta będzie [...]

[...] gram kosz piłka nożna i czasami siatkówka intensywnie ćwicze od miesiąca może 1,5 przedtem był trening ogólno rozwojowy wszykie partie ćwiczone w jednym dniu trzeningiem trzy razy w tygodniu teqz jakies daw tygodnie temu przerzuciłem się na trening ten który podłem w pierwszym poście z chćeią zakupie jakiegoś gainera jeżeli będzie taka [...]

od kiedy żyje w związku praktycznie sie nie masturbuje. Jedynie seks co dwa trzy dni. Ew. inne przyjemnosci.

Raczej bym sugerował dodać trening interwałowych. Szczególnie, że trzy treningi siłowe w tygodniu nie są dużą ilością.

Do bani - nie utrzymasz masy mięśniowej robiąc ilość powtórzeń pasującą bardziej do stymulowania wytrzymałości. Zasada jest taka, im dłuższa seria, tym dłuższy powinien być po niej odpoczynek - a ty chcesz po piętnastu powtórzeniach zrobić sobie pół minuty przerwy i powtórzyć serię... człowieku, jeżeli zostawisz to samo obciążenie, to pewnie [...]

To FBW prezentuje tylko teoretyczne ciężary jak wejdę na swoją "siłownię" to zobaczę ile będę w stanie brać FBW: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A W kolejności: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 10kg (dwa hantle razem [...]

Zawsze zaczynamy z zanizonego pulapu by progres byl jak najdluzszy. Co prawda mozna zaczac z naszych maaxow ale wtedy ile potrwa progres ? Tydzien , dwa no moze trzy i koniec sesji bo nie mozemy zrobioc postepu. Takze zawsze zaczynajmy od niskiego progu by jak najdluzej moc ciagnac dany cykl i progresywnie dazyc do przodu. pozdrawiam

[...] 170x16x3 To byl trening z wczoraj. Martwy i brzuch zrobie chyba dzisiaj osobno. Sprobuje dzis policzyc kcal w potrrningu tj. Zobacxyc ile jem faktycznie. Plan na dzis to: -Sniadanie trzy zupki chinskie -Drugie sniadanie kaloryczny szejk ze smietany bananow itd. -Obiad pizza barbecue -zobaczymy Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-05-26 15:20:35

[...] kilogramy, o których ponownie wspominasz. Masa ciała może się wahać dość znacznie, z dnia na dzień, czy nawet w ciągu tego samego dnia. Sam glikogen może wiązać trzy gramy wody, więc zwiększenie kalorii będzie miało na to wpływ. Również większa treść jelitowa będzie tutaj miała znacznie. W tak krótkim czasie nie zbudujemy mięśni, ani [...]

Nogi zaraz po plecach? Nie możesz dać klatki we wtorek? No i ramiona zajedziesz. Jak ja byłem na HST to robiłem po trzy/cztery ćwiczenia na partię (tric/bic) ale nigdy razem. Może mógłbyś połączyć klatkę z bicepsem i barki z tricepsem?

[...] jestem przekonany, bo każde ćwiczenie może troche inaczej na kogoś wpływać np. jeden ma słabsze ręce drugi nogi i trzemba to wyrównać... Plan nie powinien być tak pod rząd trzy dni...i do tego robisz klata triceps dwa mieśnie które razem pracują przy klacie...i to samo w plecy biceps... Nie znam sie na tyle ale ja przykładam większą uwage na [...]

[...] klata tric i plecy bic?? Podstawowe zestawienie partii w splicie ? A poza tym przeczytaj plan dokładnie czy uważasz ze ma za mało serii w tricepsie???? Do autora no trochę ciężko 3 dni pod rząd ćwiczyć bo kiedyś ten organizm musi odpoczywać a trzy dni to duzo pod rząd Moze nie da się wygospoddać jednego dnia w tygodniu na trening?? pozdro

[...] koło gildii (takie cenrum handlowe w gdańsku) jakis dresik sie o komórke przyczepił, ale go spławiłem słownie. Gorzej się zrobiło tera, ostatnio gdy byłem wkurzony, nie wytrzymałem zaczepek i dosyć mocno zrugałem kolesia ze szkoły, a ten koleś to niezły kozak, i słyszałem ze bije sie tesz nienajgorzej, w każdym razie, tera sie boje iść do [...]

[...] i innych niskowęglowodanowych produktów, co wpisuję w dziennik). I tak naszła mnie zaduma nad tym, czy może mogę lepiej rozłożyć to makro? Wzięłam pod uwagę trzy warianty. W stronę, którego powinnam się skłaniać bardziej przy redukcji na LC tak aby ciało się przestawiło. Różnice mogą wydawać się nie wielkie, ale przypominam, że [...]

[...] 10mg codziennie? Czy jedno i drugie? Dodam, ze z lipomastia to sie k..... urodzilem. I w kwesti tego podlania to tak informacyjnie - ostatnie 15 miechow lecialem lc, byly trzy dwumiesiaczne wydechy. Ale zawsze prawie bez cukrow - tyle co sie tam w suplach zaplatalo. Teraz chcialem sobie spokojnie poeksperymentowac rozklad t/w ale z praca [...]

[...] ramion ze sztanga podchwytem(badz na lawce skosnej nachwytem hantle)2s 9)wspiecia na palce ze sztanga 10)brzuch Liczba serii i powtorzenia 2-3 s ale nie wszedzie po trzy bo bedzie za duzo. A powtorzenia 10-12 nie na maksa zawsze jakis lekki zapas na 2-3 powtorzenia wiecej zostawiaj. Nie ma co sie przemeczac. Jasne wszystko? fotka spoko :D

A gdzie mozna dostac te witaminki (Special Two) oprocz sklepu Cybera - bo jakos nie usmiecha mi sie czekac trzy tygodnie na dostawe .

[...] jak to w rzeczywistosci wyglada? Czy zbicie estro nie bedzie swoistym szokiem dla organizmu? Wiem, ze kazdy reaguje inaczej.. Pierwsze badania ogolne i watrobowe robilem ze trzy lata temu i wyszedl podwyższony ggtp i alt, ale nie na tyle żeby sie tym przejmować. Później po roku znów i wątrobowe były lepsze, ale nadal nie takie jak trzeba. [...]

[...] robic co pare dni to bym zbankrutował Samopoczucie raz lepiej raz gorzej, ale to ze wzgledu na stresy w pracy mega. Na pewno pewnosc siebie na plus Dzis wezme ostatnią połówkę i zrobię za dwa-trzy dni badania. Mniejsze zmęczenie czuje na pewno i plecy mniej trochę bolą w odcinku ledzwiowym, ale to nie koniecznie wiaze z estro. Dzieki za wsparcie

[...] w Warsaw Genomic, bo te z 23andme wszystkiego nie pokazują. Jak doprowadze jelita do porządku to zacznę znów test z symexem i bezpośrednio w trakcie kuracji będę badał, nie trzy tygodnie po. Lekarka, która skierowała do pani Profesor również jest tego zdania, bo powiedziała, że nie zaszkodzi spróbować :) Letro i Symex różnią się działaniem z [...]