rower

[...] 2 miesiące "katowałem"(a nie tuptałem jak większość panienek) to urządzonko, pot lał się strumieniami, ale kondycja poszła bardzo. Kiedy znów mogłem wsiąść na rower stwierdziłem, że nie straciłem za dużo w stosunku do reszty kolegów. Jednak zaufajcie mi jazda na rowerze z porządnym obciążeniem daje efekty wyższej klasy niż [...]

Hmm, wg wzoru masa x 24h x aktywnosc 1,2 = 2188,8. Ale znowu liczylem teraz w programie i wyszlo 2800, choc na moje oko to dosc duzo, z reszta zobacze. Jak bedzie brzuch rosl to zawsze mozna wsiasc na rower stacjonarny.

dzięki ślicznie. a co polecał byś na łydy? o ile na udach jest widoczny progres o tyle łydy nie wchodzą nic :-( myślę że to może przez rower są przyzwyczajone do wysiłku i ciężko mi je ruszyc :-( w tym sezonie na rowerze zrobiłem ponad 4 000 km...

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, te strefy :P W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower średnio 20-30km 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: codziennie jem owoce sezonowe lub mrożone + jogurt naturalny + granola + płatki owsiane + garść orzechów i [...]

[...] jest inne, liczy sie przepracowany czas, a nie odleglosc pokonana. 4. Jesli tak bardzo nie lubisz jak piszesz, i nie polubisz w bliskiej przyszlosci - zamien sport na rower, wioslo, orbitrek, cokolwiek. Nie ma sensu robic czegokolwiek na sile, nigdy nie bedzie to robione dobrze - dobrze jest tylko wowczas gdy wkladasz w to cale serce, a to [...]

Mam na mysli cykl "pedalowania". Ja jestem amator i ciezko mi bedzie Ci wytlumaczyc - najlepiej gdybys poprosil jakiegos kolarza - nawet amatora - albo poszedl okazyjnie na zajecia spinningu. Poszukam wieczorem jakiegos madrego filmu wyjasniajacego zagadnienie. Rower jest dla mnie tylko środkiem transportu, więc nie chcę Ci sprawiać kłopotu - nie [...]

[...] zrobic to pozadanie nigdy nie bylem glodny i chyba sobie to z glowy wybije bo sie jezzcze to zle odbije areobow nie stosuje bo 0 efekt 3h 3x w tyg bieznia rower biegi przez miesiac i lipa nie mam problemow zdrowotnych a jednak nie chca mi sie palic te kalorie lepiej juz na mnie dziala intesywny trening na silowni a [...]

[...] naciskiem na małą redukcję. Obecna masa 71kg przy 172 cm. Ogólnie tłuszczu tak dużo nie ma. Tylko brzuch i nieco na klacie. Moje nogi sporo ważą z racji na uprawiany sport (rower) ;d Przyjąłem bardzo pesymistycznie, że na obiad zjadam aż 800kcal (proporcjonalnie BTW). Wydaje mi się, że zazwyczaj jest ich nieco mniej. Jak wyjdzie 100 kcal mniej [...]

[...] bo jeśli wytrzymają mi SH. altusy okołu dwa sezony to w zupełności wystarczy. Felgi i reszta wyposażenia koła też standardowe ale dobrze by było jakby koła miały 28" rower ma być przedewszystkim wygodny Jeśli nie potraficie pomóc to szkoda- dam se spokój, ale wątpie że nie dało by się złożyć takiego roweru Zmieniony przez - kwas w dniu [...]

najlepsze bieganie. moze byc tez rower, spinning, stepper, orbitrek. najwazniejsza jest regularnosci i czas trwania oraz tętno, ktore pozwala na spalanie fat'u. 220-wiek x0,6 wykonuj na czczo (wtedy bcaa) lub po siłowym. zacznij od 30 minut i zwiększaj stopniowo aby dobić tak do 45

hehe a będę cie ścigał u mnie ja wiem pas 100 czyli odkąd zaczołem to 5cm poszło, przez szkołę nie mam jak aerobów robić konkretnie biegania to dopadłem rower u mojej dziewczyny i męczę się na nim bo za mały jest na mnie, ale za to coś na nogach się pojawia, łapyi plecy jakby wyraźniej widać także nie narzekam ale mogło by być lepiej teraz się [...]

[...] sie mleko z pl owsianymi (ja to zwyczajnie bardzo lubie i nie moge sie powstrzymac! ale mam taka robote ze non stop przed kompem i ewentualnie rolki-1h jak pogoda ladna albo rower)a cha tego sera to tak do 1 kostki dziennie wychodzi!!!!no i obowiazkowo grejpfrut kazdego dnia i jakies pomidorki, ogoreczek.... moze da sie to jadac ale w innej [...]

[...] jak zapewne bieganie-szkoda stawow. marsze, z czasem marszobiegi przechadzace w bieg sa na poczatek ok. zwiekszasz co tydzien np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie [...]

Fajny rower, pożyczysz %-)

Dzień 1.09-3.09 Bez treningów. Pracowałam po niecałe 10 godz dziennie i jak już przychodziłam po 21 do domu to marzyłam tylko o kąpieli i spaniu. @@-) sierpień i pierwsze 3 dni września pod względem treningów i diety słaby ale w sumie miał być lużno pod każdnym względem :-) Dzień 4.09 Rozpiska od trenera jest, czas powrócić do regularnych [...]

05.09.2019 TRENING przed pracą trening. trochę cieplej... 13 stopni %-) mocny rower 4x5 min 105% FTP. Zadowolona jestem z treningu, wszystko przebiegło według planu, nawet nogi nie bolały po wczorajszym treningu. W sumie wyszło 1:33 godz jazdy i 43,3 km Fajnie, ze wróciła chęć trenowania. Ostatnio zniechęcona byłam do wszystkiego. w tym roku [...]

6.09.2019 uff doczekałam się piątku. TRENING Dzisiaj w planie aktywna regeneracja czyli spokojna godzinka na rowerze. Złapał mnie niestety deszcz plus dość mocno wiało. Miałam wrazenie, że stoje w miejscu. Nie lubię jak muszę robić treningi rano. Bo zawsze są nieodpowiednie warunki - niska temperatura/deszcz/ oraz dodatkowo musze kontrolować [...]

[...] Wzrost :184 Staż treningowy:3 miesiace Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie, siłownia, koszykówka (czasami), rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Ogólnie trening na siłowni 4 razy w tygodniu + bieganie , rower , A6W

[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : Powiększenie masy do 85 kg Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem na siłowni w okresie listopad 2015 do czerwiec 2016 Uprawiane inne sporty : rower w różnej ilości czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : j/w sztanga,hantle,ławka Dieta : Na mase 3000-3300 kcal zależy od dnia [...]