trzy

Ach, te trzy Eurony , ale pomysl jestesmy z Wami !!!

Trzy tygodnie przerwy od treningów, jutro wracam do żelaznego świata :-)

Trening poświąteczny 25 min trzy ćwiczenia na najszerszy, waga około 94 kg https://www.youtube.com/watch?v=OZw3PQm43C0 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-28 22:47:10

Zmiany u mnie, zamierzam startować :-) A jeśli chodzi o Darka Skrabe to idealnie wykorzystał sezon w fitmodel trzy srebrne medale puchar i mistrzostwa Europy i mistrzostwa świat Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2020-10-19 13:50:53

Po treningu klatki robię trzy serie pompujące triceps. https://youtube.com/shorts/AaFEpjQJUzM Przypominam o komentowaniu, udostępnianiu i subskrybowania mojego kanału na YouTube :-)

Te też są wymyślone %-) Trzy czwarte tych cudownych proszków i tabletek to marketingowy kit.

[...] w jakimś celu. Poza tym to Wasz produkt, więc chyba możecie robić co chcecie. A nawet nie widzę przeszkód, aby w ostateczności podać przedział z marginesem błędu +/- ze dwa, trzy procent, niekoniecznie sztywno trzymając się w górnej i dolnej granicy tych samych liczb (tzn. chodzi mi o to, że jak jest np 20% można podać zakres 19-23%, czy jakoś [...]

Tylko trzy ostatnie firmy jak dobrze pamiętam jest porównanie profilu wzorcowego do aminogramu w produkcie. Idąc tym tokiem nawet Olimp wyszedłby blado przy takim porównaniu jak i każda firma na rynku. Co do frakcji białek to owszem może mieć to znacznie prozdrowotne, jednak jakoś wątpię, aby miało to znaczenie dla budowania mięśni. Jeśli jest [...]

[...] Tak to jak na temat różnych odżywek jest załóżmy 20 badań, z czego 3 pokazują dobre skutki używania danej odżywki, a 17 wykazuje ich brak czy nawet szkodliwość. Wiadomo, że firma związana z branzą odżywek wybierze te trzy. Ale nic sam jestem ciekaw tychże badań, bo jakoś nie słyszałem, aby takie badania były robione. Co nie znaczy, że ich nie ma.

[...] nawalam z opóźnieniem, instalowalem 2 dni windowsa 7, i od 3 godzin, albo i ponad z internetem walcze, spóźniłem się nawet z oddaniem referatu na fizykę. dwa tygodnie temu i trzy tez windows'a robiles? wiem ze umawialismy sie na 3 wpisy - ale jak juz wspomniałem wcześniej dawanie 3wpisów pod rząd w niedziele minuta przed 24 - nie o to w tym [...]

[...] niestety z wlasnej winy i troche zla jestem na siebie. Wiedzialam, ze bede miala wyjazd sluzbowy w zeszlym tygodniu i myslalam, ze ogarne to, ale nie ogarnelam. Jedzenie trzymalam OK, tylko nie bylo gdzie pocwiczyc silowo {:-( No ale coz, zaczynam od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze [...]

Raz, że białko liczę z wszystkiego. Dwa, że nie robię zdjęć każdego jedzenia, a trzy też trochę prochu leci %-)

[...] kg %-) 20.01.2022- trening 11 CB Taper Week Comp. Dead Lift: 157,5kg/1, 128kg/2x2 Comp. Bench: 55kg/1x4 Cardio: brak Jutro ostatni dzień taper weeku, gdzie zrobię wszystkie trzy boje. Sobota w planach odpoczynek + jakieś ładowanie kaloriami, a w niedzielę po śniadanku, testujemy %-) Powiem Wam, że wykańczanie mieszkania, to jakaś masakra... [...]

[...] Pierwszy trening deloadu. Z jednej strony fajnie, bo chwila moment i po robocie. Z drugiej strony, nawet mi się nie chciało przebierać na ten trening %-) Zostały jeszcze trzy treningi i znów będzie się coś działo %-) Złapałem też już taki rytm tygodniowy, gdzie treningi robię we wtorki, czwartki, soboty i niedzielę. Do czasu kiedy Franio nie [...]

[...] (co z resztą widać na koniec filmiku). Nogi mam oparte o skrzynię 30 cm, ale już się nie zmieściła :-P https://youtu.be/i6xmsp6-0ro https://youtu.be/07svqEHXeFQ 4. Podpatrzyłam u jednej z dziewczyn, że robi męskie pompki, a później "dobija" damskimi- też zaczęłam tak robić, żeby wyszedł fajny progres. 5a. Nienawidzę tego ćwiczenia... 6 kg po [...]

Dobra. Ostatnie trzy tygodnie to trening w kratkę, micha oparta na fast foodach popijanych piwem, słowem - słabo. Życie niestety zawsze coś wymyśli żeby za łatwo nie było. Ale jako, że każdy ma problemy nie będę sie tu nad sobą rozczulał tylko wznawiam treningi i liczenie michy, bo jak pokazały ostatnie dni brak kontroli nad jedzeniem przynosi [...]

Byłem dzisiaj, pogadałem. Część z siłownia dostępna cały czas, będą wzbogacać ją o dodatkowy sprzęt. Są trzy racki, kilka ławek, hantle do 47 kg (mają być większe), wyciągi i kilka maszyn też, także jest wszystko co trzeba no i naprawdę duża przestrzeń bez obijania sie o siebie i przepychania. Przypuszczalnie będę tam trenował.

[...] moge przeboleć, ze te problemy trawienne pojawiły się akurat na dwa tygodnie przed zawodami. Dziś pewnie na patyku byłoby 160 kg. Poszło nie bez walki. W poniedziałek 160 na trzy lub cztery powt w planie. Dociskanie znowu na tej felernej suwnicy - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu sie gryf skleił z blokadami wiec wykonałem 2 serie [...]

[...] skos na smith'sie 56 x 10/76 x 10/86 x 10/96 x 10/106 x 10 3. Brama 4 x 12 4. Wyciskanie sztangielek z supinacją 30 x 12/33 x 12/36 x 12 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 6. Wspięcia siedząc 4 x 20 Ciężko już, trzeba zrobić mały deload. Niemniej wykonałem swoim rekordem trzy powtórzenia :-) http://www.youtube.com/watch?v=hyMNqQNRzPI&feature=youtu.be

Dziękuję Redcow :-) Tak jak obiecałam, uzupełniam wypiski: DZIEŃ 25 - PONIEDZIAŁEK 21.01.13 DNT Musiałam odpocząć po niedzielnych biegach. DIETA Bez liczenia. Pierwsze trzy posiłki standardowo, potem rodzinny obiad - polędwica wołowa z pieczarkami, odrobina pieczonych ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, czerwone wino. Na ostatni posiłek [...]