HST a dzielony

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Nie moge się zdecydować bo jeden i drugi działa, po prostu chyba wybiore ten, który jest wygodniejszy czyli HIT. Pompę czuję tylko po dzielonym ale bez pompy w HIT też rosłem. Dam ci dobrą radę, nie słuchaj mnie.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

cxsvz ciagle zmieniasz zdanie
ja robie całosciowy, ale ani zaden hit czy hst tylko prawdziwy old schoolowy trening

co do hita to nie mam opini bo nie robilem

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Ale właśnie taki trening, który robili 30 lat temu, całościowy to HIT. Założenia są identyczne jak w old school więc to to samo. Tego jestem pewien.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

podaj link do "Zalozen" hita jak bedziesz tak miły bo nie chce mi sie szukac

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

ale czy aby napewno??

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

http://www.naturalstrength.com/research/detail.asp?ArticleID=207

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

a po polskiemu?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

no dobra my tu gadu gadu a ja nadale nie wiem co lepsze

moglby sie kto inny wypowiedziec??

aha a ten HIT to tez na mase jest no nie??

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-08-12 22:21:50

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

1. Training Exercises: Eight to twelve strength exercises that address all of the major muscle groups.
Ćwiczenia: 8-12 ćwiczeń na wszystkie główne grupy mięśniowe.
2. Training Frequency: Two to three nonconsecutive training sessions per week.
Częstotliwość: 2-3 nie następujące po sobie treningi w tygodniu.
3. Training Sets: One or more sets of each exercise.
Serie: 1 lub więcej serii na ćwiczenie.
4. Training Resistance: Approximately 70 to 80 percent of maximum resistance.
Obciążenie: 70%-80% obciążenia maksymalnego.
5. Training Repetitions: Approximately eight to twelve controlled repetitions.
Powtórzenia: 8-12 powtórzeń w serii.
6. Training Progression: Approximately 5 percent increase resistance whenever 12 controlled repetitions are completed.
Progresja: 5% wzrostu ciężaru kiedy osiągnie się 12 powtórzeń.
7. Training Speed: Slow to moderate movement speed--for example, two seconds lifting and four seconds lowering.
Prędkość: wolne do umiarkowanych ruchów, np. 2 sekundy podnoszenia i 4 sekundy opuszczania.
8. Training Range: Whenever possible, full range of joint movement.
Zakres: jeśli to możliwe, pełny zakres wielostawowych ruchów.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

No to bardzo podobny trening , mozna by rzec prawie to samo (tylko w całosciowym nikt nie stawia sobie barier ile ma byc dokladnie cwiczen i powtorzen)
Więc mamy odpowiedz na pytanie ani hst ani dzielony tylko najlepszy jest całościowy ktory jest pod nową nazwą hit

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat