rozwiąże Twój problem, a w zasadzie podpowiem. Kup 6,7,8 i poprostu wykonaj co masz wykonać,a odpowiesz sobie najlepiej sam. Wszystkie trzy sie oczywiście nadają, jak na moje oko 6-ka.
Też popadłem w stagnacje (a wręcz zaczeło mi iść gorzej) to zaczołem podciągać się trzy razy w tygodniu po 5 serii na maks. Rezultaty były już w następnym tygodniu. Chodzi o to, aby zmienić trening, bo do obecnego mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić. P. S. - startujesz w tym roku do WSO Wrocław? Bo ja tak ;p
http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda http://potreningu.pl/artykuly/714/jak-powstrzymac-spadki-po-kreatynie http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie przejrzyj te trzy arty ;-)
trzy sprawy: zacznij jesc węgle nie bierz bialka - nie bierz kreatyny raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew [...]
Waga 95 wiek 24 wzrost 182 dietę chce zbudować od podstaw ważne by była prosta . Za trzy miesiące wracam do polski więc tam będę mógł bardziej się oddać treningwi Zmieniony przez - trojak91 w dniu 2015-02-16 02:50:51
[...] obowodow i duzo lepsze polepszenie jakosci swojej ogolnej masy ciala. Pozatym hmb jest przyjmowane bezposrednio po treningu z rana i na noc a przeciez w noc nic nie jjesz to raz,dwa ze przygtotowanie sniadania tez troche trwa a hmb lykasz odrazu po otworzeniu oczu,trzy ze hmb dotrze szybciej do krwiobiegu niz bialko w posilku potreningowym....
Dla mnie trzy najważniejsze wady trenu: - podbija ciśnienie mocniej niż test - możesz zostać bezpłodnym - jedzie po nerkach Najpierw trzeba opanować sajdy na zwykłym teściu.
[...] Jordan Metzl, dyrektor nowojorskiego Instytutu Medycyny Sportowej dla Młodzieży.Amerykański Collage of Sports Medicine radzi, by zajęcia na siłowni nie odbywały się częściej niż trzy razy w tygodniu z przynajmniej jednodniowymi przerwami.Zbyt intensywne mogą doprowadzić do uszkodzenia naczyń odżywiających kości oraz nadwerężenia kości. POZDRAWIAM
Jest już wyemitowany czwarty odcinek Szkoły Walki Drwala.Pozostałe trzy można sobie znaleźć w linku,który wkleiłem.Ukazują się nowe we wtorki i w piątki.Miłego oglądania dla zainteresowanych tym tematem. :) http://eurosport.onet.pl/kickboxing-mma/swd/impreza-sportowa.html
[...] 5g. cell-pump rano i po treningu/wieczorem/, taurynę możesz dodać do tego. hmb rano, przed, po treningu i przed snem po 1g/a w nt. po 1,5g. rano i wieczorem/, spalacz rano i przed treningiem od najmniejszej sugerowanej dawki. jeśli masz kasę i chcesz aby cykl był jak najlepszy to proponuje jeszcze 5g. dziennie rybozy i zma -trzy kapsy przed snem.
Tyle ze nie chodzi tu o wielkosc kabsa bo w sumie nie narzekam juz gorsze sa tabsy krety 1000 jak to lykalem to myslalem ze mi gardlo rozwali. Tylko o ilosc w pudelku ktora powinna byc conajmniej zwiekszona dwukrotnie jesli nie trzy jak wczesniej niektorzy zauwazyli. No ale OLIMP chyba nie zamierza zmieniac pudelka
Pojmij to że mieśnie potrzebuja regeneracji i musisz dać im odpocząć i to ma na celu ćwiczenie co drugi dzień . A jak chcesz żeby wogóle nie rosły i chcesz je przepalic to wtedy cwicz nawet trzy razy na dzień ;) Ćwicz od 3 do 4 razy w tygodniu ;)
Cichy - Gaber? Ja to zawsze czytałem fonetycznie mniej więcej tak : A brzuchy fajne, zdarzyło mi się mieć coś takiego jakieś 27kg temu Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA Zmieniony przez - Gochan w dniu 2003-09-24 11:20:49
jakbyś miał taurynę w Mega Capsach to mógłbyś brać jednego kapsa do każdej porcji m3/6 kaps naraz/, a dawkowanie to minimum dwa razy dziennie.-rano i po treningu/wieczorem/.
Trening siłowy MUSI być. Dałbym trzy razy w tygodniu. Nie będzie, jak nie będziesz szalał. Ja tam wolę interwały na redukcji niż aero, ale jeśli aero to możesz dać w dni nietreningowe o dowolnej porze, zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj. Pilnuj diety, bo to ona tnie, reszta to dopełnienie konieczne.
[...] czy Chińczyk sypnie z wiadra. Daj jakąś inną rybę morską: śledź, tuńczyk lub słodkowodną: pstrąg, sandacz. Prawie wszystkie bedą lepsze. Oliwa jest ok jak juz mówiłem, ale trzy razy dziennie? Daj inne źródła tłuszczy, oprócz orzechów masz nasiona, awokado, tran, tłuste ryby i mięsa, wiórki kokosowe, inne oleje. DT: To samo + po treningu daj [...]
dokladnie FBW lepszy, dieta tez bardzo przydatna ale kiedy przy tym czasie chcesz poswiecac czas na regeneracje? Budowanie sylweetki nie polega na samych charowaniu i robieniu kosmicznych treningow, zacznij od FBW mozesz sobie przeciez rozpisac go na dwa trzy zestawy i nim jechac :)
Chyba w przedostatnim numerze Kulturystyki SDW Mirek łukasiuk podawał trzy tabelki rozmiarówek dla koszulek , i kaftanów do siadów i ciągu. Na czeskiej stronie Mirek Vacek ma w najbliższym czasie zaktualizować rozmiarówkę o sprzęt Titana, z tego co pamiętam to dla Ciebie nr Centuriona 44 lub 46 w zależności od wagi czy bliżej 110 czy też 125kg.