trzy

eee tam :P się przejmujecie :P ja zamówiłem 12 naleśników z serem i starczy na trzy posiłki hehehehe. Ja bym chyba umarł gdybym miał zjeść jeden posiłek tym bardziej w dzień treningowy.

1. Jeden http://www.youtube.com/watch?v=sDR4i_4DeC8 2. Dwa http://www.youtube.com/watch?v=af-3Ed0fQEQ 3. Trzy http://www.youtube.com/watch?v=q0ageIVBD7U To wynika z braku odniesienia do zasad dynamiki Netwona. Co do Aikido i BJJ, a JKD, w Bjj i Aikido, budowa anatomii czlowieka, stawow itd. zostala wykorzystana zeby zaprojektowac dzwignie. W JKD [...]

[...] rozpocząłem treningi zapasów, później już w liceum TKD, kick-boxing oraz Krav Magę, kilkanaście treningów Tai-chi oraz karate i samoobrony, do tego przez ostatnie prawie trzy lata Muay Thai, niestety w tej chwili mam dwumiesięczną przerwę spowodowaną operacją przepukliny. Oprócz regularnych treningów na sekcjach (czasami i 6 tygodniowo) wiele [...]

[...] Twoim celem jest klatka piersiowa a nie szczęka przeciwnika to i owszem. Jeśli zaś chcesz trafić jego szczękę to (zakładając że jesteście podobnego wzrostu) najlepiej trzymać pięść przy własnej szczęce. PS. Bruce przed ciosami cofa rękę, przynajmniej na tym filmiku który zamieściłem. Wiem że był po kontuzji pleców, co może usprawiedliwić [...]

[...] wiosło 35/45/50 wl 25/45/50 żołnierskie 10/15/20 bajceps-uginanie 15/20/22 wrażenia po treningu całkiem niezłe dawno nie spompowałem tak bica no i nogi... po schodach nie mogłem schodzić:P co do diety to raczej będzie dzisiaj utrzymana choć godzina 19 a ja mam jeszcze trzy posiłki do wciągnięcia Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-04 18:54:58

[...] z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach Ćwiczył będę trzy razy w tygodniu narazie beż aero. Pomiary i ewentualne zdjęcia jutro. pozdr. Zmieniony przez - mk127 w dniu 2013-01-02 23:51:15 Zmieniony przez - mk127 w dniu [...]

Witam. Chciałem skonsultować w sprawie owej odżywki. Mam 15 lat, prowadzę aktywny tryb życia, trzy razy w tygodniu uczęszczam na siłownie(Poniedziałek, środa, piątek). Zaś we wtorki i czwartki mam treningi w klubie piłkarskim. Zazwyczaj również w soboty występuję w meczach. Dodatkowo biegam przynajmniej raz dziennie. Nie posiadam na razie ułożonej [...]

[...] MCT - 15 ml w trakcie treningu - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu razem z MCT - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały (zrobiłam sobie kogel mogel, nie dość, że niebo [...]

[...] trzeba było zjeść;/ Nienawidzę tego. SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 w trakcie dnia - leucyna - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, odżywka baiłkowa, mango 2. ser feta, jajka, ogórki, papryka, sałata, rzodkiewka 3. sałatka z serem [...]

[...] nogi już odpadną - Przy C1 i C2 nie byłam już w stanie kontrolować tempa, starałam się robić jak najwolniej, ale nie było to na pewno 333. No i dodatkowo miałam problem z utrzymaniem rownowagi - przy D1 i D2 też bez kontroli tempa SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 [...]

Ale ja chętnie potrenuję jeszcze te trzy tygodnie, dam radę:-D Wiesz,szczerze się boję trochę odwadniania.

[...] trening niszczy niesamowicie. SUPLEMENTACJA - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, [...]

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z [...]

mój staz w cyklach to jeden na mono , trzy na XPandzie,dwa na stormie,i raz na nitro.. ostatnio miałem xpanda. ale efekty marne chciałbym spróbowac znowu cyklu na mono. czy ten vitalmax na mnie zadziała??nigdy tego nie brałem .miałem raz z treka kretke creapureB1+kwas ALA Lipowy było dosc dobrze..chciałbym to mono brac rano i po treningu a przed [...]

Dzisiejsza rozpiska do usług : Trening: 1. opuszczanie : 4x5 i tu robiłam w każdej serii po dwa podciągnięcia i trzy opuszczania 2. wyciskanie wąsko : 5x20, 22,5; 25, 27,5 3. uginanie z supinacja: 10x7,9 8x9 4. prostowanie ramion na wyciągu: 10x12,5; 8x15, 8x15 i nieszczęsny obwód: +4x3obwody 8 przysiadów z wyskokiem, 6 thrusters(po 7 i 5 [...]

O to ja smycz i kubek zamawiam! Myślę, że test po dwóch miesiącach to i tak będzie dość szybko poczekałbym z trzy czy cztery, żeby ciało się już porządnie wdrożyło i miało kiedy się rozwinąć - bo inaczej wyniki gotowe nas zniechęcić Edit: zw, idę pakować Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 18:52:48

O to ja smycz i kubek zamawiam! Oczywiście kubki dla całego działu Myślę, że test po dwóch miesiącach to i tak będzie dość szybko poczekałbym z trzy czy cztery, żeby ciało się już porządnie wdrożyło i miało kiedy się rozwinąć - bo inaczej wyniki gotowe nas zniechęcić No skoro tak mówisz to poczekam jeszcze Chociaż jestem piekielnie ciekawa [...]

[...] - przetwory z koszyczka ? Czy to ładnie tak przestraszać biedą Massami ? Ja już wiem czym są zakwasy po Lafayu. Dwa lata temu- moje pierwsze podejście, Shinji kazałmi robić trzy serie po max a ja nie chciałam wypaść dużo gorzej niż on . Następnego dnia nie mogłam się ruszyć , przeklinałam cały świat łącznie z Shinjim A Lafay stał się C***afayem [...]

[...] w sensie tego lokalu mieszkaniowego ? Yo, to może poza inżynierowaniem zatrudnisz się w herbacianym sklepie ? Moi rodzice też mają ich całą armadę, mi tam dwa, góra trzy rodzaje spokojnie stykały Kiedyś miałam taki pomysł: otworzyć harbaciarnio-naleśnikarnię fajnie by było. Moi rodzice wiecznie dają mi zakazy na kupowanie niowych z [...]

Pandarek - 80kg, to była ostatnia seria. Dziś zrobiłem high bar pierwszy raz od x czasu, prawidłowa retrakcja bardzo pomaga + trzymanie gorsetu, którego się okazuje, że dotąd nigdy nie kontrolowałem. Te dupsko samo wychodzi jak ściągam łopatki, muszę pchać biodro do przodu. Slawod1 - Aero kręcę by zacząć już fat palić. Skupiałem się teraz na [...]