obciążenie

Rób mniej brzuszków, dodaj obciążenie

[...] Przeciwskaznania medyczne :- Zażywane suplementy :- Odnośnie tego FBW czy na siłę przykładowy trening wyglądał by tak. Klatka/cwiczenie/3s/powt. 8.6.4 Barki/cwiczenie/2s/powt 6.4 itd. Chodzi mi o to czy w cyklu na siłę po prostu zmieniam obciążenie na większe i robię mniej powtórzeń? Zmieniony przez - koza93 w dniu 2010-04-09 03:37:55

Sadzisz farmazony mój Drogi Robiąc prawidłowo HIITa na rowerze nie idziesz w obciążenie, a w kadencje, więc nic sobie nie napompujesz

a co jeżeli ktoś jest tak wytrenowany, że najwyższe obciążenie roweru nie robi na nim wrażenia, hm?

haha, koniu zes mnie rozbawil, moze jestes tak wytrenowany ze jechanie 45 km/h nie robi na tobie wraznia ? ~~' Taa, nogi mozesz sobie spompowac jak dajesz max obciazenie i robisz 1 obrot na sekunde i wykrecasz 15 km/h to sie nie dziwie, ustaw sobie lzejsze obc. i sproboj pojezdzic 20-30 sekund na max, to padniesz jak mlody, ja na swoim pocisnalem [...]

no tak napisalem. No tak ale to juz bardziej mi na rzezbe by wplynelo a tego chcialem uniknac i wolalem zrobic po 4 serie x10 powt 85% obciazeniem. tak by teraz gdy ciezar bedzie 100%-110% dac rade przy 6-8 powt przy 3 seriach i go wciaz zwiekszac by sila i masa szla i miesnie wytrzymaly to obciazenie. Rozkumiesz mnie i ten wczesniejszy 10 tyg [...]

[...] 12x20/ 12x20/12x20 10. skręty tułowia z trzymanym talerzem stojąc 15x15/15x15/15x15 Już widzę, że nie wszędzie będzie tak łatwo robić progres, gdyż najmniejsze większe obciążenie często to 5 kg:/ Dietka 2400, dzisiaj może nawet więcej. Wspólnie z trenerem doszliśmy do wniosku, że dobrze będzie zarzucić czysty monohydrat, tak też się stanie [...]

Piątek, piąteczek, piątunio Samopoczucie dzisiaj ok, chociaż obolały troszkę po całym tygodniu. Przed treningiem rolowanie mięśni w ramach masażu i rozgrzewki, bo co było na tablicy nie zwiastowało, że w jakikolwiek sposób odpocznę%-) WOD Wklejam foto bo pisać się nie chce:P SFD/Images/2015/7/22/1f1030a38cbb4a9c92c4c1fd01a2f1c3.jpg Obciążenie w [...]

Dobrze, ale póki co jadę na zaniżonych ciężarach. Tzn. nie są to jeszcze ciężkie treningi, bo zwiększam obciążenie stopniowo. Za kilka tygodni sobie zmienię FBW na splita, więc nie zdążę dojść do kilogramów, które powodowałyby jakieś problemy przy wykonywaniu siadów zaraz po ciągach.

[...] Wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8 oraz krzyżowanie linek wyciągu gór. 12/10 po co to krzyżowanie? OHP 12/10/8 Dipy 5x5 - wiecej na razie nie daje rady dowieszaj obciążenie jak dasz radę uginanie z sztanga 10/8/8 wspięcia 20/20/20 B. Suwnica 12/10/8 daj po 12 powtórzeń wiosłowanie 12/10/8 płaska 12/10/8 - 50kg/55/60kg + 2,5kg [...]

[...] zmian w ułożeniu sztangielek,można prowadzić tak jak podczas wycikania sztangi lub równolegle do siebie tak jak to robi drażek... drążek jeśli po tym ćwiczeniu nie odczułeś jakiegoś dyskomfortu w postaci bólu ,to spokojnie możesz je włączyć...na filmie nie widać dużych różnic kiedy zwiększałeś obciążenie,czyli że możesz robić tymi największymi

[...] Nogi: 5kg MC: 2,5kg czy 5kg? Klatka: 2,5kg Plecy(wiosłowania itp.): 2,5kg czy 5kg? Biceps/triceps: 2kg? Jedyne wyjście ponieważ niemalże na każdej siłowni to minimalne obciążenie które można dołożyć(hantle) czy 2,5 (sztanga). Wybaczcie takie podstawowe i może głupie pytania, ale przyswajam od nowa całą teorię treningu, straciłem wiele czasu [...]

Doszło ostatnio trochę obciążenia i brama ;) Obciążenie: 2 x 21 kg 6 x 5,5 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571c0af40ff942c598c6535dd26d5486.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a256e0581f8492780041be5dd9014be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b1cc0a12243269c284fc737732358.JPG Prosiłbym o zmianę tematu na : ArturJasio-Siłownia zdj 1,4 i 7 str Zmieniony przez - [...]

Obciążenie i tak musisz dokupić bo tym za długo nie powojujesz :)

[...] WL 3x5 -22,5kg MC 3x5 - 22,5kg. Teraz przerwa i w środę zaczynam ten sam system treningowy, też 5x5 starting strenght, lecz inny plan. Też 3 razy w tygodniu. Przyjdzie wtedy obciążenie i myślę, że tym planem będę robił do końca roku szkolnego (mam nadzieję, że dojdę do ok. 40kg) Przedstawiam plan: Środa Przysiad 3x5 Wycisk leżąc 3x5 Podciąganie [...]

tez mam takie obciązenie jak założe setke to wygląda masakrycznie wiem że odgrzewam kotleta ale musiałem

po pierwsze info o sobie 1. Ile robić serii na każdą partie mięsni i jak zwiększać obciążenie w kolejnych seriach? klatka 9-12 plecy,nogi 10-14 barki ok 9 serii biceps triceps maks 8 serii 2. Ile powtórzeń na każdą partie mięsni - chciałbym stosować trening piramidalny, ale sam nie wiem czy to na siłę... siła będzie wzrastać stopniowo zrób zakres [...]

Eazy-E - dzieki bardzo, a do martwego ciagu to zawsze zakladam sobie bardzo lajtowe obciazenie :] ale to moze i faktycznie przestane na jakis czas robic to cwiczenie:)

Nie wydaje mi sie zeby Grzbiet + nogi Byly Dobrym Połaczenie Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze Po 2 jesli bedzie to naprawde trennig masowy (duzyyy wysilek) nie wydołasz (moje zdanie) Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia Moze zrob tak Klatka Triceps Plecy Biceps Nogi Naramienne Pozdrawiam

dzieki, ale Po 1 trenowalem juz tak jakis czas - nie było zle.. Po 2 jak wyzej - mysle ze z wydolnoscia dam sobie rade, mam taka motywacje, ze szok, najwyzej jak nie wydole to zmodyfikuję, przeciez powinno sie znac swoje ciało... Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia - z tym nie bede polemizował, bo pewnie masz racje, ale poczekam [...]