trzy

cze;) strone temu pytałam się ile czasu musi minąc od jednego cuklu z Ultra Ripped <trzy miesięcznego> zeby mozna było rozpoczać drugi cykl (z tym samym środkiem) ? <proszę o odpowedź > alexxandra

hejka, zamuwilem starszemu therme i wlasne dzis doszla, i mam maly problem bo nie wiem jak ma to sobie dawkowac bo pracuje na trzy zmiany, tj. raz na rano, raz na noc. I jeszcze jak do tego ustosunkowac diete. Cya

no i jak grasik, poradzisz cos na te trzy zmiany ?? chodzi mi o to jak sobie dawkowanie i diete rozplanowac raz pracujac na rano, raz na noc, raz na popoludniu. a raz nie pracujac . Cya

[...] siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego laknienia jak niektorzy tradycyjnie 5 posilkow jw. drugi tydzien thermal 2xdziennie od jutra wchodze na trzy dwa rano po sniadani i jeden 6-8 h pozniej moze powinienem jednak nie licze stosunku ww do b i t jezeli chodzi o diete to chyba wszystko na co mnie stac jesli chodzi o [...]

jak wskoczylem na trzy tabsy na czczo strasznie zaczela meczyc mnie zgaga - jak sobie z tym poradziliscie?

Jak dlugo mozna stoswac thermal pro miesiac ,dwa miesiace , trzy miesiace czy wiecej?

trzy słowa.. odwróć się, nachyl, zdejmi spodnie.

No lipa straszna. Ten je twaróg, a Kazik znowu poszedł na wódkę. Ze trzy dni już pije

nawet supli nie używałem (nauczyciel faktycznie wtedy był zdziwiony, że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją [...]

[...] : 10,15 ,10,15,10,15,10 2) biceps : - hantla stojąc 3x12 8 kg - hantla stojąc młotki 3x12 8 kg - hantla stojąc pół młotki przy opuszczaniu 3x12 8 kg 3) przedramię : uginanie nadgarstków ze sztangą : - podchwytem 2x20 26 kg - nachwytem 2x20 10 kg od dziś robię split i dzielę go na trzy treningi i od dzisiaj ograniczam fajki do 31 sztuk

dzisiaj też dzień wolny bo jeszcze czuję się zmęczony jakiś, chyba się dobrze nie zregenerowałem do końca, także to jednak nie był dobry pomysł , żeby ćwiczyć trzy dni pod rząd i jeden dzień przerwy od jutra będę ćwiczył dzień treningu , dzień przerwy , dwa dni treningu , dzień przerwy itd

wagę jednej hantli podaję wyciskanie robię na podłodze i dopiero robiłem to trzy razy , w ogóle nie wiem czy jest sens to robić bo ciężko hantle się podnosi, chociaż już teraz za trzecim razem było lepiej bo jakby patent znalazłem, gorzej jest z odkładaniem

[...] nóg na drążku - 10 mówiąc krótko krew , pot i łzy, mega ciężko dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro i dzień przerwy przed treningiem z pompkami i dzień przerwy po treningu z pompkami , wtedy powinno się łatwiej ćwiczyć bo będę [...]

[...] 4 mini treningi za sobą jeszcze jeden taki niby obwodowy zrobię jutro czyli pompki, biceps, przysiady i po tym za 2 dni jadę już z normalnym treningiem splitem rozłożonym na trzy , ale to zrobię po dwa na każda partie takie lajt na rozruch i dopiero będę zapisywał , a na razie na kartce zapisuje dla siebie , także na forum od 12 treningu będą [...]

[...] np. warzywa na patelnię mam wliczać w bilans ?? Wafle ryżowe bo zabrakło chleba. Co do treningu to zmieniam ciężary i jak na razie chyba jest dobrze. Pociągnę jeszcze z dwa, trzy treningi na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można coś z tym zrobić ?? [...]

lalalaalaalalalalalalaal raz dwa trzy dzis obiadu nie zje VooDa

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-) mi tez tak wygodniej I gdzie ten mit o 30gram bialka na raz \-) w 500g miecha masz jakies 100-150g. Do tego jakies ilosci z warzyw. ....i o [...]

kurde juz nie wytrzymalem i musialem swoje trzy grosze wrzucic :-d

[...] oparzony i pognałem z powrotem do sali z ciężarami, poszedł szybki dropset unoszenie wylewające 3 serie max, moje barki to lubią, paliły niczym piekielny ogień :-D. Potem trzy serie podciągania sztangi wzdłuż tułowia, dwie serie po 15 powt. Bary napęczniały srogo :-)) Na koniec 20 minut orbitreka i do domciu ;-) Co do szamy, o 15 wszedł [...]

[...] cheat, ale to zdaje się zasługa CBL i faktu, że mój organizm wpasowuje się w koncepcję Kiefera niemal idealnie. W pasie 83, czyli leci jak marzenie, łapa 36,5-37, mięso się trzyma :-)) Kilka słów o dniu wczorajszym ;-) Głodówka była 20h, potem trening nóg %-) Uwierzcie, można zrobić mega ciężki trening nóg na czczo, do tego po dniu VLCD, do [...]