trzy

No dobra należy się, ale na trzy ...

Oto kilka zdjęć mojej piwnicznej siłowni, która była moim jedynym miejscem treningów przez prawie trzy lata, a i teraz przynajmniej 1-2 treningi w tygodniu wykonuję właśnie tutaj.

może wtrącę swoje trzy grosze otóż dla 99,5% osób pytajacych tutaj o odchudzanie na forum zbędną jest dogłębna wiedza na temat diety - wystarczy wiedza podstawowa i odrobina konsekwencji aby schudnąć do poziomu powszechnie uznawanego za "szczupły" czyli do 12-15% dla mężczyzn i 18-22 dla kobiet wystarczy jeść węgle o niskim IG, [...]

[...] nową magnezję, tym razem nie Diamonda lecz Ocun czeskiej firmy. Jej ziarenka są drobniejsze i lepiej przylega do dłoni, ale wypróbuję dopiero na treningu. Dodatkowy bonus to opakowanie, zamiast worka. Cena trzy złote droższy, 22 zł. /SFD/Images/2016/1/10/7bf790ca4fcd4bf7a82aa96a2293b658.jpg Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-01-10 09:17:04

Trening: Rower 60min 20km tętno srednie 135bpm Dieta: 1. Skyr +musli 2. Trzy Kromki razowe, 3 jajka,plaster sera, 3plastry szynki 3. Nalesniki bez mąki Oo 3szt 4. Ciemny makaron 70g szpinak,pomidory suszone,feta, sos śmietanowy 5. 200ml soku marchwiowego 6. Kromka chleba razowego, 2 wedlina,masło, papryka, śledzie z pomidorami suszonymi

Dzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten [...]

trzy piwa wypiłem, zaraz jade do szwagra na dalszą piwiarnie!! chuck zakładaj!! polaco miał kiedys w opisie Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-05 20:28:08

Hades cienko trzy. mam osiem w szafce i 0,7 swoje w lodówce dwie warki i cztery żywce

[...] planie skos .Na barki też proponuję dać unoszenie ramion bokiem w A w B wyciskanie w staniu . Plan będzie bardziej różnorodny tym samym stymulujący bardziej całe ciało. Robiąc zamiennie przysiady i ciągi możesz dać więcej z siebie bo robiąc z włąściwym(czyli ciężkim) obciążeniem to dwa najcięższe ćwiczenia . Na śniadanie daj ze trzy jaja .

No ładnie te posiłki wyglądają na fotach Sam pichcisz? Co do gainera miałem podobnie, nie mogłem się doczekać kiedy się skończy. Skończ go i nie kupuj więcej - po treningu wypij wheya i zjedz z trzy jabłka, ew. dwa jabłka i banana. Lepsze i smaczniejsze. Pozdrawiam.

Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień bez treningu :-) Suplementy: CLA Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir Obli filmiki przesłałam :-) mam nadzieję, że grzmieć nie będziesz :-) Jak rozumiem rozkład BTW zostawiamy tak jak jest? Trzy dni węgle na poziomie 105 i jeden 130? [...]

PODSUMOWANIE KONKURSU Podsumowanie będzie krótkie. Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Był to okres, w którym walczyłam sama ze sobą: 1. o utrzymanie czystej miski - zrealizowane w 95 % (nieszczęsne kokosanki i coś tam jeszcze) 2. o chodzenie na treningi - zrealizowane w 100 % 3. o progres na treningach - zrealizowane w 90 % tak myślę - [...]

po pierwsze primo jaki cel ma dać ten zestaw,ja na rzeźbie jestem. ile trwać ma to dwa i trzy z czego się składają te suple,bo poważnie Guggulbolic mnie przeraża:/ ogólnie jestem zainteresowana,ale muszę dokładnie wiedzieć czym:)

[...] dwóch reprezentantów Polski. Świetnie w bramce spisywał się Sławomir Szmal. Nawet niemieccy komentatorzy bardzo go chwalili. Nieco słabiej zagrał Mariusz Jurasik. Zdobył trzy bramki, ale w końcówce zmarnował dwa rzuty karne. Mecz stał na wysokim poziomie. Kronau świetnie zaczęło i prowadziło nawet 5:0. Kilkubramkowa przewaga zespołu Polaków [...]

[...] Norwegia, Czarnogóra Grupa C: (Bergen) Hiszpania, Niemcy, Węgry, Białoruś Grupa D: (Trondheim) Francja, Islandia, Słowacja, Szwecja Do drugiej fazy turnieju awansują po trzy najlepsze zespoły z każdej z grup. Utworzą one dwie sześciodrużynowe grupy fazy zasadniczej - grupę I (A i B) - mecze w Stavanger - oraz grupę II (C i D) - mecze w [...]

[...] słupkami bardzo dobrze spisywał się nominalny drugi bramkarz polskiego zespołu, Adam Weiner. Szwedzi postraszyli Polaków jedynie na początku drugiej połowy, kiedy zdobyli trzy gole z rzędu i wyszli na dwubramkowe prowadzenie. Podopieczni trenera Wenty szybko opanowali jednak sytuację - odrobili straty, a później konsekwentnie powiększali [...]

moj kumpel bral dziennie 30mg przez trzy tygodnie chyba i miał gorsze efekty niż ty sog Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-05-05 10:32:15

[...] w poniedziałek dać medium carb ? Bo jednak glikol się uzupełni po cheacie, a środa/czwartek high carb czy zostawić tak jak jest ? Kolejne pytanie, w tą niedzielę raz na dwa/trzy tygodnie lepiej zrobić cheat meal (czit day chyba nie wchodzi w grę bo może mnie podlać ) czy zrobić coś na kształt carb nite lub fat nite ? (na zmianę, carb nite - fat [...]

[...] teraz, w przyszłą sobotę idę na tą dziarę. Z góry zakładam że zrobię tydzień offu bo przypuszczam że lepiej nie ćwiczyć ze świeżym tattoo. Tylko teraz jak z dietą ? Widzę trzy opcje 1) 7 dni LC 2) 4 dni LC + 3 DNI medium carb 3) podbić kcal przez ten tydzień na obecną średnią tygodniową czyli : ~2400kcal dziennie z czego 75g ww,200g b, 140g t [...]

Zostałem zaproszony w temacie Wodyna odnośnie problemów ze stawami na diecie wegetariańskiej, więc jestem :D Trzy pytania Po pierwsze, czy stawy "strzelają" Druga rzecz, czy stosujesz jakieś suple diety wegetariańskiej - wiadomo, że np jest dość uboga w witaminę B12 (chyba, że jesz w sposób naturalny) Trzecia sprawa - masz wyniki krwi i [...]