obciążenie

a mnie fizjo zj**ał ze duże obciążenie przy przysiadach %-) Lecę na zakupy... będę później :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 11:07:47

kiedyś zamyslona zdejmowałam ze sztangi an stojaku obciążenie i od razu zdjełam wszystko z jednej strony.... a na drugiej zostało chyba z 30kg%-) jak poleciało, to została dziura w panelach tylko...

yo mam.. tu ino leszczarskie obciążenie %-) krążki małe 5 kg - 2,5 kg na stronie. https://www.youtube.com/watch?v=RCM6QB1Lmlc#t=14

no o tym mówie Delfi ;-) a nawet te 20 kg nie są za duże.... i mam je raczej niżej niż na tym filmie... ale mówię, tu leszczarkie obciążenie było..

Mi Martucca pisala, ze gdybym chciala maksymalnie nogi wyszczuplic, to bez calkowitego zasuszu i prochow sie nie obedzie... poza tym, u mnie i babcia i ciotki i mama raczej pelno udziste sa, wiec genow nie przeskocze.. oczywiscie, ze chce, by spadlo ze 3 cm w obwodzie uda, ale tez jestem pogodzona z prawda :-) mowia niby, ze trzeba stosowac male [...]

Nie mam bo jej nie skonczylem jeszcze. Mam zamiar dokupic brame do sufitu, suwnice na nogi, worek, obciazenie i costam jeszcze moze wymysle;] po co zakladac terz temat jak za jakis czas cos dokupie.

Dołożyłam obciążenie i 1 obwód w kompleksie sztangowym

[...] i wieczorem. Jestem z siebie zadowolona. Znalazłam w szafce obciążniki na nogi po 1,5 kg i tak sobie myśle czy by ich nie użyć jak idę maszerować%-) Zawsze to jakieś obciążenie dodatkowe na giry jest. Siłowych jeszcze nawet nie próbuje i siłownię omijam z daleka bo nawet nie mogę pokroić warzyw do obiadu taka ze mnie kalecznica teraz z [...]

Dokładnie :-)) Darek ma racje, nie ma to jak świeże powietrze rany sie najszybciej wtedy goja pod opatrunkami to tak jak mówisz nie dość ze sie babrzą to jeszcze przyklejają się. Ha ha moja tak wyglądała, i suszyłam kiedy tylko sie dało :-)) Ty tez możesz, z palcem łatwiej bo nic nie pracuje. [...]

Wtorek: Oczyszczanie dzien 13 DTMiska: warzywa, dorsz, ryz. Napoje: woda, woda z cytryna, pokrzywa, kombucha. Tabsy: hormony tarczycy, potas, furosemid. Trening: 1 Przysiad 5x 6-8 powt. 8x40kg 8x40kg 8x44kg 8x44kg 6x44kg Nie umiem robic przysiadow!!! Ja nie wiem chyba biore za duze obciazenie bo mnie przechyla do przodu i plecy ciagna [...]

[...] między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + 3 serie na brzuch: 1a Brzuszki serratus crunch 3 x 10 powt. 1b. Brzuszki odwrotne 3x20 powt. 1c. Renegade row 3x6powt. na stronnne - DZIEŃ 4 Rano [...]

[...] 3x10x3 kg 3x10x4kg Ciezko mi idzie z tymi wznosami z opadu. Do progresu bbbbbaardzo daleko:-? 5. plank (1 x max) 40s 45 sek. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 3x10x40kg 3x10x 40kg + 3 serie 1a Brzuszki serratus crunch 3 x 10 powt. 6 kg na reke 1b. Brzuszki odwrotne 3x20 powt. 1c. Renegade row 3x6powt. [...]

To zacznij narazie redukcje, bieganie, aeroby itp a w tym czasie zbieraj na obciazenie

To zależy czy nawala Cię mięsień od wysiłku czy staw. Jak to drugie to lepiej idź to sprawdź do specjalisty, bo ze stawami nie ma żartów bez względu na obciążenie. ;-)

[...] 2x5kg 5b. wejście na stopień 4x15 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x5kg komentarz: i tak jak ostatnio: im dalej tym gorzej w łapach trzyma sie obciążenie. jakoś się jednak wczoraj zawzięłam i szło. Owszem, zdarzały się chyba przerwy nieco dłuższe niż 60s pomiędzy superseriami, ale sporadycznie. Podczas areło [...]

siemano:) hehe śmiać mi się chce z tego "Poczułem, że mam nogi" heheeh:D a jak obciążenie? idzie coś?

No ładne treningi. Wytrzymałość rośnie? Też na wytrzymałość trenuję ale z mniejszymi przerwami bo za małe obciążenie mam:/ zauważyłem że na diecie się znasz. Powiedz mi co myślisz o śródziemnomorskiej? Tak pytam o to kogo tylko mogę i na razie jestem zdecydowany żeby całkowicie przejść na nią.

halo halo masz obciążenie na sprzedaż?

masz obciazenie?

Ja mam 1,30 i na razie żyję ;-). Nie przeszkadza mi w niczym, że taki krótki, ale kto wie, może kiedyś będę musiała kupić inny. Będzie pewnie problem z szukaniem, żeby obciążenie, które mam pasowało średnicą. A ja miałam robić trening rano, ale tak się obżarłam na śniadanie (prawie 900 kcal :))), że się prawie ruszyć nie mogę do tej pory %-). [...]