trzy

Dorzucę swoje trzy tabletki Generalnie facet powinien być silny. Kobieta powinna czuć się przy nim bezpiecznie(i fizycznie i psychicznie). Ale nie musi być to kwestia budowy ciała-ważne jest aby był silniejszy od otaczających go innych samców. Wystarczy że ma odpowiednio silną psychikę i charakter "samca alpha". Choć taki status [...]

1.miałem na myśli węglowodory, do których zaliczają się wszystkie związki organiczne zawierające węgiel i wodór - nie? Poza tym, węglowodorów masz trzy grupy - alkany, alkeny i alkiny, jak widzisz nie ma tu ani tłuszczy, ani węglowodanów, ani białek. 2. jakim wyjątkiem są tu białka? skąd ty takie teorie tworzysz? - ani tłuszcze, ani węglowodany, [...]

Fajnie wyglądasz jak na 3:) W sensie trzy porody - a brzucho fajne. Chyba, ze ta aktywność to zajmowanie sie cudzymi dziećmi?:) Ja tak jak Miss- rekompozycja. A kupić jakieś hantelki cieższe byś mogła, czy raczej nie?

[...] mnie jest to że przyznać muszę iż trening który podałem zacząłem w czasie świąt, tydzień już za mną bardzo podoba mi się ta koncepcja czterech dni dotychczas ćwiczyłem tylko trzy razy w tygodniu (siłownia). I niestety o zgrozo nie ćwiczyłem nóg , choć jakby nie patrzeć na ich punkcie kompleksów mieć nie mogę, nie mam na nich prawie nic tłuszczu i [...]

[...] wyglądać następująco - 5 rano rower, zaraz po rowerowaniu, chcąc wykorzystać rozgrzanie materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), wchodzenie i schodzenie naprzemienne na mały taboret, skręty tułowia z kijem na [...]

Dzisiejszy dzień nietreningowy. Dieta trzymana w 100 %. 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z mięsem. warzywa masło 3) Obiad: - 2 miski zupy ogórkowej Ziemniaki z mięsem i ogórkami 4) makaron z mięsem 5) Kolacja: -zmieniaki z mięsem 6) serek wiejski makrela 2 [...]

[...] który i tak dostał za swoje. Spróbój planu, który podałem w temacie w którym mnie złapałeś. W dużych ćwiczeniach możesz zrobić cztery serie po 6 powtórzen, a w mniejszych trzy serie po 10 powtórzen. Obserwuj jak reaguje twoje ciało. W ostatniej serii założ taki ciężar, którym możesz wykonać pełną liczbę powt. z zapasem ok. jednego [...]

[...] który i tak dostał za swoje. Spróbój planu, który podałem w temacie w którym mnie złapałeś. W dużych ćwiczeniach możesz zrobić cztery serie po 6 powtórzen, a w mniejszych trzy serie po 10 powtórzen. Obserwuj jak reaguje twoje ciało. W ostatniej serii założ taki ciężar, którym możesz wykonać pełną liczbę powt. z zapasem ok. jednego powtórzenia. [...]

Ok, nie ma problemu! Wiecei laik jestem, wiec pomyłki- jeszcze wchodzą w grę, ale obiecuje poprawę. A co myslicie nad rozkładem 3 razy basen, trzy razy siłka i obwody ? I uwaga co mam pięknego na czym chciałabym śmigać na zawodać w przyszłym roku co mnie motywuje i co kocham... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f097256e084f36afd9c798e8a0df68.jpg

No narazie jest -200kcal, przestanie lecieć fat to zwiększę deficyt, mam trzy miesiące przed sobą i muszę mieć z czego schodzić, przynajmniej tak mi się wydaje

ja biore hydroxycut caly czas juz przez drugi miesiac i spadlem dosc duzo trzymam dobra diete i duzo aeorobiki okolo robie 45 minut dziennie i biore teraz po 12 tabletek dziennie jak pisze jezeli nie wezmiesz jak pisze to nie bedziesz mial takich efektow powinienes brac jak pise przez pierwszy tydzien po 2 ,3 razy na dzien rano na pusty zoladek a [...]

chodzi ci o to żeby w tym treningu były dwa/trzy rodzaje ćwiczeń na jedną partię mięśni?? a ile wyciskasz??? Zmieniony przez - Shab007 w dniu 2009-09-11 14:05:50

[...] poważnie to uwazam że robimy wszystkim jasne i czytelne warunki startu a przede wszystkim stwarzamy konfort w sędziowaniu. Robią "łączone" i jak Ci się to sędziuje?Wszystkie trzy konkurencje poręcze,drążek i wyciskanie będą oceniane tak samo.Zaliczamy ruch przy pełnym wyproście i chwilowym zatrzymaniu -poręcze i WW na "górze" a drążek na [...]

Nasza propozycja dla WW : 1 miejsce - tyle punktów ilu będzie startowało zawodników w najmniej licznie obsadzonej konkurencji- 80kg,60kg i 40kg/są trzy kat. wiekowe ale do klasyfikacji będzie brana pod uwagę łączna liczba wyników uzyskanych na tym ciężarze/, każde kolejne miejsce o jeden punkt mniej.

A co jak się bawić to się bawić :-) Też mi się wydaje że za bardzo rozdrobnione ale tak chcieli a że zostało mi pare groszy to dokupię trzy pucharki.Pewnie będzie to kategoria gdzie każdy z pucharkiem wyjdzie8-)

[...] trawników, drogę do pracy i z pracy, na przerwę i z przerwy, kilka h dziennie prac które wymagają chodzenia lub wspinania itp. I na koniec dnia ukrasiłbym to godzinnym lub trzy godzinnym treningiem kolarskim, spacerem nad morze czy kąpielą w rzeczonym. Nie byłbym uczciwym wobec Was, ale ne byłbym również uczciwym wobec siebie. Tyle w temacie [...]

[...] trawników, drogę do pracy i z pracy, na przerwę i z przerwy, kilka h dziennie prac które wymagają chodzenia lub wspinania itp. I na koniec dnia ukrasiłbym to godzinnym lub trzy godzinnym treningiem kolarskim, spacerem nad morze czy kąpielą w rzeczonym. Nie byłbym uczciwym wobec Was, ale ne byłbym również uczciwym wobec siebie. Tyle w temacie [...]

Jest nas nawet trzy, a i jeszcze men Szajba zdaję się też już podziękował.

Zbadaj sie moze zostalo ci jeszcze trzy miesiace zycia!

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]