trzy

[...] na mase(do tego ma mi sluzyć wedlug mnie Therma Pro i HMB)Napiszcie czy moje zamiary sa oka i czy od razu po TT używać Therme Pro z HMB czy lepiej odczekać.Dodam ze stosuje niskotluszczowa diete cwiczac trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciala +aeroby.Oceńcie moje zamiary ewentualnie poprawcie.Z góry dzieki dziekuje i pozdrawiam:) cycu

[...] sie lekka oponka..wyglądam teraz jakoś chudo, więc trening bądź co bądź ma być nastawiony na mase, przy której i twardość też pewnie się poprawi. Najpierw chyba zrobię ~trzy tygodnie ACT aby się rozruszać, a później co, chyba split będzie najlepszy...? Głównie interesuje mnie to, jakie mam dobrać ćwiczenia, aby nie obciążać zbytnio, [...]

[...] jakich dam radę je spożyć. Z samych normalnych posiłków wychodzi mi około 2200 kcal przy czym potrzebuję 2900. Zakupiłem gainer właśnie od sfd i tak od tygodnia spożywam go trzy razy dziennie, dwa razy z wodą i raz z mlekiem. W sumie dopiero teraz zastanawiam się czy taka dieta opierająca się w dużej części na gainerze coś da? Bo to jednak jakby [...]

[...] najlepiej 10:D (ale zaszalałem). Chciałbym też rozbudować swoje mięśnie. Mam mozliwość chodzenia na siłownie cztery razy w tygodniu, raz na siłownię dobrze wyposażoną i trzy razy na siłownie bardzo średnio wyposażoną (w akademiku). Mieszkam w akademiku, więc mam trochę specyficzną sytuację. Chodziłem na siłownie w akademiku przez kilka [...]

[...] - trenuje juz jakies 7-8 lat - troche cykli juz mialem nie chce mi sie wypisywac jakie ale generalnie nigdy nie bylo to wiecej niz kombinacja dwoch srodkó, raz mialy byc trzy ale wino okazalo sie fakeime, teraz chcialby zrobic cykl na enanie, propie, dece, npp, winku i mysle jeszcze na trenem tylko szkoda mi wlosow troche najwazniejsze [...]

[...] Po 32 latach walki z chorobą Parkinsona odszedł od nas Muhammad Ali. Trzykrotny mistrz świata wagi ciężkiej zmarł w szpitalu Postępująca choroba wyniszczała go przez trzy dekady. Bokser, który sam niegdyś określał się mianem "niezwyciężonego", powoli jednak jej ulegał. W swojej karierze stoczył 61 walk, z czego wygrał 56, w tym 37 przez [...]

[...] i ważę 65Kg, wiem że to mało. Niestety nie mam za bardzo jak przytyć ponieważ pracuje na stacji benzynowej i cały czas jestem na nogach (to co zjem to zaraz spale). Zaczołem trzy miesiące temu ćwiczyć program 100pompek, ale doszedłem do wniosku, że ćwiczenie jednej partii mięśni mija się z celem. Dlatego poszperałem po necie i znalazłem oto takie [...]

[...] m.in. z Samuelem Peterem, Davidem Tuą i Eddiem Chambersem. Walka z Mollo będzie dla Szpilki powrotem na ring po ośmiu miesiącach przerwy. W przypadku wygranej pięściarz z Wieliczki trzy tygodnie później zmierzy się z Krzysztofem Zimnochem. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 08.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16034ad81fff4d0b963bb93d6ba2d7b9.jpg

Witam, właśnie kończę pierwszy cykl na propionacie (30 strzałów po 1ml TITAN HEALTHCARE, 20 x 1ml STRZAŁÓW MALAYTIGER). 1-14 prop 13-14 hcg 2,5tys ui e3d (ostatni zastrzyk razem z propem) i mam pytanie co do CLOMIDU, po jakim czasie od ostatniego zastrzyku mam przyjąć i w jakich mam trzy listki po 10 tabletek (50mg). jak uzyskam odpowiedź temat [...]

Witam, zakupilem sobie ostatnio trzy kilogramy odżywki whey protein 82. Teraz mam pytanie do was, co zmienić w moich dziennych posilkach ? Szczerzemówiąc w jedzeniu bardzo wybrzydzam i nie lubie zmieniać posilkow, więc prosilbym o jak najmniejszą, optymalną zmiane (ale żeby nie było to kosztem efektów!. więc jeśli bardzo źle sie odżywiam to [...]

