trzy

TRENING Brzuszki - dodałam kolejne ćwiczenia. Trzy pierwsze powtórzone z poprzedniego zestawu. Ćwiczenie 17. – „pompowanie rękami” wzdłuż ciała w trakcie ruchu reszty ciała. Plie - to obciążenie było na każdą rękę (sztangielki).Jakoś się zapomniałam po wypadach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88825c32f2094b0ebf40a3c051facf09.jpg [...]

BlueCrocus - pierwsze koty zapłoty, mam wrażenie, że jak przetrwa się pierwsze trzy miesiące w reżimie diety i treningów (mówię to jako świeżak) to potem tylko łatwiej i staje się to nałogiem - także gratulacje z mojej strony:-) ps.(przepraszam za spam)obliques zawsze jak czytam Twój pozytywny wpis o tym że ktoś zamienia się w gruszkę, sama do [...]

[...] kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek (w razie potrzeby stosuję, gdy [...]

[...] jestem ciekawa wyników. Dieta – mam na uwadze rozkład BTW podany jeszcze przed świętami przez Obliques: około 100g/60g-70g/130g, maksymalnie 1600 kcal. Zalecenie: Przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu (na cały dzień będzie 1420 kcal), na zmianę z jednym dniem podanego rozkładu. Jem trochę na wyczucie i bacznie obserwuję zmiany. Nie wiem, co [...]

[...] i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów pojawiły się obrzęki kostek (zostają dziury po naciśnięciu). [...]

[...] MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale jak dla mnie wystarczy (na razie :-))). Dzisiaj przyplątały się trzy bezpańskie psy, a ponieważ ja się psów z zasady boję, to tempo miałam niesamowite, aż nie do wiary :-) . A psiny pewnie były tylko ciekawe, co to za dziwolągi się [...]

Ciocia, ja kurkumę mam w protokole antycholesterolowym, cynamon i imbir dobre przy przeziębieniach. Wszystkie trzy warto wrzucać gdzie się tylko da.

Przez trzy dni pobolewał mnie brzuch. Wczoraj po obiedzie wręcz się zwijałam z bólu, który przychodził i znikał, i tak do wieczora. Nic nie pomagało, nawet krztyna „faktora W” :-D . Dzisiaj jakby odpuściło. Za to w nocy rozbolały mnie wszystkie stawy, szczególnie łokcie, prawa dłoń z nadgarstkiem włącznie i oba stawy skokowe. Nie przypominam [...]

[...] tu ukrywać, ten mój brzuch też ma swoją bezwładność i ciężar – w każdym ustawieniu „spłynie” i będzie widoczny. Pocieszam się tylko myślą, że ponownie byłam w stanie zrobić trzy podejścia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bcea9a212de4f5d949e19f35efdd5db.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-09 14:35:22 Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

[...] ciekawości. Poza tym żałuję, że nie dołożyliśmy trochę pieniążków – należało kupić jeszcze lepszy sprzęt. No, ale wtedy nie myślałam o SFD ;-). 2. Programy interwałowe mam trzy, oczywiście z możliwością „podkręcania” oporów. Do tej pory jeździłam na nich w miarę spokojnie. To moje labilne ciśnienie trochę mnie jednak stopuje. Dzisiaj [...]

[...] też już jestem bardzo długo. Sprawdzę zaraz ile. Mniej więcej od połowy grudnia była zmiana z rotacją tłuszczu, dokładnie: 100 / 60-70 / 130 ----> max 1600 kcal i przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu. Od stycznia już na stałe 100/reszta do 1600 kcal/max 150. Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-28 19:04:23 Zmieniony przez - [...]

[...] 114-128 (HR max 163) UWAGI Obli, ja chyba zwariuję {:-( . Na to wychodzi, że nie mogę głośno powiedzieć „jest ok”. Zaczynając od końca – gdyby nie spokój przez ostatnie trzy lata, powiedziałabym, że dostałam @ po dzisiejszym treningu 88-O. Jak by nie patrzeć – niedobrze. W czwartek chciałam robić wypady ze sztangą, drążek ułożył się na [...]

[...] :-)). Nie mam teraz wypisek treningowych, więc trochę literatury nie zaszkodzi. Chanula, być może i my będziemy we wrześniu w Tatrach. Ale by było miło się spotkać we trzy, albo i więcej osób. Miejsca u Hanki sporo. Minęło kilka godzin i powiem krócej: Po co Wam dziewczyny wskaźniki pochwał i nagan? Zawsze mnie zadziwiają te statystyczne [...]

[...] dosłownie wszystkiego bo gość zaskakiwał już w najbardziej nieoczekiwanych momentach, zaczęło się od De La Hoi, który miał go wysłać na emeryturkę od tamtego czasu przegrał trzy razy, dwa razy uległ Jermainowi Taylorowi i o ile w pierwszej walce mógł mieć jakieś pretensje co do werdyktu to już druga walka rozwiała wszelkie wątpliwości co do [...]

[...] Ogólnie dziś słabo, pogoda tragiczna i do tego ściskanie żołądka z głodu w trakcie ćwiczeń. Przysiady ładnie szło, trzy serie dupą do ziemi, potem nagle odpływ sił. Reszta jakoś poszła. Z racji, że od 4 tygodni waga stoi przy średnim spożyciu 2300 kcal to zmieniam na ok. 2050 (-250). [...]

Trzy. Przy FBW ciężko robić 4, chyba, że co drugi dzień, ale wtedy będą mi się dni zmieniać w tygodniu a wolę mieć stałe. Najdłużej przysiady i martwy, potem przy wyciskaniach nadganiam, ale np przy push press jestem zmęczony i znowu się wydłuża.

a ile dziewczyna ma lat??? Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

W takim wieku to chyba zadna nie potrzebuje, chyba ze jest brzydka...:))) A tak naprawde, sa rozne srodki w sex-shopach musisz pojsc i sie dowiedziec, np. Yochambina, hiszpanska mucha, rush(czyt. rasz) Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Chcesz powiedzieć że od siedmiu miesięcy lecisz tym samym planem ? Plany powinno się modyfikować co dwa trzy miesiące tz. zmieniać ćwiczenia i dobór partii mięśniowych . Chyba że źle zrozumiałem ale nie mniej jednak Twój plan powinieneś zmienić . Po pierwsze robisz klatkę dwa razy w tygodniu podczas gdy nie widzę treningu nóg ani brzucha . Na [...]

troche (...) cwiczen z partnerem a wlasciwie partnerka oooo, i dalej mówisz normalnym głosem, czy trzy oktawy wyższym?