rower

Holandię kojarzymy z bardzo zaawansowaną produkcją rolną, wiatrakami, depresją ujarzmioną przez hydrotechników, z serami i Morzem Północnym, tutaj wszędzie można dojechać rowerem - wszyscy chętnie wsiadają na rower. Kiedyś to było jedno z najbogatszych królestw kolonialnych - dzisiaj zostały tylko Antyle Holenderskie i Aruba. Urodzili się tutaj [...]

Dzięki za opinię. W takim razie powyższy plan będę ćwiczyć jako plan ogólnorozwojowy, natomiast zachowam ujemny bilans kaloryczny (zamienię auto na rower przy dojazdach do pracy) i częste wycieczki na basen/bieganie. Mam nadzieję, że ma to sens :)

znosi Cię na boki? nieśladowy ten rower jest czy ki hooj? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-10 21:27:48

wczorajszy treninng: rower 10min wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 15*5kg 12*6kg 10*7kg wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej w uchwycie młotkowym 10*4kg*3serie rozpiętki na płaskiej ławce 15*4kg*3serie pompki na ławce 10*3serie wyciskanie żołnierskie 15*15kg 12*15kg 10*15kg unoszenie ramion na boki 15*2kg 12*3kg 10*4kg wyprosty [...]

kupilem obie rower moge brac EPO??

Fajna pogoda znowu wiec moze na rower pojde!! A pod wieczór siłka To dobrze Ide strzala walnac.bo jakis oslabiony jestem

to na rower lepiej ******le to bieganie pobiegne pare m i bede musial zrobic przerwe

[...] BF-uczyli smalcu jest.Ogólnie jednak całościowo patrząc nie jest źle.Ja tam żadnego radykalnego programu stosować nie będę,tylko dieta ŻM,nie jem nic po godzinie 21,kupuję rower i będę jeździł,bo przy bieganiu nogi mnie strasznie napierd....ają,poza tym kondycja przy siatkóweczce plażowej znowu mi też podskoczy i tłuszcz będzie skwierczał.To [...]

Wklej swoją dietę. Ja niebawem też powinienem ruszyć z wolną redukcją, ale czekam aż babcia mi odda rower bo sobie w domu jeździ. Co prawda dała mi orbitreka ale kompletnie mi nie przypadł do gustu.

Rower to beznadzieja, nawet się na tym zmęczyć nie można Ja lubię to uczucie duszenia się i braku tchu Na rowerze tego nie uświadczę

Nowy rower??? To BF jeszcze bardziej będzie spadał

ooo to sobie zrobie na rowerze na czas....tylko sobie moze wezme 2minuty zapyerdolu jakos na 10kcal bo rower stanowi mniejsze wyzwanie

Na siłkę wypad jak nie macie co robić a nie filmy %-) Jaka silke. 3h dzis spalem i w dodatku kaca mam. Jak na rower wsiade to bedzie szczyt dzisiejszego dnia :-) Co do zapasnika to tez sie czulem jakbym zycie ogladal.

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

na czym cardio jest najefektywniejsze (robię zaraz po treningu) oczywiście redukcja. Ergometr, rower, stepper, bieżnia ?

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)

interwałowy wysiłek pod róznymi postaciami. Protokolow jest mnóstwo. Z mojej strony dodam że trochę zaluje ze kupiłem rower zeby kręcić aero bo z ta efektywnoscia tego typu treningu jak poczytalem jest hmmm więc krece interwaly pod postacią Ibur co też polecam nawet na rowerze. Jeszcze mogę polecić kompleksy sztangowe to daje w dupe. Zmieniony [...]

Po prostu biegaj w terenie ;-D To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko.

To by było najlepsze, gdyby nie to, że nie przepadam za samym bieganiem. Dużo bardziej wolę rower lub chociażby interwaly na bieżni. No ale skoro najlepsze efekty daje bieganie to będę biegał. Realizacja celu ponad wszystko. Bieganie na bieżni jest nudne - to się zgodzę. Ale bieganie w terenie sprawia frajdę, powiedziałbym że nie mniejszą od [...]