trzy

Niedziela 03.06 Trening 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 28, 38, 38, 33 kg wydaje mi się, że do ostatniego treningu robiłam to ćwiczenie źle. Chyba za bardzo pomagała sobie jakoś ciałem bo dopiero od czwartku czuje dobrze pośladki podczas tego ćwiczenia. Muszę jeszcze jakoś wyczuć barbell Glute Bridge bo wydaje mi się że też jest coś nie tak... 2. [...]

Poniedziałek 4.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 20, 30, 30, 35 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 5; 7,5x10+5x5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 38, 48 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec [...]

Sobota 09.07 Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30, 35, 35, 30 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 7,5; 7,5; 5 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 28, 48, 58 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3 x 20 sec +1kg do ręki 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5 kg w każdej serii 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 [...]

[...] i izolatu serwatki oraz izolatu białka sojowego. Izolat sojowy jest wymieniony w opisach jako ostatni, więc powinno go być najmniej Carbo przed nie dawaj! Raz masz ww z ryżu, dwa może spowodować skok cukru a potem spadek = brak sił w połowie treningu. A trzy to się redukujesz Carbo tylko po treningu - wtedy jest najlepsza pora na nie.

przedramie wladuj na piątek. a co do brzucha to moze nie jak najczesciej tylko tak co dwa trzy dni sobie daj w kosc

Nie wiem co już robić, trzy tygodnie temu obsypało mnie takimi białymi plamkami na ramionach i przedramionach, nie wiem co to jest. Może, ktoś zna powód takiego czegoś? Już myślałam raz, że to z jedzenia ale pojawiało się tego więcej. Mogę zrobić zdjęcie jak to wygląda.

A mam gdzieś trzy książki i tam były gotowe recepturki, poszperam i podeślę Ci mailowo. Chodzi Ci o całe ciało czy o pyszczek? A może i jedno i drugie? Jak pyszczek też interesuje, to typ cery poproszę ;-] no i skóry ;-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-23 21:37:02

King chyba ciąży na tobie shakerowe fatum. Ja ma trzy i mi zaden nie przecieka. Wciskane to jedna wielka porażka To chyba nie spijasz białeczek trekowych. Bo te się niestety w szklaneczce łyżeczką sie nie rozpuszaczają Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-05-01 20:34:19

[...] swoim osobistym urokiem . Było tak. Dzwoni do mnie żona i mówi " wiesz co się stało olimp był" Myślę sobie coś się kobicie w głowie pomieszało przecież prawie co trzy dni zamawiamy towar z Olimpu i BX do sklepu wiec co to za rewelacja !!! A jednak to była rewelacja. Był "Olimp" i zostawił wypaśny aparat fotograficzny (12 [...]

[...] jego nick determinooje "złą drogę", a ja nie wydziwiam, tylko widzę eskalację elitarności, najpierw Gochan - 30 osób, potem Zwierz kilka kilkanaście, zaraz będzie trzy potem Venom only:)))))))). Jestem za działem, ale bez chorych oboostrzeń. Mnie się też kiepsko robi jak widzę tysięczny post - "Kreatyna - z nasyceniem czy [...]

Venom na moda dopingu to raz... zamknięcie dopingu to dwa no i trzy (najważniejsze) nowy zamknięty dział z Venomem jako moderatorem!!! zrób to Mateo a bedziemy cię wychwalać po wsze czasy!:))))))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]

[...] Niesamowity człowiek, oby więcej takich, organizuje liczne zawody Strongman'owe w szkołach i po za nimi. Może by tak Nutrifarm pomyślał o organizowaniu co miesiąc-dwa-trzy mini zawodów w trójboju lub w jednym z bojów na siłowniach w większych miastach? Odpowiednio wcześniej oczywiście należałoby uzyskać zgode właściciela siłowni, jeśli już [...]

[...] Vlcd robi tylko w końcówce okresu rozliczeniowego redukcji, a najlepiej nie robić w ogóle, a nie przez trzy miesiące. Zapotrzebowanie kaloryczne warto policzyć wzorem, a nie kalkulatorem. Zakładając, że obliczenia są dobre, to białko 2g, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii [...]

[...] wtedy zmniejszyć o 300 kalorii lub zwiększyć aktywność fizyczną. Wchodzenie od razu na krytycznie małą ilość kalorii nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Wrzuć jeszcze raz trzy przykładowe dni diety zgodnie z zaleceniami 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Patrząc na to co [...]

Wybacz flawo, to co piszesz trochę brzmi jak przechwałki a jeszcze bardziej jakbyś błądził w chmurach.Jesteś jakimś Mistrzem Polski amatorów w kick boxingu lub muay thia? A może miałeś walki zawodowe? Przecież wychodzisz do walki robisz jednego low kicka i już wygrałeś. Dokładnie - jeden low kick kończy sprawę. Trzy pokątne sparringi bez [...]

Odpowiedziałem, zaledwie trzy sparringi pokątne z low kickiem, bez ochraniaczy, każdy innym razem. Każdy szybko padł. To byli słabeusze /przeciętniacy ale nie o ich umiejętności chodzi tylko o to, że nawet blokując kopnięcie nie byli w stanie dalej walczyć. W tradycyjnym KB kiedyś dawno wystąpiłem raz w zawodach (początek mojej przygody z KB), [...]

bartoz- no i dobrze piszesz. Nie zawsze musi to byc lizanie dupy i jak dalej piszesz: ktos czeka na rade... I ja otrzymuje: pocwicz trzy lata na koksie i wzruc foty. Jestem w stanie wylapac zarty tez. Zauwazylem po prostu, ze pewne osoby praktycznie kazdego krytykuja. Akurat Chiny tak ma Nie wnikam w powody. Ani przeciez pretensji nie mam. Po [...]

Tyrona jeszcze mogę zrozumieć, mimo wszystko walczył trzy miesiące temu i ma kontuzję, ale Rose ostatni pojedynek miała 8 miesięcy temu.

Fryzura na Ostatnim zdjęciu zmiażdżyła mnie Ale już na przed ostatnim zdjęciu widać że konkretnie było Ogólnie to pierwsze trzy zdjęcia miażdżą , mega przemiana