obciążenie

ponieważ gdy ćwiczymy pierwsze na plecy, jest to duże obciążenie dla kręgosłupa, a ćwicząc po zaraz po tym na klatke jednak jest to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, a nie zapominajmy że kręgosłup to jedna z najważniejszych części naszego ciała

[...] :) Była Komedia jak zawsze :) BARKI -Wyciskanie na Shmitha za głowe x5 12-8 -wyciskanie hantli x4 10-6 -odwroty na butterfly na tył barków x4 15-12 -kręcenie krążkiem (obciążenie) na przeciw głowy łączone z wyciskaniem na maszynie z przodu x3 12-8 -unoszenie ramion na boki (maszyna) x4 x12-10 TRICEPS -Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

ankajanka Zgodze się z Toba. Organizm moze przyswoic tylko okreslona ilość bialka. Reszta zwyczajnie jest wydalana przez nerki, które maja tylko dodatkowe obciążenie. Bo musza filtrowac zbędne produkty przemiany materii i przez to maja wiecej pracy. Ktos kiedys fajnie to ujal ze nadmierne spozywanie bialka to tylko wyrzucanie pieniędzy w bloto bo [...]

[...] problem: nie znasz języka angielskiego, gdybyś znał to po przeczytaniu opracowania jakie wkleiłem temat byłby zamknięty. Teoretycznie nerki są narażone na zwiększoną pracę i obciążenie będące skutkiem zbyt dużej podaży białka. W praktyce jednak u zdrowych osób w przeprowadzonych eksperymentach, w zakresie pomiarów nerki badanych radziły sobie bez [...]

Powiem tak nawet majac zdrowe nerki to nadmiar bialka je obciaza. Nie ma cudow. Kazdy czlowiek ma nerki podobnej wielkosci + - o podobnej licznie nefronow. Spozywajac nadmiernie białko nerki musza wykonac dodatkowa prace odflitrowujac krew ze zbednego bialka. Niezaleznie od tego czy to jest chora czy zdrowa nerka to musza wykonac jednakowa prace. [...]

Arphiel, chyba bede tak musiala zrobic %-)najlepiej takiego o polowe mlodszego \-) Trening z 7 czerwca (dzisja :-P) Zrobilam trening A wg Obli Serie 3X 8 powtorzen (w nawiasie poprzedni trening) A. Przysiad ze sztanga na plecach (30; 32.50; 35) I – 32.50 kg, II – 35, III – 40 kg IV – 42.50 kg. Udalo mi się poprawic, bo zrobilam na normalnym [...]

Wrzucam wpiski z trzech dni, bo co raz częściej zapominam o tym lub mam lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia [...]

[...] Pump. Ten pierwszy wydaje mi się ok i myślę nad wrzuceniem go jako trzeci trening przy FBW, wtedy poniedziałek/czwartek bym robił FBW i sobotę Group Power Jeśli chodzi o obciążenie robocze, będę próbował dopasować aby zrealizować założony plan. Kolego wuereos, daleko mi do "sezonowca", kreatyny nie zakupiłem, tylko myślę nad kupieniem. Na [...]

A no ja zczynalem tak: Pewnego dnia wraz z kumplem postanowiliśmy zajonć sie kulturystykom. były wakacje. Na poczontku brak funduszy spowodował to że musieliśmy zrobic betonowe obciązenie i ławke z drewna. po ok 2 misiącach czyli teraz mamy juz swoje ławki i orginalne obciązenie. ja planuje w niedługim czasie wyciąg. Jezeli jest ktos kto tak jak [...]

Zwiekszy to obciązenie tricepsów,można też w pózniejszym etapie dokładać sobie obciążenie na biodra(np hantlę).... Spróbuj też pompek w wąskim rozstawie rak i trudniejszą wersję ze splecionymi palcami,dobre też są pompki tricepsowe -wymaga to trochę ćwiczeń by je dobrze zrobić i wykorzystać... Jedna z najważniejszych zasad to stopniowanie [...]

