rower

ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg I: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo II: 11:30 100g bułka wiejska 150g serka wiejskiego jakis owoc III: 13:30 100g piersi z kury 100g ryzu dwie garsci warzyw [...]

[...] fajne są, jędrne itp ale wolałabym raczej je wysmuklic (obwód uda wzrósł mi o 1,5 cm a chciałam raczej ten obwód zmniejszyc niż rozbudowac). Cwiczę prawie codziennie (rower / step / bieganie - czyli jakieś cardio), potem 10 min z hantlami, jakieś brzuszki, na koniec rozciąganie kwadrans. Mam 179cm wzrostu, waga ok nic tu nie chcę zmieniac [...]

Witam. Mam wielką potrzebę przybrać trochę kg podczas gdy dużo trenuje. Zaczne od tego że uprawiam dużo sportu (rower,,rugby,piłka nożna) Mój wzrost to 177 cm i ważę 69 kg :/ Jestem troszkę chudy co troche mi przeszkadza. Chciałbym przybrać troche że tak powiem ciała bo jestem chudy ale chce dodatkowo poprawiać kondycję i koordynację. Co byście mi [...]

[...] Allegro. Pozdrawiam i zapraszam na inne moje aukcje. Z racji wyjazdu do UK mam na innych aukcjach na sprzedaz wspanialy wzmacniacz Denon PMA-1060, kolumny Magnat QUANTUM 557, ORBITREK i rower 2w1 REEBOK EDGE i lustrzanke cyfrowa NIKON D70 http://allegro.pl/show_item.php?item=3245639855 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04427d3cca21496d8db06e96c059e89d.jpg

[...] też dla mnie żeby nie nadwyrężać za bardzo kręgosłupa bo miałem małą kontuzję. I jeszcze jedno: czy jak będę na przemian co drugi dzień trenował górne części ciała i kolarstwo to osiągnę zadowalające wyniki czy raczej odpuścić sobie rower na parę tygodni? Nigdy wcześniej nie trenowałem (poza rowerem) więc proszę o pomoc. Mam 16 lat, 183cm i 63kg.

[...] o posilki ktore bede mugl jesc w szkole.I mam pytanie czy jak zaczne stosowac diete na redukcje i mase to nie przytyje?Bo zauwazylem ,ze gdy zjem w jakis dzien wiecej niz powinienem odrazu tyje. Jakie cwiczenia moge wykonywac? Mam zakupic jakies suplementy?Do cwiczen mam rower stacjonarny,skakanke, hantle 2x 10 kg.Prosze o pomoc.Pozdrawiam.

[...] długim śnie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak ( czasem rower 1/2 w tyg. ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko [...]

[...] i ile razy? POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa klaty Staż treningowy na słowni: 3 miesiące kiedyś... Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] chce zrobic głownie całe rece, plecy, brzuch jedynie boki (wypełnić wkleslosc miednica-żebra, ktora sie rzuca w oczy jak leze), resztę brzucha mam juz wyrzezbiona a6w. Na nogi chodzę na rower, podczas serii cwiczen robie przysiady - to chyba starczy. Poki jestem chodzącym patykiem wole ćwiczyć w domu, potem jestem skłonny wyjsc na siłownię.

[...] Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem sobie bez ładu i składu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, rower, sztanga, hantle, drążek do podciągania Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Tkanka tłuszczowa u [...]

[...] kapsy 500mg/ GREEN TEA kapsy 330mg/ mam jeszcze L-KARNITYNE w plynie 750ml l-karn w puszce. Waze 84kg przy wzroscie 174cm. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (-400 do 600kcal dziennie 6posilkow dziennie) trening silowy (redukcyjny) 3xw tygodniu w dni miedzy treningami aeroby (rower stacjonarny) Jesli trzeba cos jeszcze podac to prosze pisac.

