niedziela troche ponad 20 km na rowerze, tempo szybkie dosyc, w kazdym razie z cyklu tych meczacych a nie rekreacyjnych poniedzialek rower 2*14km w szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka [...]
[...] kakao 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, warzywa z mrozonki, oliwa 4.2 jajko, maslo, ser z niebieska plesnia,plaster camemberta, warzywa 5. whey truskawkowy :D wtorek rower - okolo 15-20 km, nie mialam licznika bez interwalow, ale byly ze 3 podjazy pod gorke, i z 3 razy sciganie sie, czyli wyszlo cos ala interwal miska 1.3 lyzki owsiane, [...]
[...] (sama wyciskalam) i niestety orzeszki ziemnie, no ale nic, zbyt czesto to ja nie imprezuje, tak wiec coz nie ma tragedyji...a impreza sie udala! niedziela rower sauna mopping mial byl silowy, ale Totem wycial nam niezly numer.... uciekl o 10 z psem... szukalismy go ponad 3h.... Na szczescie znalazl sie, caly i zdrowy! Tak wiec [...]
[...] 21kg/28kg/35kg/35kg 5.uginanie nog sztabki 1/2/3(porazka)2/2 6.pompki 4*max 20/12/9/7 *umarlam!!!! gdzies w miedzy czasie 5*kolana do lokci plus aero 10 min(5min bieg, 5 rower)** **nie wiem czy to ze mna jest cos nie tak, jakies oslabienie czy cos, czy ten trening wypruwa mnie tak ze juz nie daje rady, jak probuje biec to ledwo nogi od biezni [...]
[...] @ odpuchlam, bylo super, ale jakies 3 dni wszystko wraca, jest wlasciwie podobnie jak przed... Teraz zaczelam trening konkursowy, planuje 2 silowe + silowowytrzymalosciowy +rower Bardzo dziekuje przede wszystkim Izie i Ani, za wsparcie, rady, kontrole, za wszystko! Dziekuje rowniez wszystkim odwiedzajacym :) wymiary aktualne biust 88cm pod [...]
[...] bardzo lubie, stram sie jednak unikac, albo przynajmniej ograniczac. Najlepiej wychodzinie tykac wcale, bo do 1-3 dziennie ciezko mi sie ograniczyc SRODA dzien : GPP + rower GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem na strone pajacyki Mountain climbers na strone czas: 20 min 20 sek nogi mnie tak bolaly ze [...]
dzieki mika :) jestesmy dobrej mysli Rzezba dzien 11 DNT dzis rower tylko okolo 50 min (20 min + 30 min) okolo 15-16km miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b591fba6487547debcfeae879da9a6ec.png mam pytanie czy jezyki to SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC? mysle, ze od przyszlego tygodnia bedzie trzeba zrobic ciecia Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] wiecej masla orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b087ea4a4b9443ab90d19e97e1b07008.png Czuje sie wyebana jak kon po westernie.... ledwo wstalam dzis z lozka mialam pojechac rowerem, ale wstalam 20 min za pozno i musial mnie chlop podrzucic do robo }:-( no i tera tak siedze i kminie czy robic dzis trenio i sie upodlic to konca czy se odpoczac [...]
[...] zmianom \-) mialam dzis rozmowe o prace, ale poszlo tak se od jutra mam kilka dni wolnego:) Plan na jutro: SPA DAY 8-) 4 h masaze, sauna, zabiegi }:-(:)) popoludniu pewnie rower bedzie Iza, usmiecham sie ladnie o trening lub o pomoc w ulozeniu. tak jak mowilas piorytety trzebaby wrzucic na klatke i lydy + brzuch co by miesnie bylo widac a nie [...]
Iza, dziekuje :) Lejjla, spa bylo dzis. bylo przyjemnie i blogo :P hah najpierw sauna, potem klazyczny masaz calego ciala, piling dloni, oczyszczanie i maseczka na twarz i manicure oczywiscie najfajnieszy ze wszystkiego byl masaz :D wczoraj miska ulegla zmianom, nie moglam sie zdecydowac na co mam ochote i w rezultacie popodjadalam roznych rzeczy. [...]
Iza, dziekuje za odpowiedz. Terco, plany sa dobudowac klate, lydki i miesnie na brzuchu zrobic. Lejjla :-) Piatek REGE DT }:-(8-) mial byc rower, ale pogoda beznadziejna sie zrobila, juz mnie nosilo troszku wiec sie udalam na silke :P z 1, 2 tygodnie planuje roztrenowanie myslalam o FBW by Obi dla zyrafki http://www.sfd.pl/-t840097.html z tym ze [...]
04.06.2015 Dzisiaj tylko wypiska z diety. Zarobiłem 30zł, nie poszedłem na rower, bo najpierw zaspałem, a po pracy było za gorąco, żeby żyć 8-) Siedzę na dupie i płaczę na pogodę 8-) Dieta /SFD/Images/2015/6/4/582cc01111274db4920f7e7457ba7b62.jpg
18.06.2015 Fajnie rower dzisiaj, potem miałem jechać na orlik, pojechałem, 16 chłopa pod orlikiem, a głupia cipa, która to prowadzi nie przyszła. No bo po co? Przecież tylko 16 osób rezerwację ma, niech stoją jak te pajace pod orlikiem.. Trening http://i.imgur.com/atwbpKT.png Dieta http://i.imgur.com/nTL2mMT.png
[...] nie wchodzi :( ). 8. Plank 30s + plank na piłce 20s. 9. Pompki damskie, 4x8. 10. Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 2x15, 7.5kg. 11. Próba utrzymania równowagi na piłce. 3x10s. 12. Aeroby 30 minut, 135-140bpm. Najczęściej rower poziomy, bo od zwykłego boli mnie mój połamany ogon... Zmieniony przez - hannamedynska w dniu 2013-03-17 21:12:51