Wyniki kategorii 45 kg kobiet pierwsze trzy miejsca. Miejsce, państwo waga rwanie podrzut suma 1 ERDOGAN Saziye TUR 45.00 77 92 169 2 MONTERO RAMOS Ludia M. CUB 44.95 76 91 167 3 SETIAWATI Lisa INA 44.35 70 95 165 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-09-19 09:14:28
Nie byłbym za planami dzielonymi z stażem 0. Nie ma nóg a być musza. ACT będzie dobrym wyjściem. Edit: Przeczytaj link który podałem, masz tam trening na właśnie te trzy dni które podałeś. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-30 17:05:58
[...] ważyłbyś o wiele więcej. To największe mięśnie ludzkie i należy o tym pamiętać. Wedlug mnie plan zbyt ubogi, naprawdę widzisz sens w chodzeniu na siłownię, żeby wykonać trzy/cztery ćwiczenia, w tym jedno na łapę? Podstawa jest dobra, ale do pierwszego dnia dodaj te przysiady, to ćwiczenie wpłynie także na martwy ciąg. Pewnie mógłbyś dodać [...]
5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]
5 serii roboczych to zdecydowanie zbyt duża objętość jeżeli chodzi o trening redukcyjny. Ja przeważnie robię tak że trzy serie są tak jakby wstępne żeby zapoznać się z ciężarem dogrzać mięśnie i przygotować się technicznie. Następnie pierwszą serię roboczą robię w zakresie od 6 do 9 powtórzeń. Drugą serię roboczą robię odejmując około 20% [...]
ziomek20 -ułóż dietę, popraw te trzy posiłki, które najbardziej szwankują, stosuj ją jakiś czas a potem już ocenisz sam czy daje efekty, jeśli nie to dodamy gainera/teraz niby skąd można to wiedzieć?/
Jakbyś nie zauważył,to ten temat jest SPRZED ROKU,kolega na pewno albo już trenuje judo albo poszedł gdzie indziej na bjj, a poza tym wypadałoby jakoś się tej nazwy tematu trzymać. Kolega stwierdził,że woli judo,to po co wtryniasz tu swoje trzy grosze?
[...] w większosci bo właśnie od niedawna zacząłem stosowac taka sccisła diete którea głownie opuera sie na mleku(najbidniej 1 l dziennie schodzi) tuńczyk (najbidniej 1 na trzy-4 dni) banany,jabła,rodzynki po treningu walfe ryżowe,różnego rodzaju kotlety,warzywek zdewczko jem,ryż,kasza(najbidniej po 1 raz tego i ego na tydz.,9 dni)ser [...]
Jak zwykle zamiast pomoc krytyka. Oczywiscie aeroby i basen trzy razy w tygodniu. Co wy z tym herbalifem powiem tak zona uzywala kilka razy i zawsze chudla tym razem jest troche gorzej wiecej do zrzucenia dlatego te suple a moze dodac efedryne ?
Wiem, że temat stary, ale to nieistotne. Jak działał propek ? Widzę na zdjęciu, że są trzy takie same i jeden inny. Jak działał ten "inny" ? ;P Mam takiego samego, taki jest też pokazany na stronie alchemii.
To bez znaczenia, ja zawsze staram się zacząć w sobotę, bo do poniedziałku mam już dwa dni za sobą i tylko przez trzy dni noszę torebki z proszkiem do pracy. A weekend zawsze mam wolny od siłowni, wtedy przenoszę się na inną "siłownię" z innymi "suplementami" - sztafeta 5 x 100, lub cos w tym stylu Doradca w dziale [...]
caparzo Rzeczywiście pomińmy te do niczego nie prowadzące rozmowy. W okresie przygotowawczym do zawodów,robię trzy razy w tygodniu klatkę.Z tym że na początku tygodnia dwa treningi ciężkie a w piątek lżejszy. Nieraz stosuję trening co drugi dzień,bez względu na to czy to wypada sobota lub niedziela.
[...] martwic o nolve + proviron chociaz to tez inna sprawa ale jeden duzy plus ktory kosztuje nie malo. Bo srednio taki zabieg kosztuje 4k. raz ze szybko sie zwroci, oszczedzajac na nolvie provi ari itd, dwa ze te cukierki nie obciaza dodatkowo organizmu, trzy ze, nie ma sie czym juz stresowac srednio 4k, ale nie wszyscy lubia przeplacac 4krotnie
[...] jest dobra raz ze przeciwnik zobaczy ze masz pojecie o walce zawsze straci troche na pewnosci dwa jestes w pozycji wycwiczonej ktora znasz i z ktorej mozesz zrobic jakas akcje a trzy hmm nie wim czy wiek ktos o co mi chodzi ale latwiej jest lewy lob prawy prosty przeciwnika zbic na swoj lokiec i koles wraca do domu ze spochnieta reka :)
tak, ćwicz każda grupe na treningu-ułóz fbw i trenuj tak nie trzy jak w klasycznym ale dwa razy w tygodniu. przy takim rozkładzie możesz dodac np. po jednej serii do każdej grupy mieśniowej - w stosunku do wzorca
[...] wyciskanie sztangielek na skosnej 4X 10 przenoszenie sztangielki za glowe 3X 8 *CZWARTEK NARAMIENNE / KAPTURY /nogi rozpietki na boki 4X 10 wyciskanie sztangielek siedzac 4X 12/10/8/8 unoszenie ramion ze sztangielkami 4X15 przysiady ze sztanga na barkach 5X8 Przedramie trzy razy w tygodniu unoszenie nadgarstkow w oparciu o kolano 4 X 15
Doszły mnie ostatnio słuchy, jak pewien koleś dostał pregnyl wraz z instrukcją od znajomego, że 1 dawkę 5000 ma sobie rozdzielić i na trzy razy wziąć. Za jakiś czas przychodzi i mówi że wbił tą wodę już i co ma zrobić z tym białym proszkiem teraz hehe Wracając do tematu, deca to bardzo mocarny w skutkach ubocznych środek, robi w układzie [...]
Provit85 jakie macie po nim efekty???
