trzy

Ok, jestem za, ale damy tam szwarcwaldzką i rucolę i syra oczywiście :-)) 8-) nooo to odliczamy dni :-) };-) 03.06. Znowu kocioł w pracy, że ciężko znaleźć czas na jedzenie, ale wolę nie mieć w co rąk włożyć niż się nudzić. Trzy dni dały mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić [...]

/SFD/Images/2015/11/4/e312031f27f24625b9541d4f670ee5fc.jpg Plecy: MC 6x60kg 4x100kg 8x150kg 4x180kg 3x200kg https://www.youtube.com/watch?v=oKcHg32S7x0&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem 10x 10x 10x Podciąganie podchwytem 10x 8x 5x Wiosłowanie oburącz hantlami w opadzie tułowia 12x25kg 8x31kg 6x35kg Wiosłowanie półsztangą 15x40kg 12x60kg [...]

Zjadłem jedną puchę i dobrze poszło, o wiele lepiej niż wcześniejsze cykle (trzy na CM3). Cena jednak trochę za wysoka.

za trzy dni pomierz sie jeszcze raz :-))

[...] ten dostał od kolegów z "Legii". Znany był już z diabelskiej wprost zaciętości i odporności. A że stale gwizdał sobie pod nosem piosenkę amerykańskich Murzynów, otrzymał wyjątkowo trafny przydomek. Do kadry trafił dopiero w wieku 22 lat. W tamtym czasie konkurencja była jednak bardzo ostra (w tej samej wadze walczył również Ryszard [...]

[...] a nawet zdobył momentami niewielką przewagę nad samym mistrzem. Cyganiewicz szybko zorientował się z jakim talentem ma sprawę. Nie czekając zawarł z Talunem kontrakt na trzy lata. Ciekawym warunkiem tego kontraktu był zapis, ażeby Talun nie dążył do pokonania Cyganiewicza publicznie na macie. Sława Taluna rosła, a z nią i umiejętności [...]

Imię: Marek Nazwisko: Garmulewicz Narodowość: polska Urodzony: 22.01.1968r. Rodzeństwo: trzy siostry (Irena, Kazimiera, Zofia) Dyscyplina sportowa: zapasy - styl wolny Kategoria: 97 kg Trenerzy: Władysław Dziura, obecnie - Paweł Ciemież (klubowy) i Zygmunt Kret (kadry) Wzrost i waga: 188cm, 105kg Największe osiągnięcia: dwukrotny mistrz [...]

[...] Zapaśnik musi posiadać wszechstronną sprawność fizyczną. A szczególnie doskonale rozwiniętą siłę. W czasie walki w zapasach musi przeciwnika pchnąć, szarpnąć, zatrzymać, unieść, przerzucić - jednym słowem musi pokonywać opór przeciwnika. Oprócz tego powinien być szybki i zwinny aby wykonywać skomplikowane rzuty i “chwyty [...]

http://www.sfd.pl/Trening._BICEPS-t159872.html Trzy lata temu. Takie wspomnienie........

[...] niestety utknęłam w robocie i po 20 wróciłam do domu. (od 7.30) #-P Nie dotarłam na siłownię a z jedzenia jest misz masz. Do tego co by głodem nie przymierać, to zjadłam trzy kromki bagietki w pracy #-P Wtorkowe lub czwartkowe interwały prawdopodobnie przez pewien czas zamienię na Tabatę i będą ją wykonywać 2x w tygodniu. Bo czasowo nie [...]

[...] kulturystyczne, gdyż kulturystyka jest dla mnie odskocznią od przeszłości. Kabo o tym nie pomyślałem. Zobaczymy co będzie dalej z dalszej redukcji. Taką konkretną redukcję na trzy miesiące planuje w przyszłym roku aby odsłonić jak najwięcej mięśni bez względu na straty a teraz mam podejście takie aby redukować przy zachowaniu masy mięśniowej.

W najbliższych latach to jedyna planowana impreza więc mam nadzieję że do tego czasu nie będę musiał kupować ciuchów na jedną okazję. Nie ma to jak dobry dresik. Pamiętam jak jeszcze trzy lata temu zapierałem się, że nie będę śmigał w dresiksach a teraz nie wyobrażam sobie chodzić w jeansach na codzień ;-)

[...] pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub biegaczach/kolarzach/plywakach etc. Ktos kto robi 8-10 [...]

Jeżeli chodzi o prace po 12 godzin to czy robi to na Tobie wrażenie to zobaczysz za 20 lat ;-) A o jakiej Ty pracy piszesz? Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. O takiej? Do tego trzy i pół dnia w tygodniu? No bez jaj %-)

Dopiero miałem chwilę wolnego czasu więc zmontowałem trzy pozy. Dziś cały dzień wk***ów i najgorszy trening jaki miałem, czyli taki, który się nie odbył ale gdyby nie to, że na noc musiałem przyjechać do pracy pewnie już bym go kończył :-) https://youtu.be/Oih7DuH1z0Y

[...] dwa tygodnie temu z myślą, że ile zrobię to zrobię - zrobiłem więcej %-) W przysiadach 4 powt. więcej a w wykrokach dołożone 10kg co mnie zszokowało. Zamiast łydek zrobiłem trzy serie Ojanków. Wyprosty 15 x 50kg Przysiady 12 x 102kg Wykroki nożycowe 8 x 52kg Uginania leżąc 8 x 37,5kg MCNPN ze sztangielkami 8 x 2x37kg Ojanki z gumą 27kg 3 x max [...]

ciekaw jestem co by się stało jakbyś zapodał od razu po teście zwykłe mono i kontynuował trening, a Ty nie? :-> Kabo, po teście właśnie wskakuję na mono - tej samej firmy co przed testem bo mi zostało na jakieś trzy tygodnie stosowania - prorok cy co ? /-) Potem dokończę resztę AD ;-)

Oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze z jaj to dobre źródła ale tylko trzy z wielu dostępnych. Zmieniaj je na tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona, olej kokosowy, mało, masło klarowane, itp.

Uriel raz dwa trzy foch

RAZ DWA TRZY PO FOCHU. zakochana para,sprajta i barbara pobite gary.