obciążenie

Wczorajszy trening (Dlatego dzisiaj iz wczoraj przed silka spalem 40min a po silce 3godziny hehe ;d ) Przysiad 5x5 55kg MP 5x5 30kg (tutaj bedzie ciezko zwiekszyc obciazenie jak narazie ;d ) MC 5x5 30,40,45,55,65kg Podciaganie troche szerzej niz szerokosc barkow, podchwytem 10,8,6

Wiesz co ,mi Antoś kiedyś pisał ,że drążek bez obciążenie na dłuższą mete ,nie jest opłacalny :-) ale może zmiana bodźca da efekt . ja trenując bic i tric razem na fbw miałem lepsze rezultaty niż robiąc na przemian :-)

Dobra, w końcu dotarło. Juz wiem czemu tak długo... 8-) Idę wyciągnąć obciążenie na zewnątrz, zapodam porcję pre i trening. Przed 16 dam relacje foto w odpowiednich miejscach. Poza tym <3 SFD . Super sprawa możliwość sprawdzenia nowych produktów ;-D /SFD/Images/2015/6/29/833a9361a78f474d89bc9574b51ae194.jpg

[...] związku z tym, że nie wiedziałem o co kaman z tymi blokami fanowymi to chciałem spróbować jaki jest mój maks no i udało się zrobić 200kg. Więc Ajazy może podniesiemy trochę obciążenie w MC? Bo mnie Fan rozniesie samymi ciągami a gdzie jeszcze wyciskanie i wilks }:-( https://youtu.be/4r3cdlB3kwI Gwoli ścisłości to jeszcze próbowałem więcej ale [...]

Nadal bez sił. Fronty poszły łatwo bo i obciążenie symboliczne. MC 160kg zamiast 4 serie po 5 to targałem 6x3 i 1x2. po prostu tragedia. Jest możliwe, żeby mi się tak długo odbijał ten trening z rekordowymi siadami?

[...] do 190kg dokładając po 10kg i robiąc 2 repsy. Przy 190 już drugiego się nie odważyłem. Czułem że coś jest nie tak, miałem też wrażenie, że podświadomie przenoszę większe obciążenie na prawą nogę co też się objawiało dyskomfortem w prawym kolanie. Myślę, że przed urlopem zrobię jeszcze jeden trening na takich średnich ciężarach. Później [...]

[...] mięsnie (do granic możliwości), co zdawało egzamin w etapie treningów przedstartowych. Maszyny pozwalają na wprowadzenie do treningów zasady serii ze zmniejszanym obciążeniem, ponieważ ćwiczący sam decyduje o oporze, z jakim będzie oddziaływała na niego maszyna w ustawionych na początku zakresach. Doskonale również uzupełniają treningi [...]

OJAN TAK NA SIEDZĄCO ,PRZECIEZ NA SMITHCIE NIE DA RADY STOJĄC KUBA tak jak piszesz czemu nie? Wszystkie chwyty dozwolone. Takiego maratoniku na barki to raczej rzadko uzywam -raczej okzajonalnie lub tymczasowo.Teraz sobie cwicze 1 grupe na treningu ,wiec mam duzo energii czasu i moge pobawic się w detale. Jednak robienie 2 podstawowych cwiczen na [...]

[...] się szeregu korzyści, włączając pozytywny wpływ na hormony płciowe (regularność cykli miesięcznych) i profil lipidowy. Stres psychologiczny, fizyczny - możliwe, że zbyt duże obciążenie treningowe - no ale to jak dla mnie nie do wyeliminowania.. Niskie spożycie węglowodanów - myślę, że na pewno nie jest zbyt niskie, ale tu dołączę się do pytania [...]

