obciążenie

[...] zależy mi głównie na sile i wyskoku to jaka kreatyna najlepsza. Jest sens przepłacać za jabłczan czy może mono będzie lepsze bo efekt końcowy i tak jest taki sam podobno. Tak zastanawiałem się nad tym i co myślicie o tym żeby nabrać wody na mono i wykorzystać ją jako "naturalne obciążenie", (wody po cyklu zazwyczaj z 2kg ze mnie schodzi).

Uuuuu Hadzbe widac moooc ;d Ale teraz mam kika pytan, skonczylem cykl, co prawda 6 tyg.. nie wazne, z 50kg w siadzie poszlo na 85kg moj rekord ;p juz bylem troche obsrany xd ale dalem rade ladne, glebokie siady, w MC 80kg, w dynamice gorzej troche.. powerclean 44kg, hang jump shrug 55kg, i teraz do rzeczy, ogolnie progres na maxa widoczny, 10cm [...]

[...] czas ale już prawie wkładam piłke z kozłem na wymiarowym z naskoku ... myślę ,że po kolejnych 5 dniach rehabilitacji już zdejmę orteze i zwykłą opaske założę ,no i już sięgne na 325-330 :) potem pochodzę troszke do kumpla na siłke (obciążenie - 10-20-40%) przez 2 tyg ,to troche bardziej odnowie mięsień .Niedługo coś dodam z postępów leczenia :)

Brt, jeśli chcesz, wkomponuj w ten trening ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Obciążenie: 70-75% CM na początku cyklu i 2,5-5 kg co tydzień więcej do głównych ćwiczeń, asysty na wyczucie.

[...] nie zaczynam. Pierwszy trening miałem 21.01 tego roku i do tej pory ciągnę :) Dlatego zajrzałem tu z prośbą o poradę, bo zauważyłem pauze w wymiarach. Ćwiczę cały czas, obciążenie zwiększam,a efektu nic nie widać. Co do zdrowych tłuszczy, nie widzę problemu z wymianą rodzynek na orzechy, ba jeszcze lepiej :) Ale już z tą tłustą rybą... [...]

Naszczescie jest pare innych soob, ktore cwicza dla siebie, a nie dla kogos:) Ostatnio namowilem kolege na treningi i wlasnie zamawiam mu hantle i obciazenie.

[...] przy 2 metrach nie będzie źle Cokta trochę drogi to on jest, jednak swój to swój ja zainwestowałem 1500 zł i nie żałuje jednak jeszcze z 1000 zł trzeba będzie wyłożyć na obciążenie, gryf który wytrzyma 350kg, wyciąg i drążek, a jak jeszcze w piwnicy worek i gruszkę powiesze to kolejny tysiak pójdzie ale dzięki temu i ma się motywację i w [...]

Fortuny wydajecie na siłki ja na początek wydam na całość 700 - same podstawowe rzeczy (ławka, stojaki, gryfy, obciążenie), później będę dokupywał coraz więcej obciążenia itp. aż w końcu własną siłownie otworze... Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-03-12 18:37:38

Stojaki razem z lawka kupiłem ale są oddzielne (mocuje sie z lawka za pomocą dwoch srub). Obciazenie tez mam z marbo heh, ale to przez przypadek bo nie wiedzialem co zamawiam :] Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2010-03-12 20:31:16

Wyciąg poszedł Pozostało obciążenie robione 2x14 2x11 2x10 2x8 2x5 kg laubr 4x5 kg 4x1 kg srebrne domyos 2x2 kg 2x1 kg Razem ponad 100 kg ! cena nie mniej niż 3,80 za kg jak całość 3,90 zł część gryfy mabro 2x do hantli krótkie 40 cm wszystkie na zaciski sprężynowe 40 zł możliwość wysyłki w atrakcyjnej cenie

No panowie :D byłem na złomowisku i zarobiłem 160 zł :D teraz tylko szukać oferty fajnej i kupuje obciązenie :) btw- na złomowisku nie mieli zadnego obciązenia :/...

kuubaz troche nie rozumiem tego cennika tam :D 4zł za 8 kg ale z dostawą 26 , to samo za 4 kg obciazenie - wtf ? o.O możesz mi to jakos po kroć wytlumaczyc :D? bo jak tu slysze ze ludzie w poltora miesiąca robią takie wyniki too...

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina [...]

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie . Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80% Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę. Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to [...]

no niestety to jest trudne, radze zalozyc obciazenie, bo ciezar wymaga bys to zrobil dynamicznie, kijkiem od szczotki bedzie ciezko wyczuc "sprawe". Ogladaj filmiki do oporu i trenuj. NIe musisz schodzic mocno pod sztange, wersja "power" polega wlasnie na tym ze lapiemy sztange na minimalnym ugieciu kolan.

Witam, Soltys mam pytanie, zgodnie za Twoją radą inwestuje w sprzęt, niedawno kupiłem ławke//poręcze/drążek, natomiast stojaki i obciążenie będę zamawiał niedługo. Czy ten plan który zamieściłem powyżej, pozwoli zaczerpnąć nieco więcej wyskoku ? Masy owszem bo głównie na to się nastawiam... Masa/Wyskok pozdr ! :-) A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie [...]

Mate, musisz wzmocnić mięśnie piszczelowe, więc proponuję wspięcia na pietach, duże obciążenie 3x15powtórzeń.

[...] podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym [...]

atlasy imo słabe w *** generalnie zamykając atlasy i tak byłem kiepski w podciąganiu, szczególnie teraz, po zwiększeniu wagi najlepiej weszło obciążenie dokładane nawet z przesadą, nawet jeśli ruchy były niepełne a później z pomocą partnera weszło szybko, siła poszła w góre teraz na +15 sie zatrzymałem i jakiś czas będe zwiekszał ilość, bo już [...]

ja robię sobie do soboty regeneracj sił nie mam kondycji nie mam chęci nie mam jednak jednocześnie mieć pracę, studia i trenować to jest to obciążęnie dla organizmu. zamówiłem już glutę, oprócz tego ciągle będę jadł bcaa g-force. masakra, zero regeneracji,