wioslo do planu B nie, FBW nie jest planem ktore nadaje sie do nieco wiekszej objetosci wybranych partii, tutaj chodzi o synergie cwiczen i pobudzania calego ciala kompleksowo -na skosy daj plank boczny -progres silowy rob, czyli obciazenie -w jakim celu te aeroby? -ciezar serii roboczych to tyle ile dsz rade wykonac zalozonych powtorzen, wiec [...]
[...] siadzie (przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu - podwyższenie pod palce (łydki). 13. Podciąganie szerokim nachwytem (grzbiet) ilość serii, powtórzeń i obciążenie wypraktykowałbym już na siłowni P.S.a propos tych odżywek, miało to raczej służyć temu że siedzę całe dnie w szkole i nie mam za bardzo czasu zajmować się [...]
Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]
Nie robi się Grzbietu z Nogami ,takie obciążenie dla kręgosłupa na jednym treningu!? Po drugie do grzbietu dodaj MC. Nogi 3cw po 4s ,chcesz budować masę więc musisz ćwiczyć nogi. Plan do zmiany !! pozdr:)
[...] efekty jeśli będziesz trenował systematycznie, sumiennie i konsekwentnie. no i oczywiście jak pisałem na początku dieta bedzie adekwatna do potrzeb/chocby to oznaczać miało to ciągłe obciążenie układu trawiennego/ aha...KO opłaca się za całą cenę a ty się zastanawiasz gdy masz taniej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-12 22:18:50
DOkladnie lawka +sztanga+sztangielki+obciazenie bedzie lepsza niz ten atlas. Nie moge ci za bardzo powiedziec za ile mozesz to sprzedac, bo nie wiem w jakim jes stanie i ile teraz stoja takie atlasy, ale mysle ze i tak starczy na lawke regulowana+gryf+hantelki+przyzwoita ilosc obciazenia
No to tak juz cwicze sobie caly czas 4 obwody i jest gut. I teraz oprocz atlasu mam jeszcze tak : lawke regulowaną ze stojakami, rozpietkami, modlitewnikiem i stacja na nogi, Gryf prosty 165 cm, 2 gryfiki krotkie regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie [...]
Wlasnie tego nie zrozumialem, bo jak pisalem: jestem zielony w tym temacie. Przysiad: robie przysiady z 37kg obciazeniem Martwy ciag: 47kg Wyciskanie na lawce lezac: 37kg Wydaje mi sie, ze o to chodzilo... Jak nie to znaczy ze jestem idiota. Tak, na sztandze maxymalne moje obciazenie to 55kg. Natomiast na atlasie jest 65kg.
od konca. pytasz o cos,co napisalem w poscie opisujacym ten trening. drazek - jest w planie,takze nie wiem,co miales na mysli piszac,ze dodales. serie rozgrzewkowe zaleza od kilku czynnikow: - poziomu wytrenowania(im ciezary wyzsze,tym rozgrzewka bardziej obszerna) - wieku cwiczacego(dziadek bedzie potrzebowal bardziej wyszukanej rozgrzewki,niz [...]
[...] nie dopatrzył się żadnych sygnałów, że coś złego się dzieje. Wykluczam nagłe przeciążenie bo nie wskoczyłem na rower od razu i nie trzepnąłem niewiadomo jakiego dystansu - obciążenie wzrastało stopniowo. Pozostaje mi kombinacja z pozycją na rowerze @@-) Bo problem całkowicie znika po zejściu na ziemię i pojawia się tylko podczas pedałowania... [...]
[...] dłuższego czasu . Prysznic porażka , woda letnia a ciśnienie z prysznica bardzo słabe. Jedna mała sala . Sztangielki nie kompletne , rozkręcają się podczas ćwiczenia , raz obciążenie spadło mi na stopę . Jeden gryf olimpijski w dodatku wygięty do tego stopnia że trzeba łapać go w różnych miejscach aby był stabilny z obciążeniem. W jednej z [...]
wku**** mnie Kryshol bo nie możesz przeboleć że moja cena jest atrakcyjniejsza i wpi**** mi sie w parade. Ty sprzedawaj obciążenie swoim klijentom a ja swoim. KPW???
Dzisiaj rano zakupilem od Uzytkownika Steryda:P 4x 20 kg, smialo moge polecic, dobry kontakt zarowno telefoniczy jak i internetowy. Kolega pomogl nawet wniesc do samochodu obciazenie... Wielki SoG duchowy, jak wykupie abona to będzie zwykly pozdrawiam
mały zestawik