Witam ! Od jakiegoś miesiąca za radą kilku z Was zapodałem sobie: BCAA i aminokwasy zwykle (Ultimate Whey 2000). Trening 4 razy w tygodniu, aeroby po treningu. Od siebie dorzuciłem jeszcze HCA. W sumie jestem zadowolony z efektów. Waga spadła mi o prawie 8kg przy właścwie stałych obwodach durzych partii mięśniowych (najwięcej spadło w pasie i [...]

Witam. Na dniach zawody w koszykówkę. Nie jestem może mistrzem tej dyscypliny, jednak dzięki wzrostowi i jako takiej celności daję radę w starciu z rówieśnikami. Jednak oglądając naszą grę zauważyłem pewien brak spokoju w grze, monotonny sposób podawania piłki, słabe przebicie przez "trumne" itp. Dlatego chciałem się spytać, czy zna ktoś [...]

[...] Myślałem, aby zacząć od ETAPU 3 lub od razu zrobić tego SPLITA. Jak to jest z tymi treningami raz piszą, że FBW, a raz SPLIT. Pracuję fizycznie na trzy zmiany. Ćwiczę o różnych porach. Jeżeli chodzi o "miche", to jest w porządku. Nie ćwiczę obecnie, ale przyzwyczajenie zostało i trzymam się tych max 3 tys kcal. [...]

Już od piątku w hali sportowej w Kielcach, ul. Zagnańska 110 odbędą się aż trzy imprezy. Dwie Mistrzostw Polski i jedna Puchar Polski. Pierwsi do startu wyjdą juniorki i juniorzy do lat 16 i 20, którzy będą rywalizować o tytuły mistrzów Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym. W sobotę natomiast rozpocznie się rywalizacja zarówno w Mistrzostwach [...]

[...] Owoc (mandarynka albo banan) 4 posilek Jogurt owocowy, dwie kanapki szynka,maslo 5 posilek kanapki szynka,maslo,banan (cos slodkiego) Zazwyczaj tak to wyglada pracuje i mam trzy przerwy wiec dwa posilki w domu reszta poza domem. To jest przykladowe meni czesto do pracy biore 100g ryzu z kurczakiem i do mikrofali. Czasem tez makaron z sosem ew. Z [...]

mam trzy pytania: 1. jestem w 30 dniu Aerobiczna 6 Weidera i zastanawiam sie jakie ćwiczenia robić po ukończeniu 2.Nogi rozciągajcie na 2 sposoby: w szerz i wzdłuż. Na pierwsze, to siądźcie w szerokim rozkroku (maksymalnym) i bez uginania kolan starajcie się usiedzieć jak najwięcej (najlepszym by było od 20min do godziny max., czytajcie sobie w [...]

[...] dodam, że co do odżywek to stosuję białko sciteca 100% whey proyeint proofessional, bcaa 3:1:2 z MP, oraz produkty olimpa thermo speed extreme, cla, vita-min i gold omega trzy, dodam że moim celem jest zejsc na poziom 9-10% bf. obecnie mam 13,6, na brzuchu mam takie jakby wklęśnięcie tak jakby 2 cm na pępkiem dziewnie to wygląda ale pod [...]

Potrzebuje porady jak skutecznie nie koniecznie szybko schudnac. Przez trzy lata bezmyslnie magazynowalam tluszczyk i tak po ciazy dobilam do wagi 96kilo (wczesniej okolo 72kilo). Jest mi juz bardzo ciezko (nie mowiac o wzgledach estetycznych) puchna mi nogi boli kregoslup. W archiwum wszyscy pieknie pisza o lipocostam fosfocostam i innych [...]

[...] i uczę się tuck back flipa. Mam z tym mały problem ponieważ nie potrafię wybić się maksymalnie pionowo do góry i zaraz z grupować w górze tylko wychylam plecy i ląduje dwa trzy kroki z miejsca wybicia. Złe nawyki które nauczyłem się wcześniej utrudniają mi teraz naukę. Jak wybije się pionowo w górę to nie mogę się skoncentrować na zgrupowaniu, [...]

[...] o kulturystyce artukuł dotyczący hormonu. Oto jego fragment: "Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty [...]