To były moje początki z siłownia. Zaczynałem przygodę z siłownia i bylem zielony. Ułożyłem sobie dietę i stosowałem ją przez trzy miesiące wtedy przybrałem 10kg. Ważę teraz 85kg i chciałbym zbić wagę do 70 - 75kg.
Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.
[...] to proponowal bym odwiedzic temat Pana "Don Garcia " temat "coz z planami treningowymi 3 i 4 dniowyimy" wypisal fajne plany treningowe, sa to plany na trzy i cztery dni, ja korzystam z czterodniowego :) jezeli nie podeszlo by Ci to do gustu to rozpisz dokladnie trening i wrzuc go tu a znawcy ocenia i poprawia :) mam [...]
Chcesz się uczyć z fotek i to trzy dni przed egzaminem? Tak z ciekawości, z jakiego Klubu jesteś? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-12-21 23:03:32
1.Trzy osoby 2.Dostaniecie konkretne produkty do wypróbowania albo złożycie zamówienie do określonej kwoty (prawdopodobnie 200zł/miesiąc). 3.Wyniki po 6 lutego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-01 21:11:48
Szukam czegoś odpowiedniego na treningi boksu oraz na siłownię. Trzy razy w tygodniu mam treningi boksu po półtorej godziny i staram się chodzić na siłownię w wolnym czasie czyli wtorek piątek niedziela tak aby się nie "przetrenować". I właśnie myślę że burn4all będzie na początek dobry :D no to zdecydowanie b4a będzie dobrym wyborem, osobiście [...]
Równo z kolegą zdecydowaliśmy się na cykl (Deca). Razem, braliśmy, razem ćwiczyliśmy, razem rośliśmy :) Zaraz po cyklu ja wziąłem kreatynę z HMB (+ glutaminę którą biorę zawsze). Trzy tygodnie od ostatniej iniekcji zacząłem brać CLOMID i TT. Kumpel wziął również kreatynę ale z odblokowania zrezygnował. Efekt jest taki ,że ja nie spadłem nic [...]
Jaki on ma tłuszcz jak wazy 80 kg przy wzroscie 180.Jak chcesz nabrac masy to jedz dużo i czesto pelnowartosciowego posilku przy tym przynajmiej trzy razy w tygodniu siłownia i bedzie dobrze.
Pyalem kiedys admina na innym forum i mowil ze 10 wystarczy.Mozesz dac ew. 15.A jezeli bierzesz dwa tyg on dwa off dwa on to po dwoch tyg mozesz lykac 1 dzien 50mg clomu i nastepne trzy dni po pol tabsa.To wszystko :]
Moze mi jeszcze ktos powiedziec ile wynosi skladka miesieczna? Czy dla cwiczacych tylko trzy razy w tygodniu ceny sa nizsze i o jakich godzinach odbywaja sie treningi dla poczatkujacych (chodzi mi o Poznan)? WEBADI
[...] A tak przy okazji Lodzianin zawsze ludzi czepiasz się o niepełne ankiety żeby nie udzielać odpowiedzi a w tym wypadku sam to robisz gdzie tu sens? Chłop ani diety nie ma to jedna sprawa, a druga wymiarów też nie wpisał i zgaduj tutaj czy ma 103 kg wagi i w miarę bf czy 103 kg i 120 w pasie? Także trzymaj się też wytyczanych przez siebie zasad
ej no po prostu nie chce miec gino na 100% dlatego tak kombinowalem, a metka jest o tyle dobra, ze w razie problemow odstawie i pct zrobie i nie jest tak powazna jak test ze blokuje na maxa hpta, a kluc sie propem co 2 dni nie chce, po tym cyklu myslalem o enanie na trzy miesiace, a pytam bo sie nie znam
Teej, ja mierzę 207 i nie raz nie dwa a nawet nie trzy słyszałem od "koleżanek" że jestem za wysoki, jak można być tak dużym itp. itd. ale mam na to po prostu wyjepapane, uwierz mi denerwuje to strasznie jak musisz sie schylać żeby przejść przez KAŻDE drzwi albo chodzic na kucaka po piwnicy. Jak wyżej, dostrzeż zalety a nie tylko wady, będzie Ci [...]
[...] kalorie rozkład makroskładników oraz źródła tych makroskładników więc odżywiania nie rozpatrujemy tylko w kwestii poszczególnych posiłków i o ile jeszcze na to trzeba zwracać uwagę u osób mocno zaawansowanych to u osób początkujących czy średnio zaawansowanych nie ma większego znaczenia czy ty zjesz 40 minut po treningu czy dwie albo trzy godziny
TYDZIEN TEMU SKACZYLEM FWB POWUD? WCZESNIEJSZY CYKL CELL PUMP MONO GAIN BOLIC I WIT ROBILEM NA NORMALNYM TRENINGU I BYLO ZA***ISCIE FAJNA POMPA NA TRENINGU ITP DOBRY EFEKT KONCOWY> PUZNIEJ ZACZOLEM ROBIC FWB PRZYCHODZILO COS PRZEZ TRZY MIECHY ALE CORAZ MNIEJ ZACZOLEM TEN SAM CYKL ALE CZULEM NIEDOSYT MNIEJSZA POMPA WRUCILEM DO POPRZEDNIEGO [...]
1."...a co do diety to właściwie jem duzo serow miecha. Trzy posilki dzinnie" Nie wystarczy duzo jeść serów i mięsa, trzeba to jesć w odpowiednich porcjach i porze. Poza tym 3 posiłki dziennie to jest zbyt mało, conajmniej 6 posiłków. 2."Z tym planem trenuje jakies 4 miesiace" 4 miesiace to jest zbyt długi czas wykonywania [...]
[...] zwłaszcza, że daje on jednocześnie możliwość zrzucenia kilku kilogramów. Taki trening opiera się na kilku ćwiczeniach bazowych, które należy wykonywać przynajmniej dwa-trzy razy w tygodniu. Zanim przystąpimy do treningu podnoszącego wydolność organizmu, należy zaznajomić się z ćwiczeniami bazowymi. Najczęściej poleca się wykonywanie [...]
[...] na 5-10 porcji L-arginina jest podstawowym aminokwasem. L-ornityna może zostać użyta jako jej alternatywa odkąd metabolizuje do L-argininy w organizmie. L-arginina utrzymuje pozytywny bilans azotowy i zmniejsza do minimum katabolizm białka. Przyjmowane w dawkach większych, niż dostarczane z diety, przyjęte na pusty żołądek, aminokwasy [...]
Masa z Iron Horse-TEMAT KONSULTACYJNY
