na początek do prosta sztanga i 2 sztangielki (te takie krótkie) i zmieniane obciążenie w talerzach najlepiej koło 50 kg no i ławka regulowana żebyś mógł leżeć płasko i pod kątem 45 stopni.. cenowo to może wyjść trochę dużo:-/
Witam! haiaw Ja jeździłem w poszukiwaniu sprzetu na moją siłownie w wiele miejsc kolejno były to hipermarkety znalezione w manufakturze dla pewości w galeri łodzkiej oraz sklepy kulturystyczne. Nie wiem co masz na mysli piszac o zostawie na silownie ale z doświadczenia powiem ci ze w hipermarketach przewaznie cena hantli jest w miare uczciwa i [...]
1. Training Exercises: Eight to twelve strength exercises that address all of the major muscle groups. Ćwiczenia: 8-12 ćwiczeń na wszystkie główne grupy mięśniowe. 2. Training Frequency: Two to three nonconsecutive training sessions per week. Częstotliwość: 2-3 nie następujące po sobie treningi w tygodniu. 3. Training Sets: One or more sets of [...]
[...] osobnymi stojakami, to zaoszczędzisz miejsca, bo po ćwiczeniu ławkę odsuniesz w kąt, a stojaki wykorzystasz do barków, przysiadów itd. ławkę bierz z skosem dodatnim i ujemnym + prasa do nóg, to zrobisz brzuch bez kupowania ławki do brzuszków, gryf 180cm z Marbo polecam wszystko. A obciążenie to gdzie taniej, byle nie PROMAXy beton w plastiku ;-)
Ławke wziął bym taka http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html tu masz hantelki http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html i gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html obciązenie dokup [...]
Tak jak Sąsiad mówi bierz oddzielne.... a tu masz obciążenie: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_OBCI%C4%84%C5%BBENIE_STALOWE_NA_SI%C5%81OWNIE_3Z%C5%81_ZA_KG-t846494.html ;-)
Dzięki, za odpowiedzi. Może rzeczywiście mam coś nie tak ze stawami. Bo nie tylko kolana mnie bolą, ale równieź łokcie i nadgarstki(również ta sama sytuacja, jeżeli chodzi o obciążenie jak z kolanami im więcej podnosze, tym mniej mnie bolą). Ciekawe czy znajde gdzieś w pobliżu dobrego lekarza. Pozdrawiam.
no,to z neosportu faktycznie mocno niepewna ze względu na mizerne dopuszczalne obciążenie. Jak chciałbyś tę ławkę później pod sztangę wykorzystywać,to zdecydowanie odpada. Ta z marbo jest OK. A prasa do nóg którą w linku podesłałeś z tego co napisali pasuje do ławek linii home.
[...] nic , oprócz przetrenowania . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robilem rekordow" tu nie chodzi o max , a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pomoże ustalić nam twój poziom wytrenowania i tym samym pomóc w dobraniu treningu .
Max obciążenie 200kg - do śmieci. Zakładając że ważysz 80 to na sztangę wrzucisz 120 ? Ławeczki zerknij na stronę kelton - avenger albo tryton (do trytona możesz dokładać akcesoria do avengera nie) Home lub Heavy jeśli możesz te 50zł dołożyć :D Miałem trytona home i jak najbardziej polecam.
[...] na redukcji (dużo aerobów) to norma że poziom testosteronu spada. Ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, martwy ciąg, ławeczka itd. pobudzają organizm do zwiększenia produkcji testo. Ale to też pod warunkiem że jest odpowiednie obciążenie - więc nie wiem czy ci się uda to w domu zrobić. Możesz też sięgnąć po takie specyfiki jak ZMA czy Tribulus.
Moge wiedziec czemu nie radzicie obcinac " o polowe " w czasie redukcji ? Mostek chce zrobic przy okazji a nie z racji tego ze redukuje panowie Cztyli mostkiem moze byc dorzucenie czegos na mase ? Dodatkowe obciazenie? myslalem ze w mostku chodzi o to by komorki odpoczely, krew troche tez, a nie w przy**baniu czegos mocniejszego:P Zmieniony [...]
nie rozumiem Cie, dajesz diete na +, i jedziesz, bo na mase jest dieta wlasnie, a trening to drugorzedna sprawa, nie musisz przechodzic tak wolno przez 3 tyg, bo to tylko 200kcal, zreszta po co wyliczac te kcal, ja tam preferuje diete intuicyjna, a nie bawienie sie w wazenie i *******y takie, zeby tylko nie wiecej ani nie mniej... na mase 8-12, [...]
HST a dzielony
