Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzę że nikt nie odpisuje więc będę pierwszy:) 1.Nie można mieć wszystkiego z tego co widzę to jesteś strasznie aktywny piłka,tenis, rower i siłownia do tego? - wydaje mi się że to zbyt dużo 2. Wrzuć diete do oceny bo skąd my mamy niby wiedzieć co ty spożywasz w tych 6 posiłkach? 3.Co do ilości powtórzeń to zredukuj do 3 seri 12-10-8 - jeśli [...]
[...] juz nie 7-75 godzin pracy a 30-40 i odpoczelam. naprawde odpoczelam !! krotko powiem: sen. dotej pory mam bole glowy, jakbym byla pijana i czasem sie boje ze prowadzac rower czy auto zrobie glupi niekontrolowany ruch, ale staram sie panowac. odpoczynek raz i jeszcze raz! i odzywiaj sie. tez nie jadlam wiele, jakies sniadanie, potem pilam [...]
Siemanko :D Ja na rower za chwilę idę bo pogoda iście za***ista jest =D jak coś to wpadnijcie tutaj :D http://www.sfd.pl/MEGA_WIELKA_PRO%C5%9ABA_POMOC%21%21-t411727.html Można głosować co 30min jak wygram to wyśle każdemu po paczce M&M =D
[...] jednego skakanki zawsze 100 powtórzeń Wieczorem: Bjj 30 minut walk 30 minut drilów w systemie: 10 min, 10 min.\\ Wtorek Rano 10 minut skakanka, 10 minut bierznia 20 minut rower już staram się rano głównie aeroby robić bo mam jeszcze 4 kilogramy do zbicia na 9 listopada a ważenie jest zaraz przed walką niestety. Środa czyli dzisiaj czuje się [...]
Ptasiek, a słuchej no mnie.. twoja żona też trenuje? teraz oczywiście ma długie rege %-) ale ogólnie, pakierem jest jak my? 5-) Od zrywu do zrywu. Ale często też rower, jakieś fitness zajęcia itp. Ogólnie oboje lubimy coś robić i się wymieniamy. Jak ja mam dzień treningowy - to ona jest z synem. Jak ona - to ja się nim zajmuję. No teraz będzie [...]
[...] tego, czy tamtego, odbudujesz sobie te mięśnie ud na niskich obciążeniach ;) " Problem z kulturystyką jest taki właśnie, że z dopingu korzystają amatorzy. Jak ktoś trenuje rower dla zabawy, czy biegi, to nic nie bierze. Ale zacznij z siłką, a prędzej czy później mierzysz się z tematem. Do tego kulturystyka to też sport niekoniecznie dla sportu, [...]
[...] zjadłam po 2,5h po treningu i myślałam, że wykituje!! Nie burczało mi w brzuchu, ale mi tak strasznie było słabo, że aż niedobrze! }:-( z aktywności fizycznych w weekend był rower, i dłuuugi spacer z koleżanką i z jej córeczką :) Dziś rowerek i bieżnia na max pochyleniu! Poza tym w weekend mam takie nieogarnięcie miski, że chyba zacznę ją sobie [...]
ciąg dalszy dnia 21 Dziś nareszcie rozpoczęłam sezon na rower i rolki. Rowerem polatałam trochę, ale na rolkach zrobione 10 km, były lekkie wzniesienia i prosta droga. Ogólnie jedyna trasa do jazdy na rolkach w okolicy {{:-( Próbowałam jadąc na rolkach spinać poślady, ale jednak nie było to do skoordynowania }:-( Poniżej miska. + kapusta [...]
[...] byłam mega zamulona. Szybko po pracy leciałam robić obiad, bo jechałam z Babcią na zakupy i wszystko znowu na szybko szybko. Później usiadłam na chwilę i poleciałam na rower. Około 15km zrobiłam do tego wplotłam 2 pseudo interwały, bo jechałam na maxa, ale bez liczenia czasu, raczej tyle ile miałam sił :-) Miska od rana była nawet liczona, [...]
Dzień 76 (29.06) DNT Z aktywności był rower około 40 km. Poza tym w związku z tym, że co jakiś czas pobolewa mnie żołądek i nie mogę za cholerę znaleźć przyczyny, a eliminowałam już wszystko po czym mnie bolał, to spróbowałam wczoraj Maminego chleba na zakwasie, który upiekła, żeby sprawdzić czy na ten durny gluten zareaguję. No i pożarłam kilka [...]
This is Spam!! Spam Ogry Ustalają Zasady!! vol 14
