trzy

Dobrze byloby 100tke załatwić do 17:40, dałoby to szanse na 300 w trzy doby.

myślę o tym HIIT, trzy razy w tygodniu. Naprawdę to waż tak dobrze działa i szybciej się tłuszcz spala? Zacznę od słabej intensywności np. 10 sek sprint, 40 sek trucht(tylko jaki to ma być trucht? może być tak maksymalnie wolny?) i tak 5 razy na przemian. I czy tran i zielona herbata są dobre?

Poisonbolt trzy razy w tygodniu robie interwały . Co do ładowania mógłbyś mi podać więcej info na ten temat ?

Nie znam się więc chodzę do dietetyka. Trzy miesiące temu warzyłem 110 kg teraz 89 kg. Zmieniłem dietetyka bo też mi dawał cudowne 1500 kalorii. Było to niezdrowe i niepoważne. Na 90kg wskoczyłem na 2100 kalorii

Ja za pierwszym razem robiłem to samo co kumpel. On sie znał - chodził już cały miesiąc i miał z 27cm w łapie i 52kg wagi (ja miałem lekko ponad 55kg ). Pamiętam jak sie ze mnie nap*****lali kiedy mówiłem: "jak cisne trzy pietnastki - 110kg, to będe za***isty". Nikt nie wierzył, ze kiedyś to cisne (zresztą wcale im sie nie dziwie ).

[...] zabraklo jednego powtorzzenia. Echh, gowno sily przyszlo :/ Sztangielki na skosie jeszcze gorzej, zle sobie zarzucilem i mna zachwialo, kumpel pomogl, naprostowal i poszly trzy (albo cztery, nie pamietam) powtorzenia. Siady nawet w porzadku, chociaz tyle dobrego z dzisiejszego treningu... Lydki ok. Uginanie nog tez. Biceps zaliczony, czego sie [...]

Hej chodzilem na silownie od Piotra Pawlika tzw Power Kuznik niektorzy tam robia 3 razy klate w tygodniu a jak maja przetrenowanie to odpoczynek i znowu trzy razy. Wszyscy tam maja fest big klaty ale czy o to chodzi ? Podziwiam Pana Pawlika bo tyle medali i jeszcze taki fest zaj**** wyglad ale lepiej cwiczyc wedlug mnie normalny plan. i [...]

oooo, też pamiętam ta zabawe "raz dwa trzy, Baba Jaga patrzy" też pamiętam

elo elo trzy dwa zero żyje, wróciłam, jest git czy ktoś mi może streścić co sie działo przez ostatnie 10 stron? bo sie mnie nie chce czytać

Nooo Kyra bardzo przyjemna;) chociaz ostatnio troche przereklamowana... jutro kolejny wyjazd z serii cydownych wyjazdow uczelnianych tym razem mam nadzieje,ze w gora trzy dni sprawe ogarne :) Cos dzisiaj forum swiruje ,czesto jest niedostepne;/

Fitness to tylko dla przyjemności :) i może mi się przydać w przyszłym semestrze, jeśli będą problemy z wf (tym razem był horror, cudem trafiłam na siłownię). Więc jeśli fitness jest zabawą, to trzy siłowe i raz siłownia oprócz niego mogą zostać? I przekładać wtedy trening siłowy z wtorku na poniedziałek po fitnessie czy zostawić jak było?

[...] byl krotki marsz - jakies 3-4km i kolacja. mielismy 35 minut na zjedzenie i przygotowanie sie do nastepnego marszu. jak ruszalismy bylo juz ciemno (kolo 21:20) chodzilismy trzy petle dookola lotniska, bez przerw, i kolo 23:45 dotralismy nad jezioro gdzie spalismy do rana. w sumie tego popoludnia i wieczora przeszlismy chyba troche ponad 35km [...]

[...] poznalismy Andrzeja, ktory potem podwiuzl nas do Drawska. Portter, Misiorek i Andrzej zakwalifikowali sie odrazu, ja musialem jeszcze startowac w dogrywce. Dogrywki byly trzy. Ja startowalem w drugiej, wzieli nas na nabrzerze i zapakowali do motorowki, wyplynelismy z portu, i zatrzymalismy sie kilkaset metrow dalej, przed plaza na ktorej [...]

czesc, niezła siweka jak po 2 dniu było 20 osob, to ciekawe ile ukonczy pewnie z trzy, z tego jeden pojdzie do superselekcji i wygra gitare walkowerem

Tribbiani kup sobie glukozamine, mnie takze bolalo biodro, szczegolnie po dluzszych biegach, bralem przez trzy miesiace i przeszlo. Solfa nie badz minimalista, uwierz mi, ze nic tak nie cieszy jak "blacha" wreczana przez Kupsa, a teraz zajmuje dostojne miejsce na scianie w sypialni (musialem mocno ;) zonke przekonywac, aby tu zawisla). [...]

Grochu W polowie trzeciego dnia nas calkowicie zmoczyli, znaczy tych ktorzy nie mieli zadnej folii lub reklamowki, ja na szczescie mialem i udalo mi sie uratowac spodnie, buty, trzy pary skarpet. Nie bylo czasu na zadne suszenie, tego dnia byly prawie same konkurencje wodne, tak wiec nawet nie bylo wiekszego sensu sie przebierac.

[...] czysty, suchy i dumny zasiadlem do obiadku... W Prostyni czekajac na zone, ktora po mnie przyjechala (zadnego dojazdu nie bylo, zbyt ciemno na "stopa"), wypilem trzy piwka ogladajac olimpiade i opowiadajac niektorym ciekawskim co to takiego ten napis na koszulce... ;):) ach, to byly chwile... Zmieniony przez - portter w dniu [...]

Szczerze mowiac udalo mi sie ich nie zmoczyc, mialem trzy pary butow, jedne tylko do bagna -stare biegowki, drugie - biegowki w ktorych sie przygotowywalem do selekcji no i salomony na dlugie marsze. Przed przeprawami lub na konkurencjach wodnych bylo na tyle czasu ze udalo mi sie je zawsze schowac w reklamowke i szczelnie zamknac, sucho w bucie [...]

Zalozenie bylo takie, aby plywac codziennie przez trzy tygodnie po 1h, przed sama selekcja. A bylo tak, ze opuscilem jakies 4-5 treningow, ale za to tydzien przed, plywalem po 1.5h dziennie.

to wydaje sie byc najlepsze rozwiazanie chociaż moim zdaniem nawet przeskok o dwie trzy serie jest dosc duzy. tu coś o regeneracji http://www.bieganie.pl/zdrowie/regen/