[...] bo: ... mi sie nie chce ale podstawowa zasada jak tam dales ze roznica w kwocie 200 zl, porownaj czesci, ten ma alivio, ten deore i tak dalej bla bla i Ci wyjdzie dlaczego jest drozszy edit 1: rower brata jest do czegos innego siodelko daj spokoj, dostaniesz tansze reszte przeczytam pozniej Zmieniony przez - zaborek w dniu 2006-04-09 11:11:12
[...] pewnie krótszy, gdybym nie musiał na ławę kilka minut czekać. Dlatego w międzyczasie powisiałem trochę na drążku, coby siłę uchwytu sprawdzić. Po treningu wskoczyłem na rowerek i pedałowałem, pedałowałem, pedałowałem całe 10 minut. Nie powiem że było lekko, tym bardziej, że wrzuciłem o wiele szybsze tempo niż ostatnio - 600m więcej w 10 [...]
DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]
"Przecież to nr 43, dzień redu 73" Ale aeroby nr 50, bo rower też liczę jako aeroby . Dziś nie dałem rady tego szejka sobie zrobić, nie chciało mi się szczerze powiem, zostawię sobie na sobotę takie eksperymenty .
[...] mogę się dowiedzieć. Poczekać mogę jeszcze trochę bo nie sprzedaje dla kasy tylko trzymam to w kuchni i wadzi bo chwilowo nie ćwiczę kręgosłup nawalił i przerzuciłem się na rower cenna okazyjna wiec lepiej się spieszyć a chce sprzedać w całości bo już mam dość odpisywania na 20 e maili dziennie na sfd czy sprzedam hantle same albo sztangę ale [...]
http://majsterr1.wrzuta.pl/audio/6M2MVIH6red/alex_peace_-_from_inside_the_speaker_mr_basic_vs._bart_rework może być Mój rower z miejscowego bazaru już ponad 1,5roku się bardzo dobrze trzyma dałem za niego chyba z 90zł A tak wgl to witam wszystkie cipeczki tego tematu
[...] TDEE= OK 2040 KCAL Ok, w takim razie rzeczywiście jest to zdecydowanie mniej niż jadłem do tej pory Aktywność squash 50x7 = 350 kcal basen 20x7=140 kcal (tempo 2,2 km/h) rower 180x5= 900 kcal interwały 20x10 = 200 kcal trening na siłowni 45x7+(4%x1923,57)= 315+77= 392 tenis 7x50 = 350 nie uwzględniłem epoc, ponieważ nie wiem jak dokładnie je [...]
[...] OK,nie czujesz się przemęczona itp to wszysto jest OK,ale jak tylko będzie szło coraz ciężej znaczy że organizm dale Ci znać zeby spasować. Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, [...]
[...] Ci się nie chce iść, jeśli na samym treningu nie notujesz lub poprawy wyników,albo nawet notujesz regres to znak że intensywnośc jest za duża. To jest tak Jesli chodzi o rower, to jak mowę wszystko jest ok, natomiast jeśli chodzi o wzrost siły w ostatnim czasie- to "do dupy". A ja nie wiem jak odróżnić czy ten brak siłowego progresu [...]
Czytasz mi w myślach bo odpuściłam dzisiaj siłowe i tylko rower 40min. Do odwadniania będzie aero, rozciąganie i mobilizacje - to mi się akurat przyda nawet na przyszłość.
[...] 45kg/ 45kg/ 50kg 3. żołnierski 3x8-10 20kg/ 22,5kg/ 25kg 4. ściąganie drążka 3x8-10 20kg/ 25kg/ 27,5kg 5. wejścia na stopień 2x12 10kg/ 12,5kg 6. pompki 3xmax 17/ 13/ 10 + rower 15min (10minut intensywnie + 5min ucieczka przed ulewą z piorunami - udało się na styk, lunęło jak otwierała drzwi do domu) 1. Jeszcze z pustą sztangą jakoś szło ale [...]
[...] 3x 10-12 3s 7,5kg 3s 5kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem -> zamiast tego przetestowałam nowy trening na brzuch. +10min rower +rozciąganie od fizjo Wrażenia ogólne: Ciężko, gorąco, a w trakcie zakwasy na klacie zaczęły wychodzić po weekendowych hopkach. Mały progres jednak jest. Zrobiłam nowy [...]