O tę krzywą insulinową zapytałam, bo jak już bym robiła to obciążenie glukozą, to nie chciałabym, żeby się potem okazało, że to niekompletne i muszę robić jeszcze raz, łącznie z krzywą insulinową. Dziękuję serdecznie za wszystkie odpowiedzi! (Paski do glukometru już zamówione ;-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-11-13 22:40:58

Pierwszy krok ku odchudzaniu poczyniony! Zakupiłam hantelki po 1,5kg. Próbowałam chwilę wymachiwać z 2kg i wydawały mi się za ciężkie :( Jeśli obciążenie okaże się zbyt małe to zakupię te cięższe.

kurva trening zaje*bisty poza MC :/ jakos czulem ze slabo technicznie go robie i obcialem znacznie obciazenie o ok 30-40kg porecze masakra dzis

[...] 14kgxx8/x7/x6/x5 4. przysiad goblet 3x 10-12 18kgx12/x10/x9 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge 7kgx12/x11/x10 8-) Ale dzisiaj była moc. Aż musiałam parę razy obciążenie liczyć, bo nie wierzyłam, że tak fajnie mi poszło. :-) Ad.1. W końcu, w końcu, w końcu! Przełamałam te nieszczęsne 66 kg i dzisiaj chyba nawet 80 bym podniosła. [...]

[...] serii miałem siłę na kolejną a w zeszłym tygodniu ostatniej nie skończyłem. Wiosłowanie sztangą podchwytem 70kg/10 80kg/10 80kg/10 70kg/10 W ostatniej serii zmniejszyłem obciążenie bowiem przy mniejszym odczuwałem, że wykonuje ćwiczenie dużo dokładniej. Uginanie rąk z rotowaniem(ciężar jednego hantla na jedną rękę) 12kg/10 14kg/10 16kg/10 [...]

[...] tym za chwilę %-). Plecy poszły standardowo, ale w ostatniej serii dociągania było bardzo ciężko. Tak samo w wyciągu, ale to tylko dlatego, ze przełożyłem bolec regulujący obciążenie za daleko na dół ;-). Na triceps na początek nowe ćwiczenie – wyciskanie leżąc podchwytem (podpatrzone u jednego ruskiego ;-) ). Gaci nie urywa, ale fajnie nawet [...]

Za.MaGorem. Jeśli nie zwiększysz ilości tłuszczu i zmniejszysz białka, będziesz prawie jak.na Dukanie, chociaż tam białka jeszcze więcej a tłuszczu o wiele mniej. Zbyt duże obciążenie dla nerek. Fakt że waga stała mi chwilę w miejscu i nie jeden proponował mi poddanie się i powrót na zbilansowaną, ale teraz leci. Leci mimo... nadwyżki kalorycznej? [...]

A czemu to zestawienie co ja podałem nie jest najlepsze? Nogi + barki to za dużo obciążenie dla organizmu? Napisałem na początku poprzedniego postu. Mam znowu pisać to samo? Jeżeli plecy priorytetowo - chociaż trzy dni to za mało żeby zrobić ogólny trening, co dopiero priorytet - to ten rozkład będzie lepszy, z tym że zaczynasz tydzień od [...]

[...] - wiem, że ona wróci podwojona gdy zrzuce kilka kg, od kiedy napisałem tu post mam staram się jeść troche więcej żeby rosła waga. Zastanawiam się też nad zmniejszeniem serii w treningu i może większe obciążenie na mniejszą ilość powtórzeń? Nadal moim największym celem jest siła i żeby mieć dużo mięśni (szczególnie ramię). Co proponujecie?

[...] za zeta,a właściwie za friko to kupiłem drążek, ale leży w kącie, bo nie mam czasu na montaż A gryf jakiś wypadałoby kupić może nawet nie jeden , a planujecie promocję na obciążenie? Teraz z innej beczki.Czy koszt przesyłki za krótki gryf http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 musi być taki "duży"? Trochę mnie to odrzuca , [...]

TRening z wczoraj 10 minut rozgrzewki a potem kompleksy metaboliczne . Był to pierwszy kompleks jaki wykonywałem , obciążenie 35 kg przysiad przedni x8 push pres x8 przysiad tylni x8 wiosłowanie x8 Zrobiłem 5 takich kompleksów. W następnym tyg zostawie taki ciężar , i spróbuje zrobić Bear complex.Po kompleksach pare monut odpoczynku i zrobiłem 10 [...]