SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening z hantlami

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1138

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46
Witam!
Niedługo mam zamiar rozpocząć trening z hantlami. W związku z tym mam kilka pytań:

1. Na początku chciałbym się upewnić, że ten plan jest dobry.
http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html

2. Jakie obciążenie na początek będzie dobre dla takiego treningu jak powyżej. Czy potem dobrze by było je zwiększać?

3. Jaka rozgrzewka byłaby dobra przed tymi ćwiczeniami?

4. Czy trening przyniesie jakieś efekty, jeżeli będę się trzymał "domowej" diety czy może niezbędna jest jakaś odpowiednio dobrana?

Póki co, to by było na tyle.

Z góry dzięki za odpowiedź,
Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1994
Żaden plan nie hańbi, na początek dobry, ale po dłuzszym czasie sam zayważysz co dla Ciebie dobre :) na początek stosuj takie obciązenie które ani nie jest za lekkie ani za ciężkie - kwestia wyczucia, na rozgrzewke możesz sie porozciągać troche, jakieś pompki może dla rozgrzania rąk, dobrze by bylo gdyby była dieta, aczkolwiek bez niej także jest dobrze, wiem po sobie, ćwicze już ponad pół roku an domowym jadle i z płaskiej klaty zrobił sie "cyc" :D przełam stereotyp mówiący że "na sucho nawet trawa nie rośnie" :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 164
Domowa z uwzglednieniem np serki homogenizowane do tego. zjadaj mieso rodzince z talerzy, a urosniesz na sucho. szkolny kleik tez z rana dobrze zjesc. to raczej domowa dieta, prawda??

dzieki za odpowiedzi

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rzeźba mięśni brzucha

Następny temat

piotrekzx/dziennik/Pystkaty bohater grajewskiego złowmowiska...masa

sosy