trzy

raz dwa trzy, kryminalny Ozzy patrzy %-)

*** DZIEŃ 32 *** Trening: Wyprosty nóg na maszynie 4s 10x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4s 10x Przysiady z przytrzymaniem (nauka wykonywania, 0 obciążenia) 2x 20 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangi stojąc 4s 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x [...]

Ja jak odzyskuję ludzkie kształty to sukienki noszę z przyjemnością. A teraz też miałam zimą ze trzy, ale już niestety odejdą w niepamięć.

Joanna Jędrzejczyk może walczyć choćby jutro mimo kontuzji ręki... ma przecież jeszcze trzy ręce %-) https://www.instagram.com/p/-c5A9ioCKK/

[...] wykonująca plan. Bo te poj**y raz, cieszą się śmiercią tych którzy są im przeciwni czyli większość poza muslimami, dwa nie cofną się przed niczym w wykonywaniu planu bo trzy, wierzą ze gdy zginą w bitwie, zamachu bóg ich wybawi, cztery są wstanie przypisać każda zbrodnie bo oni najzwyczajniej w świecie są dumni z ludobójstwa i im większa [...]

Risen przeszedlem 1 i 2,trojka jakos mi poszla ale nie spodobala mi sie I przerwalem. Wiedzminy dwa przeszedlem. Nowy nie pojdzie u mnie Polecam kazdemu serdecznie Mass Effect. Przeszedlem trzy. RPG w kosmosie Zmieniony przez - grind w dniu 12/11/2015 3:18:32 AM

Co do fajnych zawodniczek MMA to Bellator zakontraktował trzy nowe dziewoje http://www.sfd.pl/Szybkie_newsy_ze_%C5%9Bwiata_sport%C3%B3w_walki-t1093361-s101.html#post5 /SFD/Images/2016/2/12/eb509b1f2c2446428d04cd7bdbaa7b42.jpg

elo raz dwa trzy zero

Czyli na razie nie bawić się w żadne próby MU, tylko poprawić wynik w podciąganiu nachwytem - OK. Co dwa, trzy dni będę robił próbę MU ale priorytetem i podstawowym celem treningu będzie 15 podciągnięć nachwytem =] Wielkie dzięki za rady, na pewno skorzystam ale zobaczymy czy dam radę =] A i przy okazji wzrośnie mi szybkość podciągania? W sensie [...]

Systematyczne jedzenie co dwie, trzy godziny dawno obalono. To mit. Po prostu musisz dostarczyć tyle kcal ile Twój organizm potrzebuję.

Zazwyczaj kupuję kartonowe, ale od lata butelkowane mleko jest tańsze. Kupiłem trzy butelki, jedną wypiłem, a teraz musiałem otworzyć drugie. Stały jedna przy drugiej. Mimo to jedna jest dobra, a druga już nie. W te wakacje, gdy moja mama kupiła sześciopak, to zdążyliśmy wypić normalnie dwa litry mleka, a cztery się zważyły. No i jakoś, nie wiem [...]

Nie umniejszajac dla mnie to żaden wyczyn 2.5h na chomiku. Ale ja lubie chomika to dlatego %-) Praca fizyczna i treningi to pewnie ciężki orzech do zgryzienia.. na szczęście nie mam tego problemu poki co. Mocno osłabia? Od zawsze łączę pracę fizyczną z treningami. I jedno i drugie daje mi ogromną satysfakcję więc ciężko się czegoś wyrzec i trzeba [...]

Cały dzień na skałach i może ze trzy razy stanąłem w miejscu gdzie można by bez obaw otwartą butelkę zimnego piwa postawić Zmaltretowałem kolana, kostki i wszelkie inne zawiasy. I jedyne na co mam chęć to joga /SFD/2020/4/22/cf1f66e6d688496bba075fed467c3529.jpg

Yin Joga. Ekscytujące to nie jest. Podobnie nie odczuwam ekscytacji gdy biegnę dobrze mi znaną drogą czy pedałuję widząc trzy kilometry przed sobą linię horyzontu ;-) Właściwie jest to coś co praktykowałem z różną częstotliwością nie potrafiąc tego nazwać. Teraz uprawiam jogę. Co więcej, Yin Jogę ;-D

Podsumowanie ubiegłego tygodnia Jak wcześniej wspomniałem, trzy dni wypadły z powodu pracy i wyjazdu do Polski, więc w kolejnych czterech dniach tygodnia upchnąłem 50km biegu, dwie godziny na rowerze i powrót do roboty. /SFD/2020/7/6/4cf3f6a54e524db39cf0279c31004d7e.jpg /SFD/2020/7/6/6dc7a6072d5f4d07a9dd54d5b6ac9e67.jpg

[...] pogoda a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia na palce. Koniec końców dupa wyszła z założeń i zrobiwszy trochę tzw bazy wróciłem do [...]

Próbowałem ze trzy razy za statkiem, ale jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front [...]

Wczorajszy dzień zaliczę do udanych. Wróciłem z pracy po dwudziestej, przysiadłem na chwilę i ... i obudziłem się trzy godziny później. Tak, to był dobry dzień ;-) Jako że wyspałem się wczoraj, w nocy zająłem się wszystkim poza spaniem to jest szeroko pojętą kulturą, drzemkę zrobiłem nad ranem by następnie w samo południe pójść do roboty. W [...]

[...] więcej w zależności od aktywności. Przestałem ważyć produkty a zacząłem kierować się samopoczuciem. Czuję lekkie ssanie w żołądku, to trochę odczekam i wpada posiłek. Zwykle trzy dziennie plus kawa z coco. Węgle i owszem mogłyby pomóc w intensywniejszych treningach, jednak póki czas pojedynczego interwału na wyższej mocy nie przekracza 4-6 minut, [...]

Miał być trening, ale w ramach regeneracji po pracy poszedłem na godzinkę wędką pomachać ... i wsiąkłem. Będzie na trzy dni do miski, a trening zrobię jutro :-) /SFD/2021/6/10/5f62ef71b9d045bc9b69c9b5ad83889f.jpg