trzy

Pani domu? A to to po co mi %-) nie puścicie mnie stąd dziś same ciekawe rzeczy, no dobra jak trzeba będzie owtarzać trzy razy to rozumiem że to będzie z 500zł hahah zaraz padnę z wrażenia to za dużo

No to ja teraz wtrace swoje trzy grosze moj trening jest nastepujacy - mieszkam w takiej miejscowosci co i tak pewnie jej nikt nie zna Takie tam Zakopane !!! a trenuje nastepujaco Pon, sr trening Karate Kyokushin na macie co drugi dzien silonia - trening ogolny w te dni co niema silowni biegam po chyba 8km nie jestem pewny ale sprawdze po terenie [...]

To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo [...]

[...] SFD,do tego bedzie masa zdjęć i pełnometrażowy flm z zawodów. Foriumwicze -śmiało się zgłaszać po koszulki -będzie fajna pamiątka Szykują się niezłe nagrody za pierwsze trzy miejsca. Weterani + 45 ,jak na razie słaba obsada-jest szansa na dobre miejsce :) Do tego dodatkowe nagrody w tej kategorii [...]

Co tu powiedzieć..niby trzy komendy ale różnie to wyglądało..... Widzę że niektórzy praktycznie bez zatrzymania, a innemu spalili za śmieszny błąd.....

[...] nie miał dotychczas szczęścia w mistrzostwach świata. W 2002 roku w Moskwie nie przeszedł eliminacji grupowych, a w 2001 roku, w greckim Patras, sklasyfikowany został na trzynastej pozycji. Znacznie więcej sukcesów zanotował w mistrzostwach Europy. W 1997 roku w Kouvoli w Finlandii zdobył złoty medal, dwa lata później w Sofii srebrny, a w [...]

[...] wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych tańszych). Powiem Ci tak ja po masowaniu 10 minut nóg czuje się jak przez młynek wyzuta [...]

10 maja idę do lekarza i zobaczymy ale raczej tak bo już miałam z trzy razy straszne }:-(((bóle i one są właśnie od przepukliny }:-( tak więc na jakieś 6 tygodni pewnie będę musiała się wyluzować ale póki co walczę 8-)

10 maja idę do lekarza i zobaczymy ale raczej tak bo już miałam z trzy razy straszne }:-(((bóle i one są właśnie od przepukliny }:-( tak więc na jakieś 6 tygodni pewnie będę musiała się wyluzować ale póki co walczę 8-) dzielna dziewczynka };-) ale uwazaj na siebie

Jako że dziś dzień zaczął się troszkę później (dopiero pierwszy posiłek był o 12 młody dawał do pieca)to były tylko trzy posiłki i ATB – Challange –45 Miska dzisiejsza i na jutro (warzywka są). Ćwiczenia na jutro to Rozgrzewka 5 minut elipsa 1.4 Obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami (obciążenie na nogach po 2 kg) Wypad do przodu na [...]

Miska wczorajsza tak jak pisałam kiepska. Warzywa to tylko troszkę pomidora i szpinaku, picie herbata i woda. Nie byłam w stanie ćwiczyć nawet nie miała siły z Malutkami iść na rowery. A i wpadły trzy biszkopty:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f84eb4f8b748d98e46edea8f679e48.png

[...] (skierowanie do chirurga)-->chirurg i tu on podał mi namiary do kolegi, który robi takie zabiegi. Ale odradzam, jeżeli masz małe dziecko, bo nie ma mocnych żebyś go nie dźwignęła przez kolejne trzy m-ce no chyba, że masz bóle od tej przepukliny (ja miałam do tego stopnia, że omdlewałam). Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-08-22 18:00:37

ROZGRZEWKA Przysiady 1. gryf x 2 x 5 2. 40% x 1 x 5 3. 60% x 1 x 3 4. 80% x 1 x 2 5. 100% x 3 x 5 czyli rozgrzewka to punkt od 1 do 4 a serie właściwe to te trzy serie z punktu piątego? Przecież to się idzie zakatować sumarycznie muszę wykonać 8 serii przysiadu. Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-02-22 15:37:07

Rutek chce ci sie mala pake robic? czytałem trzy razy. Zawsze mi się czyta "małą pałę".

Dzięki Panowie. Trzy lata Łori, a dwa z siłownią i dietą.

raz dwa trzy proba mikrofonu%-)

Nie spodziewałem, że Wasze prace zajmą pierwsze trzy miejsca hehe, gratulacje. Wojtek, możesz dopłacić. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-10-31 21:12:09

[...] po przebudzeniu trening ze sztangielkami HIM i HAM Trening ze sztangielkami i pilka - dzien 1 (2 raz) Rozgrzewka wg rozpiski: 1. sztangielki w dloni na wysokości klatki trzymane razem nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem w jedna i druga strone 30x 2. sztangielki przed soba jak do boksu i boksujemy na zmiane przed siebie ukosem prostymi [...]

[...] kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka sztanga (10kg), znowu sie okazalo, ze cwiczenie jest trudniejsze niz mi sie wydawalo ogladajac filmiki, bardzo sie zmeczylam, ostatnia seria [...]

[...] Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam zaczac od 20 kg spokojnie i nastepnym razem zaczne od 25 kg chyba [...]