Dzisij zakupiłem dodatkowe obciążenie do mojej siłki a dokładnie 4 sztuki obciążenie po 5 kg. kosztowało mnie to w sumie z transportem 204 złote. Czekam na kuriera

Powiem tak: Z takim obciążenie to raczej nie zwojujesz. Możesz ułożyć plan z priorytetem na jakomś daną partie np. ramiona lub ...... Jeśli chcesz nabrać masy to przede wszystkim dieta. Jednak proponuje wcześniej zainwestować w obciążenie. Powodzenia

[...] pływać. Widże że jestes n abakier z metodyka treningu jakaś kolwiek. To co ja zaproponowałem to zasada 1.Trenowanie wytrzymałośc specjalnej danej konkurencji czyli mniejsze obciążenie wiekszy czas trwania cwiczenia. 2. Trening wytrzymałości siłowej czyli wieksze obciążenie mniejszy czas trwania ćwiczenia. przykłady które podałem są ogólne [...]

[...] kariery zawodniczej Dorian czuł, że rozwój klatki stanowi jego słaby punkt i dlatego chciał to poprawić. Wiedział też, że rzucenie się na ślepo na treningi z potwornym obciążeniem, któremu jeszcze mógłby sprostać, to tylko strata czasu. Uważa, że ciało to biomechaniczny zespół przegubów, wiązadeł i mięsni i jeśli chcesz wyodrębnić z tego [...]

fajny sprzęt- jedyne co mnie drażni to odkręcanie tego za każdym razem gdy chce się zmienić obciążenie.. ale jest to do przeżycia. W poniedziałek świąteczny zrobiłam mały trening, bo już miałam dosyć tego siedzenia: 1. Podciąganie na gumie 5/3-filetowa/1/1/1-czerwona 2. wypychanie bioder w klęku z gumą 12/12/12/12 3. pompki wąsko 6x1 4. [...]

[...] do nowego mieszkania straciłem dostęp do ławki i drążka, więc jedyny sprzęt treningowy, jaki posiadam to: - gryf długi prosty 180 cm, - 2 gryfy krótkie do hantli - obciążenie. Ale i samym obciążeniem da się zrobić całkiem dobry i kompletny trening. W ostatnim tygodniu doznałem kontuzji pleców przy wykonywaniu hack-przysiadu i 2 ostatnie [...]

Ja również zakupiłem obciążenie. Cała transakcja przebiegła bardzo szybko bez żadnych zarzutów. Obciążenie jest takie jak na zdj, wykonane bardzo starannie i solidnie. pozdrawiam i gorąco polecam Zmieniony przez - Dziku244 w dniu 2013-01-21 18:03:18

[...] i ramion oraz brzucha i nóg, czyli wszystko to, czego brakowało w tym dniu treningowym %-) 3 obwody, 90 sekund przerwy A2 1. Rwanie sztangi z ziemi 10 powt. (dokładamy obciążenie) 2. Pompki klasyczne 15 powt. 3. Podciąganie na drążku podchwytem z wyskoku 7 powtórzeń 4. Podciąganie kolan do brody w zwisie na drążku 8 powt. 3 obwody, 75 [...]

wiem,wiem reszte ćwiczeń wykonuje normalnie,ale części niestety musze unikać ze sztangą nie ma głopotu bo mam długi gryf i obciążenie nie spada a z hantlami gorzej, pare razy mi spadło obciążenie podczas wyciskania hantlami na skosie ale bede coś kombinował żeby mieć jakieś zabezpieczenia tylko nie wiem gdzie moge dostać jakieś zaciski jak [...]

[...] wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. Generalnie mój dziennik powinien się nazywać "jak nie robić redukcji" :)) Z treningiem trochę lepiej plecy: wznosy tułowia z obciążeniem (20kg) 5 serii , duża ilość powtórzeń podciąganie z pomocą 4s 10-14 powt wiosłowanie 5s 40kg 10-12 powt PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM :-P [...]