obciążenie

[...] jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś czasie) good morning - kontynuacja pracy bioder, obciążenie też znajduje się w zupełnie innym miejscu co daje nowe odczucia. Kolejnym krokiem jest MC. Leci Ci z tych pomiarów niesamowicie. I to na takiej bogatej misce. [...]

[...] jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś czasie) good morning - kontynuacja pracy bioder, obciążenie też znajduje się w zupełnie innym miejscu co daje nowe odczucia. Kolejnym krokiem jest MC. Z kettlem próbowałam na początku z jednym było w porządku, z dwoma już [...]

A ja, jako również przez długi czas nie przepadajaca za przysiadami, zapytam w jakich butach te przysiady robisz? Ja robiłam w butach do biegania, z miękką elastyczną, rowkowana podeszwą i był o kiepsko. Zmiana obuwia, na takie, które ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a [...]

Nadine zawsze bylam taki troche babochlop :-P Maria, przyznaj się: kiedy Ty ostatnio babochłopa widziałaś? :-D I pytanie od zaintrygowanej koleżanki, która nigdy HT nie próbowała i raczej nie będzie jej dane: obciążenie masz kosmiczne, nie bolą Cię lędźwie przy podrywaniu ciężaru z podłogi?

to prawda, obciążenie w niektórych ćwiczeniach jest imponujące 8-) brawo! ja już tupię nogami, bo nie mogę się doczekać twojego podsumowania ;-) no i nie ukrywam, że trening mi się bardzo podoba, możliwe, że go sobie po redukcji przygarnę %-)

odrazu nie kupie 100kg, stopniowo dokupywac bede , realia sa jakie sa ale wole to niz nic nie robic , na bica i triceps, barki to spokojnie starczy , wykroki to tez -mysle ze ciezar ok poki co , oczywiscie w pokoju, lawki nie zmieszcze ale plauje dokupic stojaki +obciazenie i na siady idelanie bedzie, drazek mam na scianie i lawke do brzuszkow. [...]

no nie powiem bo sam mam 4 kolka z tramwaju "pozyczone" jako obciazenie

A ja mam Dawid takie pytanie. Trenujesz już, jak dobrze pamiętam, 11 lat. Nie oszukujmy się, ten sport to spore obciążenie organizmu, układu kostnego itd. Nie odczuwasz przez to żadnych bólów stawów czy jakichś innych kontuzji po tak długim czasem ciężkich treningów.

masz soga sępie może wypróbuję kiedyś robiłem pompki na krzesłach, tzn. stopy na łóżku, ręce na krzesłach, na plecach obciążenie w postaci plecaka z butelkami wody, krzesła nie zbyt stabilne były i w razie czego miały o o się zaprzeć, mocno dopompowywało klatkę

[...] ale widać progres 2.wycisk hantli dolny skos 4x8 15 ciężko 3.rozpiętki skos najwyższy 4x12 15 kg 4.uginanie sztangą prostą stojąc 3x6 zdzwiłem się bo poszło dosyć łatwo obciążenie 34 kg 5.uginanie na modiltewniku młotkowo jedną ręką 3x8 7 kg lekko 6.uginanie na ławce skośnej 4x12 15 kg ciężko fajnie klatkę czuć łapy też posiłek po [...]

[...] 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu z liną 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5powt,5powt pompki na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt(obciążenie 15kg) wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1 seria 12powt 2 seria 10powt,5powt(wycisk wąsko) BRZUCH skłony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nog na ławce 3 [...]

Przy brzuszkach jak trzymasz obciążenie? Robisz pełne do siadu?

[...] I co nastąpiło...otóż w planie miałem przysiady 87,5 x 5 x 3s (o roboczych piszę) Niestety, obok jakiś młody człowiek robił niecałepółprzysiady i zaanektował potrzebne mi obciążenie...no to pomyslałem, że te 2,5 kg mnie nie zabije :P i zrobiłem 90 x 5 x 3s. Lekko, łatwo, i przyjemnie. Dzisiaj w domu założyłem na grzbiet 90 (a mam poważone, [...]

Dlaczego macie obciazenie na sztangach? Ma byc 20kg + sztanga czy sama olimpijska dwudziestka?? Łącznie ze sztangą ma być 20kg.

[...] - 3 cyklu HST wykonywac sciaganie linki wyciagu gornego) - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Martwy ciąg (mozna wykonywać co drugi trening ze względu na mocne obciążenie kręgosłupa w połączeniu z przysiadami lub na zmianę z przysiadami co drugi trening) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Sztanga ze zmiennym obciążeniem czy nie?? Ławke czy co kolwiek masz czy nie za bardzo?? Bo jeśli nie masz, to można ułożyć trening, ale to nie będzie aż tak efektywny jak SANDBAG Gdzie w prosty sposob ćwiczysz całe cialo, i masz zmienne obciążenie, a siła chwytu, masakra

[...] jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy i to obciążenie przestanie wystarczać. MC podobnie. Jest jakiś sposób żeby je bardziej urozmaicić? Jakieś bardziej złożone wersje tych ćwiczeń? Jak na ironię z klatką nie będzie [...]

W remizie. Tato jest skarbnikiem w straży to mam klucze i otwieram kiedy chcę. Niedaleko mam i spoko warunki są. Sprzętu jak narazie brak (**** ze sprzętem, obciążenie jest ważne ) ale tak jak pisałem jest coraz lepiej. Zbieram kasę to w coś zainwestuję

[...] problem to jest + tych krzeseł, odwracasz je w odpowiedni sposób i masz ławkę lub porecze + możesz wykonać różne cw na grzbiet za literówki sory, ale nowa klawiatura, stara właśnie się dzisiaj rozsypała ze starości Alu 2 krzesła, sztanga, hantle obciążenie i plan idealny sam tak ćwiczylem ostatnio bo pzrabiam lawkę, ale srednio to wychodzi.

alu jak tam cwiczenie idzie załatwiles już obciążenie ?