trzy

Trzy pytania Przemek, jeśli można. 1. Co to za mięso? 2. Czy to ciabata? Jakaś pełnoziarnista czy zwykła pszenna? 3. Na trzecim zdjęciu fajnie się prezentuje sos. Cóż to za jeden? Dziś miałem problem z doborem sosu do obiadu, i wszamałem suchy ryż + kura z curry.

przyznam że tak jest wygodniej. Rano ogromne śniadanie, jeden posiłek do pracy, po pracy jeden i kolacja. W dni wolne najczęsciej tylko trzy posiłki ale za to np spaghetti z 250 g makaronu i pół kilo mięsa %-)

Co Pan myśli o mojej suplementacji i diecie? Jestem endomorfikiem , kalorię będę się starał dodawać jak najwięcej z białka , tylko żeby nie przekroczyć 2.5g/kgmc , tłuszcze i najmniej węglowodanów. W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu [...]

Zadziwiające, że w trzy tygodnie przytyłeś 20kg. Ważne jednak, że wracasz na właściwy tor. Takie załamywanie się w niczyn nie pomoże, więc trzeba iść dalej do przodu.

[...] jego plecy;-). Mysle ze najlepiej wyszly mi bicepsy tylem i brzuch- bo fajny zarys nog jest widoczny i brzuch tez niezly. Co do treningu i diety to z tym bywa roznie, w trzy tygodnie priorytetu na nogi drugi tydzien jedynie byl pelny, w pierwszym i w tym nie bylo 5 treningow jak mialo byc, byly 3-4;-). Dlatego zamiast 4 tygodni prio nUK [...]

a to może od dipów , ale to nie wiem bo chyba ze trzy razy dopiero robiłem na poręczach ta kamizelka Tigna jest dobra porządnie zrobiona , jedyne co mnie denerwuje to jak się zwiększa ciężar powyżej 15 kg to te paski z tyłu na rzepy trzeba regulować, no i jak zmniejszam to znowu muszę regulować zamawiałem ją na allegro, jedyny minus to cena już [...]

[...] wytrwam tym razem :) waga 99 kg i startuję od dziś o ile palec mi na to pozwoli bo mam wybity :( zacznę chyba od treningu wszystkich partii mięśni na raz i tak przez dwa/trzy tygodnie , aby się rozruszać , a później podzielę na splita... plan jest zjechać do około 83-88 kg i ćwiczyć rok bez dłuższych przerw ;) Zmieniony przez - tomex11 w dniu [...]

[...] + 10 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 wczoraj jakoś ciężko mi się ćwiczyło i dzisiaj też , nie dość , że długo to i miałem nawet myśli dziś w połowie treningu , żeby przerwać, zobaczę jak będzie dalej bo być może trzy dni treningu i jeden dzień przerwy to za często.... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-25 15:36:59

dzisiaj chyba znowu sobie odpuszczę trening, jakiś zmęczony się czuję, w ogóle bardzo mało jadłem przez ostatnie dwa dni, trzy dni przerwy to żadna tragedia , a wolę zrobić trening jutro z przyjemnością Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-28 14:11:34

miał być jeden dzień przerwy , a wyszło trzy dni niestety, no nic zaraz się biorę za trening i jadę dalej

[...] i będzie ich 10, a i na przedramię odejmę po jednej serii i zostanie 2 serie podchwytem i 2 serie nachwytem przez tę przerwę czterodniową chyba będę zmuszony znowu ćwiczyć trzy dni pod rząd , a za dobre to nie jest , jeśli chodzi o regenerację, no , ale nic nie ma wyjścia a i z tym bickiem muszę się zastanowić ile dać na pierwszy raz ciężaru bo [...]

[...] obciążenie to symboliczne jest 3. w ostatniej serii to 11,5 powtórzenia i koniec mocy 5. Ciężko w ostatniej serii 7. lubię to ćwiczenie, znów mały progres 8. Wykonuję zawsze trzy opuszczania, za każdym razem staram się maksymalnie wykorzystać moje mięśnie, pomocnik podtrzymuje ;-) przez cały czas, inaczej po prostu bym zjechała w ułamku sekundy [...]

[...] 8. Rozciąganie 2. Po poprawie techniki, czuję, że mogło być więcej. Następnym razem. 3. No tu jestem przeszczęśliwa. Jak wiem jak, to i więcej poszło. Te 29kg coprawda na trzy razy 5+6+1, ale dałam radę. 4. Wykombinowałam podparcie na nogi i poszło tyćke więcej. Ale jeszcze pokombinuję jak mi lepiej. 5. Ściąganie do klaty, z 10 cm węziej [...]

Ćwiczenia na dziś nietypowe, ze trzy godziny przenoszenia mebli i wszystkich gratów przy remoncie. Od wczoraj od przysiadów boli mnie prawa noga, gdzieś w okolicach góry mięśnia prostego uda. Uwiera dziś przez cały dzień, dodatkowo nachodziłam się przez te 3 godziny po schodach tam i z powrotem, bolało ale mus to mus. Miska na dziś. Wiem, że [...]

[...] w szoku, że organizm tak dobrze reaguje. Znów dwa dni wyjęte z planu, tradycyjnie nie dam rady się ruszyć. A od dwóch dni czuję się taka wielka. Wydaje mi się, iż jestem trzy razy większa niż na początku. 26-03-2014 Ćwiczenia. Bardzo długi marsz. Miskę z 25-03-2014 sobie daruję. Czysto było ale tylko do połowy liczyłam. Teraz nie pamiętam [...]

[...] to nawet sprawiło mi to przyjemność. Trochę jeszcze dendryty szwankują w mózgu, ale sobie poradzę z nimi. Trening Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, [...]

dopiero trzy treningi z pomocą White Flooda, a juz jestem wielkim fanem tego produktu. Pierwszy trening to było cos niesamowitego, najpierw lekkie mrowienie na twarzy, a potem poczucie koniecznosci cwiczenia:). Następne porcje juz mrowienia nie wywoływały, a więc zbierając do kupy: **KONCENTRANCJA na treningu - ogromny plus **ochota na [...]

góra nie wiem jak można tak pić oliwe, ja zawsze do żarła dodaję. mam parę pytań.. dlaczego aż trzy ćwiczenia na trica i dlaczego nie zwiększasz ciężaru przy klatce na skosie? i ja na Twoim miejscu dałbym skos jako pierwsze ćwiczenie

[...] krytyczne opinie o tej walce.Poniżej cytuję kilka opinii na temat walki. Teddy Atlas trener Aleksandra Powietkina: - Sosnowski będzie miał szczęście jeśli wytrzyma dwie rundy - twierdzi Atlas. - Nie sądzę, by ta walka mogła potrwać dłużej. To pięściarz drugiego rzutu, nie ten poziom co Kliczko. Nie ma szans walczyć jak równy z [...]

[...] - ZMIEN DIETE , ZMIEN WYSILEK, ZASTOSUJ SIE DO OICH WSKAZOWEK LUB OLEJ .. ;) -------------------- Prosze o ocene i uwagi na temat diety i treningu. Jak dodatkowo podniesc/ utrzymac wysoki metabolizm? MIALES DOBRE DANE ALE ZLE WYKONANIE. TRENING MASOWY BADZ TYPU INTERWALOWEGO RZECZYWISCIE PODNIOSA CI TEMPO METABOLIZMU JEDNAK W TWOIM WYKONANIU TA [...]