trzy

[...] Uginanie na modlitewniku: 3x10 2. Uginanie Radka Słodkiewicza z hantlami: Uginamy jedną rękę, potem drugą po razie, potem każda ręka wykonuje dwa ruchy i zmiana na drugą, , trzy, cztery,pięć i aż do sześciu- nie wiem czy rozumiecie, ale POMPA straszna - 3 serie. 3. Uginanie młotkowe z przystosowaną ku temu sztangą: 3x10 Do tego parę serii na [...]

[...] jabłkach. Ryż gotowany na kurkumie i odrobinie kucharka. Brzoskwinia, Corn flakes na mleku. Jabłczan i BCAA. 3. Ta sama pierś z ryżem. Warzywa, pistacje. 4. Grahamki z twarogiem półtłustym z ogórkiem świeżym i szczypiorem. B: 220 T: 80 WW: 380 Wczoraj wleciało 3/4 pizzy 60 cm, trzy kawałki jabłecznika. Pozdrawiam :-) Jutro nogi, będzie wesoło.

[...] do 115 kg. Dwie próby naszego zawodnika na ciężarze 130 i 135 kg były nie udane. Jak na razie ton rywalizacji w tej grupie wiekowej nadawa ją zawodnicy z Kazachstanu zdobywając jak na razie trzy złote medale na cztery odbyte kategorie wagowe.Oto wyniki zakończonych kategorii wagowych. /SFD/Images/2015/5/20/bf9bf28741cf49489222ef166c41f248.jpg

ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych Obli dawno się tak nie uśmiałam zrobie trzy te moje ginekologiczne treningi, a potem wezne Twoja rozpiske pokaze trenerowi na siłowni i powiem że chce to ćwiczyc i że ma mi pokazać :) mam pytanie co do pompek czy mozna je czymś zastąpić? bo mam duzy problem z nadgarsikiem nie mogę go [...]

[...] obwodowy to fajny jest- przyznalam jej racje ale powiedzialm ze jak narazie to zabardzo zagubiona jestem i nie zorganizowana zeby go robić, powiedziala ze mi rozpisze taki trzy dniowy taki jak Obli proponowała.. powiedziala ze dla urozmaicenia moge sobie zamiennie np ćwiczenia na klatke robic czy na plecy czy na inne czesci ciala zeby miec [...]

[...] odrobina sody zołtka odrzywka bialkowa + twarog i do piekarnika myslicie ze by wyszlo ? ----------------------- pyszne jedzonko wyszło mi na jutro do podzielenia na trzy posilki 250 cyca ta miesznka leczo z hortex 450 g ryz brazowy 80g cyca w male kawaleczki do woka wrzucilam, dodalam przprawe do ziemniakow (eksperyment) i do kebaba po [...]

obiad tez nie nalezal do najlepszych mozemy powiedziec ze dzisiaj jest dzien 1800 kcal vena przeciez wiesz co jestem beznadzijena musze wytrzymac nastepne trzy dni na 1500 kcal niby jak Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-27 19:54:35

tzn.. pieguski z kawa bym zjadła albo herbatka... a ja juz chyba ze trzy alta piegusek nie jadlam arbuz tez dobry sposob... na jeszcze wieksze wzdecie a wogule to kolejny blog ktory tu uczciwie przeczytalam, no naprawde jest na kim sie wzorowac i brac przyklad

[...] 2. Sporo osób powie Ci, żebyś ogarniał trening FBW, ale jeżeli pasuje Ci trening dzielony, to możesz go używać. Mi osobiście lepiej trenuje się w ten sposób. 3. Katujesz organizm 6 treningami. Po co? Osobny dzień na brzuch i biceps jest zbędny. Śmiało można to upchnąć na trzy dni: plecy/triceps/brzuch, klatka/biceps, nogi,barki,brzuch.

[...] półtłustego, 15g wiórków kokosowych. Do śniadania standardowo poszły witaminy, po twarogu łyknę magnez i cynk. Z warzyw dzisiaj uzbierało się... Pięć papryk, dwa ogórki, trzy pomidory, 60dkg sałatek z kapusty i 15dkg szpinaku. Brakuje mi troszkę węgli. Ociupinkę. Dlatego idzie mała zmiana w diecie i dorzucam w niedziele ładowanie. Dwa worki [...]