[...] 5 kości śródstopia. Mam parę pytań dotyczących rehabilitacji. A mianowicie: 1- jeżdżę od niedawna na bmxie czy już kiedy będę mógł chodzić normalnie itp bd mógł wsiąść na rower? 2- czy znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne ? (bo nie chce mi się szczerze mówiąc nawet zapisywać się na rehabilitacje gdyż jak poprzednim razem miałem nogę w [...]

Witam Chciałbym zadać wam kilka pytań odnośnie rzeźby i redukcji . Nie potrafiłem znaleźć na internecie odpowiedzi wiec tutaj pytam . Aktualnie od marca będę zaczynał rzeźbić ( Teraz cykl na masę ) od czego zacząć ? Czy od spalania tkanki tłuszczowej na diecie niskokalorycznej + Thermo stim przez 2 miesiące a następnie zmienić trochę dietę i dodać [...]

[...] cardio tak przynajmniej tam pisze, coś jak aerobik do tego notka spalacz tłuszczu. Do tego po tym robię zawsze jakies brzuszki i jeszcze pare innych. Wieczorkiem idę na rower. Głównie chodzi mi o spalenie tłuszczu. Dziś jest 4 dzień oczywiście ani 0,5 kg w dół ale ok dałam sobie czas, miałam motywację. Przed chwilą znalazłam jakąś stronkę z [...]

[...] Czy jest to bezpieczne? jeśli tak to jakie i w rozsądnej cenie. Wstydzę się swojego ciała, sporadycznie uprawiam sporty. W wakacje staram się chodzić często na basen lub na rower ale nie jest to czynne uprawianie sportu. Prosiłbym też aby nie wypisywać tutaj że diety są na forum wystarczy poszukać, chciałbym aby ktoś osobiście przygotował dla [...]

[...] ponoc bialko w proszku? Ale to nie jest jakad odzywka, po ktorej cialo rosnie jak na drozdach, barki sie rozsrataja, twarz poszerza jak u dresow, karczycho rosnie? Silka i rower to moje sporty, no wiec w polaczeniu z cwiczeniami nie chce zeby to WHEY mi wiecej szkody przynioslo niz pozytku. Bo ja zawsze naturalnie i nie chce zadnych [...]

[...] gdzie w Poznaniu lub Wielkopolsce, można w miarę sprawnie wykonać taki zabieg w ramach NFZ, gdy mam już skierowanie od ortopedy? Przy okazji może też ktoś miał z tym do czynienia, jak wygląda czas do operacji, wiem że piłka czy narty są wykluczone, ale co z np bieganie czy rower, po powrocie do zdrowia pozostałych struktur? Pozdrawiam.

Witam serdecznie :) Ułożyłem taki oto plan na wakacje :) 3x w tygodniu + bieganie, jakiś rower czasem. Głównie chce się skupić na mojej klatce, bo mam troche zapadniętą. Mam takie ćwiczenia oddechowe na klate. Robić je jako rozgrzewke czy stretching ? PLAN : 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi płasko 3.Rozpiętki 4.Przysiady ze sztangą na [...]

Witam, Mam do sprzedania nowy (jedynie testowany) rower miejski A-bike za 1/4 jego ceny sklepowej. Bardzo lekki, super nowoczesny sprzęt. Sami zobaczcie ten bradzo praktyczny gadżet: http://www.a-bike.co.uk/store/home.php http://www.youtube.com/watch?v=AOadFVB9JVU Cena tylko 300zl. Do odebrania w Warszawie lub wysyłka zgodnie z cennikiem Poczty [...]

Witam. Co powiecie na te zestawienie i co ewentualnie mozna do tego dorzucic. Bf na wysokim poziomie, ok. 28 albo i wiecej, a to przez wakacyjne pizze, mcdonaldy itp, ale mniejsza z tym. Plan. Rower stacjonarny rano przed sniadaniem, ok 7 rano, po pracy, ok. 16:30 i przed snem ok. 22. Silka domowa. Narazie 2 tygodnie ogolnorozwojowej, zeby [...]