Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Podobnie było u mnie, tyle że z wiązadłem krzyżowym... Niestety d****e są wśród nas...
Współczuć jedynie, a Tobie życzyć szybkiego powrotu do zdrowia!

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2012-04-21 19:17:23

OK. Dzięki!

Witam, Soltys mam pytanie, zgodnie za Twoją radą inwestuje w sprzęt, niedawno kupiłem ławke//poręcze/drążek, natomiast stojaki i obciążenie będę zamawiał niedługo. Czy ten plan który zamieściłem powyżej, pozwoli zaczerpnąć nieco więcej wyskoku ? Masy owszem bo głównie na to się nastawiam... Masa/Wyskok pozdr !

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...)
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps)
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

Na pewno siła przybędzie, jeśli wysoko nie skaczesz do tej pory, to wyskok powinien też pójść w górę. Ale brakuje tu ćwiczeń typowo pod dynamikę, jak rwania, podrzutów, a chociażby dnia ze sprintami, wieloskokami itp.

No lypnie skacze znaczy zbiórki się czasem się wyciągnie i zbiorę wśród większych, to ciesze się że tak myślisz, a skoro twierdzisz że brakuje coś z dynamiki to może dodam ? Np sprinty, rano mógł bym wstać i pobiegać bo mam bieżnie, wybudowali koło szkoły na 100m na czczo bym pohulał, jakieś różne wieloskoki itd to żaden problem myślę Tylko dodatkowy plan dodać do tego powyżej Dodam że białko na start bym brał z Olimpu, i jakieś witaminy...

Za krete Gainery się nie łapie nawet wszystko na sucho ma być, poza tym nie kręcą mnie odżywki grubszego kalibru

.... bez trzymania pilki tez mi czasem cos wyjdzie ... az sam jestem zdziwiony ...

kurde dziis beda mi znowu skladac lewy nadgarstek bo predzej cos spieprzyli i zaraz do szpitala

Zarzutu/podrzutu/rwania brakuje jak fiks w tym planie. A co do siaty - piękny sport, uwielbiam, ale o metodach treningowych stosowanych przez siatkarzy mam jak najgorsze zdanie. To od kolegów, którzy trenowali siatę, słyszałem m. in. że przysiady należy robić do kąta prostego (to już chyba wystarczy za cały komentarz), że wysoki zasięg jest w późnym wieku nieosiągalny etc. Hadzbe, na jakiej pozycji grasz?

wczoraj 4 piwka a leb mam slaby. a dzisiaj na boisku slabo fest.

jeszcze meczy mnie to skrecenie kostki i czasem az lzy staja w oczach:)
probowalem dzisiaj pod noga ze 30 razy;p papryka wie o czym mowie;p
ale pilka niejednokrotnie poprostu wychodzila z obreczy i nie chciala wejsc;p





musi wam wystarczyc choc bylo 100 razy