Przy budżecie 500 ograniczyłbym się do dobrej ławki wolnostojącej i zestawu hantli. Wyjdzie taniej a nie będziesz potrzebował dużo nakładu. Jeśli zdecydujesz się jeszcze na gryf prosty to będą potrzebne Ci stojaki i więcej kg obciążenia więc moim zdaniem warto byłoby się na początek wstrzymać przynajmniej na 2-3 miesiące zanim dozbierasz i w [...]
Adam999 "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyniki powyżej masy ciała (jeśli chodzi o klatkę) " co to jest za odpowiedz . "Obciążenie Robocze " Przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html W sumie z rabatem wyszłoby Ci ok.1350zł. Chyba że obciążenie chcesz z innego źródła więc może taniej. A potem z czasem dodasz do tego wyciąg np. ten do sufitu. Zmieniony przez - maciej1988 w dniu 2013-08-05 14:03:54 [...]
Też uwzględniałem ten zestaw jaki właśnie masz :) i chyba na niego się właśnie zdecyduje nie muszą być łączone nie będe podnosił 200 kg ; D wiec mi spokojnie wystarczą . A jednak kupuje się taki sprzęt na lata (albo kilka) a nie na chwilę :) Obciążenie kupie sobie jednak toczone co najwyżej jakieś markowe gryfy sobie do nich w miare dobre znajdę [...]
zakupiłem jakiś atlas i to byl twoj najwiekszy blad Planu nikt tutaj nie ulozy, to twoje zadanie, poprawic/ocenic mozna, ale ze jako masz tylko atlas to wiele nie zdzialsz. Radzilbym sprzedac bubla i kupic lawke,sztange hantle i obciazenie, bo bez tego daleko nie zajdziesz.
Mając gryf, ławkę i obciążenie wykonasz prawie wszystkie najpotrzebniejsze Ci ćwiczenia. Codziennie ćwiczysz tak jak opisałeś to wyżej? Poczytaj podwieszone tematy, zacznij wszystko od początku. Więcej nie znaczy lepiej, robiąc 200 pompek dziennie nic nie osiągniesz.
[...] 1.5 roku na siłowni + bieganie, ale przerwa wynosi ponad 3,5 lata i się nabrało brzucha i wogóle. Nie mam dostępu do siłowni tu taj akurat, mam ławeczke, 2 sztangi, obciążenie do 80km, sztangielki, i drążek do podnoszenia! We wcześniejszym treningu głownie ćwiczyłem na siłę, w tedy przy wadze 85-90km wyciskałem 100x3 - ale to był bardzo [...]
[...] A jednak trening armwrestlera wymaga obciążenia i sprzętu, ten plan co ćwiczysz to raczej taki trening domatora, masz dostęp do w pełni wyposażonej siłki? A jakie masz obciążenie i sprzęt w domu? Trening Mawashiego to taka ogólnorozwojówka, nie powinno się stać nic złego jeśli po nim dodasz kilka serii specjalistycznych ćwiczeń. Ale to [...]
Sadze ze technicznie dobrze wchodza - a fakt moze byc to kwestia obicazenia w co poniektorych cwiczeniach. Tak jak mowie bedzie dodatkowe obciazenie to bede zwiekszal dosc mocno serie startowe. Pozdrawiam
Nie wydaje mi sie ze jest to malo - sam dlugo cwiczylem na 3 cwiczeniach i moze nadalbym cwiczyl, ale dodalem na probe 1dno potem 2gie cwiczenie i tak zostalo. Kto wie moze za jakis czas powroce do systemu 3-4 cwiczen (moze i rozwaze to jak bede mial dodatkowe obciazenie). Ps. Juz troszeczke o tym pisalem, ale powtorze - gdybym mial lepsze warunki [...]
"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" tu nie chodzi o chwalenie a o ustalenie twojego poziomu wytrenowania ??? podaj obciażenie robocze ?? Cel treningowy : ??? przeczytaj MIT 4 i wróc będziemy myśleć http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
ja robie przysiady nastepujaca. rozgrzewka jazda na rowerku, pozniej 3 serie przysiadow po 10 powtorzen. obciazenie tak dostosowane ze jest ciezko ale znowu bez przesady. Na efekty nie narzekam. 2 cm w ciagu 5miesiecy to chyba raczej nie tak zle biorac pod uwage ilosc miesnia na nogach. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Faktycznie nie przyjrzalem sie dokladnie, ja mam laweczke z marbo tylko ze ma regulacje kata nachylenia oparcia i regulacje wys. stojakow Fajne obciazenie, soga juz dalem ;)
Hey, sorry za kilku dniowe opóznienie. Nie bylo czasu na zagladanie na forum. PRzeczytaj sobie ponizszy plan z opisem ponizej. Spróbowane, dzialajace, polecam. • Cwiczenia mm brzucha: wybierz sobie 2-3 cwiczenia i wykonaj 2-3 serie kazdego bez przerwy wypoczynkowej (rodzaj rozgrzewki + napewno bedziesz pamietal o wykonaniu treningu mm [...]
Act jak najbardziej jest dlamnie tylo chcialbym konkretny plan jakie obciazenie optymalnie dokladnie jakie cwiczenia ile powt. ze powiesze se na scianie i tak bede robił.
