Kontynuujac lekki tydzien, dzis tylko rowerek skromnie - zajecia spinningu - swietna zabawa w grupie wiec gdy bede mial w planie krotszy rower, czesto bede wital na spinningu. Zajecia sa krotkie, ale plusem jest to ze sam sobie krece sruba, wiec w rytmie wspolnym dla kazdego moge jednak znacznie podnosic intensywnosc - a na zajeciach jest mnostwo [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]
Z rana wczesnego rower i bieganie - ustawka z grupa, ale dzis nie bylo plywania rano w zestawie. Zrobilismy ladna trase rowerem, choc bylo zimno, padalo i wialo - doskonale drogi pozwolily jechac szybko i mimo ze zmarzlem, to jestem zadowolony, bo przynajmniej przejechalem sie w trudnych deszczowych warunkach, a warto miec przetestowane kazde. [...]
[...] zeszlym sezonie zajal 9 miejsce na MP na dystansie IM z czasem nieco powyzej 9 godzin otwarcie glosi ze nic tak nie robi mocy jak spinning grupowy. Wiadomo jak jezdzilem na rowerze rok temu, juz niedlugo sezon, bedzie wszystko jasne. W kazdym razie rower daje sie ustawic dokladnie w taka pozycje jak moja czasowka, generalnie jestem na tak. [...]
Tak jak Dean biegł na jakiś start, brał w nim udział i wracał, tak Ty niedługo będziesz jechał 50km rowerem, biegł maraton i wracał do domu, Wesołych Marcin. Po przeczytaniu wpisu idę przynieść rower stacjonarny do pokoju i też trochę pokręcę po nieudanym bieganiu
Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]
[...] chwilowo jakos sie zamulilem czy nie wiem co sie stalo jadac blisko krawedzi drogi odbilem w bok minimalnie a tam kraweznik i chodnik. Upadek na bok, ślizg kilka metrow z rowerem wpietym w pedaly. Wygladalo groznie jeden kierwoca zatrzymal sie upewnic czy nic sie nie stalo. W sumie otarty kawaleczek skory na boku mala dziurka w spodniach, [...]
Rano plywanie, interwaly. Po pracy rower - spinning, pol godzinki podjazdu indywidualnie plus zajecia z grupa - dosc intensywne. Po rowerze bieg, 10 km na biezni mechanicznej - niestety noge jeszcze lekko czuje, ale nie kluje juz tam mocno - jednak do maratonu juz nie odwaze sie na interwal biegowy. Podreptalem nieco szybciej niz PRAWDOPODOBNE [...]
[...] tle przebytej w dzieciństwie choroby, tzw. złuszczenia głów kości udowych, które może przebiegać bezobjawowo. W takim przypadku często dochodzi do wczesnych zmian zwyrodnieniowych. Na jego miejscu- siłka , pływanie , rower, gry komputerowe. W każdym razie bieganie nie. 35 lat to trochę wcześnie na protezy.Z wielu powodów. Tak z grubsza. Pozdro!
Rower podejrzewam mają na myśli godzinkę holendra w pozycji biskupa, a nie czasówkę w pozycji aero. Jak się problem uleży w głowie trzeba będzie coś dla siebie znaleźć na okres przejściowy. Masz ten komfort, że czymkolwiek się nie zajmiesz, to za chwilę będziesz w tym dobry. Sky is the limit. Z pewnością już to zrobiłeś, ale na wszelki wypadek [...]
[...] - nie do mnie z tekstami ze bez pracy i koks nie pomoze. Pomoze, co wiecej, odj**ie wiekszosc roboty ;) Xzaar jaką polecasz piankę na pierwszy start ? I co zabrać na etap rowerowy ? Po pierwsze, zadaj sobie pytanie, czy masz tzw tonace nogi - jesli tak, ta pianka ktora wybrales bedzie idealna. Zoot robi swietne pianki, przymierzalem - i do [...]
[...] ladowarka, 3 razy uzywany przez Chuda pas na serce itp. Zegarek wspolpracuje np. z serwisen trainingpeaks, ale mozna i do movescount itp. Zegar full - plywanie, bieganie, rower itp, gps i szmery bajery, ALE ! dla mnie ma pokrecone menu i trzeba miec dla niego cierpliwosc - jestem wypaczony przez genialna prostote Suunto. Zegar nie ma juz [...]
[...] bylo, rano odkrylem istnienie nowych miesni, o ktorych nie mialem pojecia :) Plecy ledwo zywe od wiosel ;) Dla odmiany dzis wiec przyjemnie, intensywnie ale w komforcie - rower. Piekna pogoda, ale wiatr srednio 44 km/h - napracowalem sie na rowerku. Planuje po powrocie z Sierakowa wyjazd szlakiem zamkow NRW - wyjdzie okolo 300 km rowerem w [...]
[...] Byłem parę dni temu pobiegać, skromny bardzo dystans, trzymając pokorne wolne tempo i gdy biegłem przy stawie, a byłem już zgrzany - pomyślałem sobie, że gdybym miał plecak na buty wodoodporny, to chętnie bym wskoczył do wody i popływał jeszcze po bieganiu. ... A potem, z tego plecaka, wyciągnął magicznie rozkładany rower i wrócił do domu.
[...] zakladalem, to moglo byc o wiele lepiej, znow wyplynalem kawal drogi poza optymalna linie. Chwalilem rano pogode a o 9 byl niemal sztorm :) Wyszlo jak wyszlo. Pojechalem rower niemal idealnie jak chcialem, pobieglem 10,5 km w 51 minut. Moglbym pobiec dzis 2 minuty, moze 3 szybciej, ale po rowerze zalozylem sobie wynik i przeliczylem na tempo, [...]
Dzis udalo mi sie tylko rower zrealizowac, zapieprz w pracy. I ostatnie zdjecia z Sierakowa, od profesjonalnej agencji ;) /SFD/Images/2015/6/3/8c3c6d58fe2d4d96b28e3be4c6159d86.jpg /SFD/Images/2015/6/3/b1a0041a260a4a8d9f4bd55b256113fd.jpg /SFD/Images/2015/6/3/4bf81ba5cb204f389343ca34b22d43f8.jpg [...]
[...] w tym 1 km na desce same nogi do kraula, koszmar, kto probowal to wie. Po poludniu mtb, 3h, 1400 metrow przewyzszen po morenach czolowych. Wchodzi, czuje straszna moc na rowerze i w zasadzie cierpie, gdy jest z gorki. Jak ja moglem zyc bez podjazdow, to nie wiem ;) Mam zamiar ciezko przepracowac pozostaly do IM Gdynia czas i jesli beda [...]
Na piatek mial byc przygotowany kod rabatowy do Kemi Sports, dam znac. U mnie wieje rutyna, dzis rower - mtb po lesie - wieczorem plywanie open water w grupie, rozne zadania, rozplywania, sprinty itp. Fajna zabawa i okazja do spotkania ze starymi kumplami z innych, sportowych inaczej czasow ;) [...]