Osz kvrewka "Pięć papryk, dwa ogórki, trzy pomidory, 60dkg sałatek z kapusty i 15dkg szpinaku. " a wiec wybacz Nie doczytałem wszystkiego

[...] niż dusiło, ale co tam 5. Zaraz zjem. 250g twarogu półtłustego i 10g oleju. A jutro startujemy z kreatyną. Pozdrawiam! Edit: Hyhy. Zapomniałbym. Warzywka: Sześć papryk, trzy pomidory, marchewka, 10dkg szpinaku, pół kilo sałatki z kapusty (z kukurydzą, ale pal licho) i pół kilo kiszonej kapusty. Kiszona była tak ostro pieprzna, że aż skręcało [...]

[...] dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, kurak, orzechy i jeszcze trzy pomidory w worku zabieram. Postaram się nie umrzeć z głodu ;) Jutro regeneracja, ot co! Pozdrawiam czytających!

Czwarty posiłek wszamany, drugie śniadanie przygotowane... Jeszcze musiałem iść do dziadków, po drabinę i targać ją na ramieniu do domu. Jestem przekonany, że nic lepiej nie działa na kaptury niż noszenie jakiegoś cholerstwa... Cały bark i prawą, górną część czworobocznego poczułem, jak zdjąłem drabinę z ramienia. A niby aluminiowa, nie taka [...]

Dobra. Z kolanem lepiej. Micha trzymana. Gardło sobie czymś zajechałem, ała, boli. Czuję, że zbyt duże ilości coli mają z tym coś wspólnego. Raczej nic poważnego, przejdzie, ale possałem kilka tablet cholinexu (bez cukru!) i zapijam herbatką. Co dziwne - rano bolała mnie tylko klatka piersiowa, a w ciągu dnia odnotowałem jeszcze ból pleców i ud, [...]

[...] Wypiłem w ten weekend więcej herbat niż przez ostatnie pół roku chyba... Jeszcze parę szklanek bulionu z rosołu poszło... A dziś z warzyw: - ojapierniczę czerwonej kapusty - trzy pomidory - dwa ogórki - z siedem niewielkich marchewek - 1, słownie jeden ząbek czosnku. Jedzenie świeżego, tylko obranego czosnku jest nie dla mnie. Czuć, że cholerstwo [...]

[...] magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z kilo sałatek, parę marchewek i jedna papryka. Dziś szczęśliwie jednak ośmiu lekcji nie mam, tylko siedem. Jutro też siedem, ale na dziewiątą... Obiad [...]

Może trochę "od czapy" i nie na temat.. Ale nie złośliwie, tylko z doświadczenia życiowego, w tym także zawodowego.. Opisywanie intymnych relacji z partnerem na publicznym forum, to nie jest dobry pomysł.. Po pierwsze dlatego, że te relacje powinny być "intymne"... I nie sądzę, żebyś sama Autorko, była zadowolona, gdyby mąż/partner o takich [...]

[...] czy dajmy na to mrozone warzywa czy powinenem obliczyc ich mase po ugotowaniu czy przed. Do tej pory liczylem ryz po ugotowaniu po przygotowuje np. potrawe na dwa lub trzy dni i tak samo czy wartosc kalori itp. 100 g ryzu ugotowanego jest rowne 100 g ryzu surowego bo przeciez jest on znacznie ciezszy po ugotowaniu? Zmieniony przez - [...]

[...] Tomasza Kondraciuka na KSW 34. Na kolejnej gali zmierzył się z doświadczonym i niezwykle twardym Michałem Fijałką, ale i szczeciński Berserker potrafił jedynie przetrwać trzy rundy z wyraźnie lepszym mieszkańcem Piły. Atanas Djambazov znany jest z tego, że od pierwszej sekundy pojedynku idzie na całość. Bułgar wszystkie zwycięskie walki [...]