mam pytanie odnośnie silowni

mam do dyspozycji na siłowni ławkę która nie posiada skosu w górę odpowiedniego do 20 stopni na skos klatki piersiowej a obecnie nie stać mnie i kolegę z którym obecnie ćwiczę aby kupić nową czy można te ćwiczenia zastąpić innym aby był podobny efekt chociaż
mój cały sprzęt na siłowni to :

ławka skos w dół a minimalny skos w górę to na barki już niestety
gryf łamany i prosty oraz hantle + obciążenie

Bym uprzejmie prosił o podanie kilku ćwiczeń na klatkę piersiową na mój sprzęt jaki posiadam obecnie

Mój obecny trening na klakę piersiową wygląda następująco
* prosty leżąc 4-5 serii
* podnoszenie hantli 3 serii leżąc
* oraz rozpiętki

Pompki na poręczach [stabilnych i wytrzymałych krzesłach] są dobrym ćwiczeniem choć na poręczach wygodniej.

Możesz zrobić:

Wyciskanie sztangi skos w dół 4-5s
Wyciskanie sztangielek poziomo 4s
Rozpiętki 4s


Pzdro

dziękuje za odpowiedź i chyba tak zrobię jeszcze raz dzięki