Nie popadaj w przygnębienie! Z tego co zrozumiałem tłuczesz to trzy razy w tygodniu. Jeśłi robisz to z taką samą intensywnościa podczas każdego treningu to nic dziwnego, że nie masz efektów. Kluczem do sukcesu w tym przypadaku będzie periodyzacja. Musisz zmieniać parametry treningowe. Nie treneować na tych samych wysokich obrotach. Czyli [...]
[...] 150g), do tego makaron razowy/kasza, a na kolację do twarogu jogurt naturalny i jakieś orzechy (laskowe albo włoskie) no i jak masujesz to jedno jajko stanowczo za mal, daj trzy. Makaron z kolacji wywal, jak by wyszło za malo węgli dodaj płatków/chleba na śniadanie i kuraka zamiast 100 daj 150/200g Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-07-27 [...]
ok to moze napisze tak, na silowni jestem 6 dni w tygodniu. Trzy razy trening silowy, czyli : Pon. klatka i triceps Sr. nogi i barki Pt. biceps i plecy. w pozostale dni robie areoby czyli biegam jezdze rowerkiem i orbitkiem, do tego po areobach robie ze 2-3 serie brzuszkow. wiec o miesnie nie musze sie chyba martwic.
Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to podstawa w dalszym postępowaniu. Stwierdzenie "ćwicząc trzy razy w tygodniu" również niewiele znaczy. Tutaj masz opisane w jaki sposób należy wypełnić ankietę działu: Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to [...]
[...] koledzy-idioci z resztą też, gdy do nich dotarło, w co mnie wpakowali. poradziłem sobie jak na czougistę przystało - wyszedłem po dnie :D szkoda tylko, że kosztowało mnie to prawie trzy minuty cholernego wysiłku. nie mówiąc już o stanie ubrania i wyposażenia po tej kąpieli... poradzieckie części, ukraińska stal czołgowa... ale myślę po polsku :]
no właśnie na ulotce nic nie jest napisane . słyszałem , że rozpuszczony może być przechowywany w lodowce tylko 24h. mam stężenie 5000 i chciałem to podzielić na trzy dawki(mam 3 amp po 5000)
[...] A ten "mój" super mass gainer w porcji 52g białka, a kal prawie 1300. Mutant podobnie tylko tylko kal mniej. To jak byś chciał dzióbać takie małe daweczki jak tego olimpa to wychodzi że mutant czy super mass gainer wychodzą tanio. A ten olimp jak piłem ich porcje i tak dawałem razy trzy, natomiast wyżej polecane to konkretny posiłek.
Kiedyś ćwiczyłeś i brałeś różne specyfiki? Po pierwsze dieta, po drugie trening, po trzecie regeneracja, po czwarte (dopiero tutaj) suplementacja. Prawdziwym pewnym suplementem, który będzie zawsze działał jest kreatyna, ale nawet za nią należy się zabierać dopiero, gdy spełni się trzy poprzednie wymagania.
[...] druga fiolke, nic nie boli zero gorączki. Jakiś felerny towar był. Widać po wynikach testosteron 1600 teraz po trzech strzalach juz 3300. Ale estro stoi, biorę 0.5tabsa co trzy dni do każdego strzału. Prolka w widelkach. Jak brać arimidex teraz? Dla porównania wstawiam wyniki na tym dziadostwie i na aktualnym towarze. Różnica 3.5 tyg między [...]
Trzy kawki - jak to "jakbyś robił"? Czyli nie robisz? Co zamiast, zdradzisz? Natomiast ja w negatywach zakładam w planie te samą liczbę serii, co w piątkach, niemniej w praktyce wychodzi ich nieco mniej - nie daję po prostu rady, ale nie jest to dla mnie problem. W negatywach ćwiczę raczej intuicyjnie.
[...] 54,1kg (33+40)=73 kg , 220,6 pkt. - nowy rekord w rwaniu i dwuboju , 3.Julia Bańczyk waga 66.2 kg (33+45)=78 kg , 209,0 pkt. debiutantka w oficialnych zawodach wszystkie trzy rekordy życiowe w rwaniu , podrzucie i dwuboju , 4.Bolesław Nowak waga 60,5 kg (55+68)=123 kg , 178,4 pkt. 5.Mikołaj Radowski waga 112,3, kg (63+80)=143 kg , 152,6 pkt - [...]
obwod bicepsa to wyczytalem gdzies, kiedys na forum, ale jak zauwazyl Nygol jakie to ma znaczenie skoro wyglada swietnie, i przy moim wzroscie jest trzy razy wiekszy odemnie
