jak masz tyle siana to pomyśl o takim czyms: porecze montowane do ściany, drązek montowany do ściany/ sufitu, ławka + stojaki osobno, wyciąg montowany do ściany, hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ewentualnie ławka do brzuszków. za reszte kasy obciązenie. wszystko jest na allegro.gwarantuje ci że bedziesz zadowolony . pozdro.
[...] sposób jest dla mnie dobry odwrotnie nigdy nie próbowałem bo mam za stojakami lustro i wolę przed lustrem trenować zestaw wydaję się ok a może byś chciał naszą nowość mini wersja stojaków HS4 http://www.sfd.pl/Kelton_HEAVY_zestaw_Tryton_VII_-_%C5%82awka_%2B_stojaki_%2B_modlitewnik-t460081.html Do tego obciążenie i będzie ok Pozdrawiam Duda
Opcja nr 2 wydaje mi się korzystniejsza, z samymi sztangielkami i tak nie poszalejesz bo pewnie będzie cię ograniczało obciążenie ale na pewno da się zrobić fajny trening z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami, który przygotuje do ćwiczeń na siłowni.
trening to nie tu... mogles ja przetrenowac.. choc watpie na koxie 1x w tyg ja robiac... zmien trening i mozesz robic x2 w tygodniu , proste cwiczenia tj podstawowe bez udziwniania i powinno isc. day 1 3cwiczenia po 3 serie 8-10 ciezkie day 2 4cwiczonka 12-15 ruchow po 4 serie lajtowe obciazenie bardziej. ogolnie skosy, linki, rozpietki*****e [...]
[...] nie wiedząc nic na jego temat , w dodatku podawaj link kogoś pracy a nie podawaj jako swoją , bo się wyciągnie konsekwencje . lukasz78117 Pierwsze podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 35-45 kg, [...]
dużo czasu przed Tobą... ponieważ widzę że jesteś już przygotowany jeśli chodzi o ciężary,to proponuję na początek zmniejszych ilość powtórzeń na klatę stopniowo zwiększając obciążenie potem możesz sięgnąć po jeden z podwieszonych treningów
Wielka edycja oto zmiany poczynione na siłowni od ostatniego filmiku, wymiana atlasu na wyciąg na wolne obciążenie, ławeczki, stojaki i dużo kg... oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=cBArpchKJdY PS. Wiecie ktoś jak znaleźć swoje napisane tematy bo w profilu po kliknięciu w MOJE TEMATY mam pusto, a tego tematu się naszukałem :)
Jeśli tylko o to chodzi to nie masz się czym martwić, możesz sobie spokojnie ćwiczyć, tylko dobieraj odpowiednio obciążenie. Ewentualnie poczytaj dział Trening w domowych warunkach. pozdro
Z regoly wszystkie pasuja niektore firmy tancze inne drozsze, obciazenie jest drogie bo to sie nei niszczy zawsz emozna odmalowac i po problemie jak masz starczy sprzet to tylko moga nei pasowac
mi osobiście pas przeszkadza w wyciskaniu jednak możesz go używać we wszystkich ćwiczeniach, w których jest potrzebna stabilizacja tułowia, lub znaczne obciążenie dolnej części kręgosłupa np. : - przysiady - wszelkiego rodzaju wyciskania sprzed i zza głowy - martwy ciąg - wiosłowania w opadzie ...
nie no , ale od lipca do teraz + 2 cm w kalcie z przerwa 2-tygodniowa to chyba jednak jest cos nie tak , najgorsze jest to , ze przy takiej klacie mam lapke 36 i to smiesnie wyglada :( barki tez jakby oklaple , nie mam juz sil a brzuch sorry bojler ma 88 cm , wyciskam 16 X 60 kg a kiedys z wieksza klata i mniejszym brzuchem wyciskalem max 7 x te [...]
Nie wiem do czego masz dostęp, może nawet do drukarki 3d, można takie tulejki wydrukować i wkleić w obciazenie olimpijskie, jak masz dostęp do tokarki to wytoczyć z jakiegoś teflonu czy innego tworzywa i zrobić pasowanie na wcisk.
[...] z podwyższenia w leżeniu na brzuchu można zrobić dokładając plecak, do niego ze 20 kg wejdzie, a potem z tym ciężarem możemy wydłużać negatyw na przykład. Potem możemy dodać jeszcze jakieś ćwiczenie jak np. unoszenie nóg w staniu na głowie, jak siła pozwoli to i dodać obciążenie między nogi - oczywiście prowizoryczne bo piszę o treningu domowym.
