obciążenie

Witam wszystkich jestem tu nowy. Chcialbym prosic doswiadczonych kolegow o pomoc w zbudowaniu 3 dniowego planu, by moc rozwinac sie na silowni. Mam 24 lata, 188 cm wzrostu, waze gdzies okolo 90 kg, jakis czas temu rzucilem palenie. Moj problem polega na tym, ze mam bardzo chude rece, oraz wade wrodzona tzw. "kurza klatka piersiowa", ta wade idzie [...]

[...] ciężarami więć zastanawiam się czy nie odpuścić tej masówki i nie skupić się głównie na areobach teraz. Mój trening redukcyjny przewidywał 4 treningi siłowe ze zmniejszonym obciążeniem 2 interwały i jeden bieg długodystansowy. Aktualnie przez nadgarstek chyba bym zrobić 3 interwały i 2 długie dystanse dopóki ręka nie pozwoliłaby mi na [...]

Witam mam pytanie, regularnie ćwiczę od miesiąca, posiadam narazie hantle 2 x 20kg, dzisiaj dokupilem dodatkowe obciazenie 2x5kg. I mam pytanie, czy wyciskajac z ziemi bez sprzetu w dluzszym okresie czasu daje jakies efekty? Czy jak najszybciej trzeba dokupic stojaki + ławke? Bo z tego co czytalem to wyciskajac z podlogi mamy ograniczony zakres [...]

[...] nogi i jeszcze mam 2 miesiące prawie z głowy zastanawiam się nad zakupem sztangi (szczegółów kontuzji nie chcę zdradzać, bo jest to dla mnie przykre). Tylko nie wiem jakie obciążenie. Rozważam dwie opcję: 1. http://allegro.pl/zestaw-juniora-solid-38kg-xylo-sztanga-gratis-ad-i3651804229.html 2. [...]

Może nie idealna ale jest klimacik i zaje**** się ćwiczy, obciążenie na dziś dzień to około 500 kg, jeszcze jest drążek do podciągania, ławka do brzuszków i krzyżak do sztangi na plecy, siłka powstała w styczniu 2010 r, jak na razie jest ok ale będzie lepiej :) PS. Ćwiczymy w 4 ale jeden 3 razy w tyg. http://www.youtube.com/watch?v=Pzb7ILJbmNs

Witam, Jestem bardzo zadowolony z realizacji zamówienia. Stałem się posiadaczem wyciągu do ściany górnego i dolnego z serii home oraz stojaka na obciążenie (200kg, nowy model). Słaby był tylko początek, gdzie miałem problem z dodzwonieniem się do firmy (dzwoniłem kilka razy na wszystkie podane telefony). W całym rozrachunku uznaję to jednak za [...]

Witam.. Mam 17 lat i cwicze od 2 lat ostatnio zmienilem swoj plan cwiczen ...6 razy w tygodniu a to opis planu: Klatka : Wyciskanie na plaskiej 5x10-8-7--7-7-5 Plecy : Podciaganie na drazku 5x10-7-7-5-5 Szrugsy : 5x18-15-14-12-12 Biecps : Modlitewnik 5x8-7-7-7-5 Sztangielek (15) tak samo jak na modlitewniu Barki : Wyciskanie zza karku [...]

Witam, zamierzam kupić sprzęt przy którym mógłbym polepszyć swoją sylwetkę, znalazłem na allegro dosyć dużo sprzętu co jest niewątpliwym plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na [...]

Mam 16 lat w wakacje mam zamiar pracowac i za zarobione pieniadze zaczac kupywac sobie domowa AMATORSKA siłownie. Chcialbym sie was zapytacco najlepiej byloby kuupic.Ja myslalem o laweczce i sztandze 70 kg.(narazazie biore 68)W domu mam 2 hantelkina ktorych cwicze.Chcialbym byscie mi napisali co najlepiej byloby umiescic w silowni za 700zl. [...]

[...] Poniżej wypełniłem ankietę. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obciążenie ciała ;) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningów. Wiek 21lat waga 105kg (przez ostatnie pół roku schudnięcie 25kg!) wzrost 180cm. Cel do osiągnięcia rzeźba. Staż zero. Aktywność fizyczna codziennie 5-10km dla zdrowia. Sprzęt na siłownie ,który posiadam: -ławeczka trzy stopnie regulacji, rozpiętki, stacja na nogi, modlitewnik -dwa sztangielki,gryf prosty,ekspander -obciążenie 80kg

[...] innym aby był podobny efekt chociaż mój cały sprzęt na siłowni to : ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już niestety gryf łamany i prosty oraz hantle + obciążenie Bym uprzejmie prosił o podanie kilku ćwiczeń na klatkę piersiową na mój sprzęt jaki posiadam obecnie Mój obecny trening na klakę piersiową wygląda następująco [...]

siemka, moim problemem jest brak wysokich stojaków na domowej siłce- przysiady ze sztangą (czy też wspięcia) mogę robić tylko z takim obciążeniem, jakie sam sobie założę i to po treningu barków, kiedy są zmęczone- jest to więc obciążenie bardzo skromne.. Jeśli zaczynałbym od ud to znowu nierozgrzany bark wyeliminuje mnie na 2 tygodnie.. Czy jakiś [...]

witam. mam kilka pytan odnosnie waszego sprzetu, ktory zamierzam kupic. w opisie produktu na waszej stronie nie moglem tego znalezc. 1. kelton gryf 213 cm *jaką to ma wytrzymalosc ? *jaka dlugosc ma gryf w czesci roboczej? *ile wazy ten gryf? 2. kelton gryf giety I i II * te same pytania co wyzej 3. kelton gryfik 40 *jw. 4. za przesylke place [...]

[...] c2d) stanazolol 50mg Cd od8-12tyg pct Prosze o rady odnośnie stężeń co zmienić a co może pozostać celem cyklu jest masa i podkreślenie definicji. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy można pod koniec kuracji dołożyć efedryne czy to już jest za duże obciążenie dla organizmu. Pozdrawiam Kamil Zmieniony przez - TheRipper w dniu 2009-01-12 15:12:38

witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony (www.paker.co.uk) mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o [...]

Witam, cwicze sztangą trzymana na barkach( obciazenie- masa własna ciała 5 powtorzen na serie). Ćwicze na wyskok w ten sposób, że uginam nogi do 80 stopni i wykonuje je jak najdynamicznej. I teraz pytanie czy to dobry sposób na wyrobienie siły do wyskoku, ewentualnie do sprintów? I czy do takiego kata jakiego ja sie obnizam nie urosna mi za duze [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska regulowana sztanga gryf łamany hantle no i obciążenie xD Dieta: duzo jem białka itp xD Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: nie ma

[...] delikatną progresję ciężaru by mieć pewność na zrobienie założonych powtórzeń np. przysiad 40x15 42x15 lub więcej powtórzeń? -jak wygląda trening brzucha? (mam ćwiczyć z dodając obciążenie czy zwiększanie powtórzeń) lub bardziej koncentrować się na napięciu mięsni i nie zwiększać powtórzeń przez pierwszy makrocykl? Dzięki :* za odpowiedzi ;)

[...] z tym mam kilka pytań: 1. Na początku chciałbym się upewnić, że ten plan jest dobry. http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html 2. Jakie obciążenie na początek będzie dobre dla takiego treningu jak powyżej. Czy potem dobrze by było je zwiększać? 3. Jaka rozgrzewka byłaby dobra przed tymi ćwiczeniami? 4. Czy [...]