[...] I tutaj pojawia sie kolejna kwestia-twoim celem raczej nie powinno być łapanie masy, bo będzie ci ciężko, potrzebujesz dynamiczności i siły, jeżeli siłownia ma się zgrac z SW... Przysiady możesz zmieniac na martwy ciąg, wiosło na podciąganie szeroko. Do tego-FBW własnie bym zalecał dwa, a nie trzy razy w tygodniu, z obawy o regeneracje.
Oj uzbroj sie w cierpliwosc. Na niektorych dziala szybko, a nie naiektorych nie, mnie np. wyleczyl dopiero po zjedzeniu ok. 230 tabletek w dawce 40 mg na dzien, czyli ponad trzy miesiace. I byl to stan w ktorym dopiero przestaly mi wyskakiwac syfki. A pozniej jeszcze dwa miesiace po jednej tabletce. Musialem wziasc 300 tabletek, cale szczecie ze [...]
[...] Ogólnie w łuszczycy powinno się unikać mięsa i produktów mięsnych (ale tłuste ryby morskie już tak), nabiału, wysoko przetworzonego żarcia w tym badziewnego pszennego pieczywa, cukru rafinowanego, alkoholu. Ale mało jest osób, które są wstanie przerzucić się na taką dietę chociaż na próbę. Ja na Twoim miejscu bym spróbował, dwa - trzy miesiące.
nie nie,chodzi mi o to ze raz dretwieja mi dwa a raz trzy palce zawsze mały i serdeczny czasem tez srodkowy musze sobie rtg zrobic bo moze mam jakis nerw uszkodzony albo jakis zator Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-01-24 11:22:06
czas masz dobry. ja w wieku 15latek mialem 7,02 na 60m na asfalcie( taka biedna mielismy bierznie) a trzy lat puzniej czyli teras mialem 9,00 ale lipa :-p to z powodu kontuzji kolana ktura przeszedlem 1,5roku temu a od roku trenuje kulturystyke amatorsko oczywiscie i thai boxing ( to trenuje od 7roku zycia czyli 11 latek wiec troche przytylem [...]
OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń? Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na [...]
Jak to czyimi ? To znana technika: ktoś na tobie siedzi a tu z boczku podchodzi dwóch kumpli i na trzy-cztery robią chołupca tak, że trafiają siedzącego w głowę piętami...
RED mam takie pytanko jak ja mam ta klate tak naprawde podciągnąć? (jest daleko w tyle) szlak mnie trafia jak ją widze. Mówisz że tak jak napisałeś te trzy ćwiczonka robione bardzo dokładnie w zupełności wystarczą? tylko co zresztą mięśni, ten dystans raczej się nie zmniejszy jak reszte tez bede podobnie cwiczyl.. mam takie pytanie jeszcze: każdą [...]
[...] jeśli możesz wykonać kilka serii po 3 ruchy na niezmiennym obciążeniu, to powinieneś na raz podołać JPM od którego ten ciężar treningowy wynosi 80%. Także trenując po trzy ruchy na 80kg powinieneś uzyskać koło setki w JPM. Za to żadnego problemu nie może Ci sprawić stówa, jeżeli poćwiczyłbyś po 3 ruchy na 90tce. wtedy wróżyłbym 105-115 [...]
[...] włożyć wszystko, nie tylko wysiłek ale i emocje. Wszystko jest w Twojej głowie, nigdzie indziej. Masz motywację, chcesz to robić to rób. Nie zważaj na innych, a piwo, dwa, trzy raz na rok to normalna sprawa. Nie pijesz co dzień, tylko prowadzisz zdrowy tryb życia. Nie wątp w to, nie odpuszczaj tak łatwo. Walcz o swoje. Jak coś robisz to na [...]
Mysle ze troche przesadziles nie wiem jak inni ale ja nie pije mleka tlustego tylko 0,5 to raz, dwa nie pije go 2 litry dziennie nawet litr dziennie to nie jest, trzy te bez obrazy twoje warzywa sa wedlug mnie tyle warte co jakies warzywa w hamburgerze ( bez obrazy), cztery a zeby ci cos uswiadomic o mleku to prosze ------>Mleko nie tuczy o ile [...]
2 razy w nos z buta potem dwa lewe i dwa prawe żołądek i gościu skomla jak to nie wystarczy to możesz dodać jeszcze jak bedzie lerzał ze trzy kopy i przez jakieś 15 min. nie pozwolić mu wstać ***Pozdro***
hmm widzę padły trzy propozycje: Revex 16 Scorch black bombs Nie mam pojęcia na który się zdecydować. Zmieniony przez - plon19 w dniu 2014-03-25 23:22:40
Jeżeli masz już ponad dwadzieścia lat - a zakładam, że napewno tak jest, to muszę cię zmartwić, skóra się nie zejdzie. Ja zrzuciłem mniej - 50 kilo, to było trzy lata temu. Do dziś skóra nie odzyskała jędrności. Możesz sobie pomagać np. kolagenem i zbudować trochę masy mięśniowej, by skóra miała na czym się opiąć, ale to na pewno nie pomoże ze [...]
