Cele ambitne :P Niestety na rozstępy ćwiczenia nie pomogą. W ogóle niewiele rzeczy na nie pomaga niestety. I tak jak Night napisał- żeby coś powiększyć to już obciążenie jest potrzebne i nie da rady bez sprzętu.
Psy nie potrzebują takich urządzeń,a możesz mu tylko niepotrzebnie zrobić krzywdę zakładając obciążenie na szyję-pies też ma kręgosłup i też może u niego dojść do chorób zwyrodnieniowych.Tym bardziej,że jeśli chodzi o twoje pytania,to nie,nie spalałby swojej tkanki tłuszczowej,ani nie rozwijałby mięśni.Nie możesz mu po prostu odejmować od michy?
[...] starczą np. pon, śr, piąt. i dorzuć oczywiście trening na plecy tą prtie najlepiej robić osobno na jednym treningu. Na naramienne ćwicze narazie tak jak ci wyżej napisałem i mam bdb wyniki i w rozwoju masy mięśniowej jak i siły, w każdej seri robie 8 powtórzeń i zawsze zwiększam obciążenie co serie mam nadzieje, że troche pomogłem pozdrawiam
[...] obetnij bo to nie bedza miesnie tak 1kg jest ok zeby ze 3kg 4 na miecha dochodziło co miesiac , tez mi sie wydaje ze ze 3 gramy bialka to troche za duzo musisz jesc wtedy duzo wazyw zeby nie zakwasic organizmu i to jednak jest spore obciążenie dla nerek watroby tak ze ja osobiscie nie polecam Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 23:43:34
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka regulowana (+ i -), sztanga prosta, hantle, obciazenie, drążek Dieta : Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak, ale nie nadaje sie do biegania, bo biegnac 500m, max [...]
[...] :3serieX10* -Wyciąg pionowy od klatki (inna "końcówka") :3serieX10 -Wyciąg poziomy :3serieX10* -Ćwiczenie na prostowniki (nie wiem jak to się nazywa) +10kg obciążenie :3serieX15X17X19 na wyciągach się nie znam więc nie poprawiam #Biceps: -Uginanie rąk stojąc (gryf łamany) :4serieX10* -Uginanie rąk stojąc chwyt młotkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem ćwicząc tylko to "pompki, podciągnięcia, przysiady z obciążeniem itp. " - to jest za mało! Może zrób/kup sobie hantelki i sztangę, kup obciążenie i pakuj.
na 1 zdjęciu Ławeczka do brzuszek 'Marbo' na 2 zdjęciu :) na 3 zdjęciu Obciążenie w sumie 436 kg lecz ok 310 kg nie uchwycono na zdjęciach ponieważ są przetaczane otwory na ciut większe :) na 4 zdjęciu Drążek samorobiony i worek :) Na 5 zdjęciu Hantle planuję uzupełnić braki w 25 kg,30,35,40 :) ale to z czasem na 6 zdjęciu Łydkownica [...]
wiesz, ja zaczałem od poczatku MC robic i na pierwszym treningu mialem tak jak opisałes z tym kolezka, ale na nastepnym treningu zaczałem stosowac mniejsze obciązenie i robic bez kocich pleców, a on robil na prostych nogach czy na ugietych?
Trening z zelastwem bedzie sie skladal z trzech cwiczen: przysiad, mc, wl (cos jak w podwieszonych), wszystko bedzie po 5x20, obciazenie dobiore 5x20? to jaka ty chcesz bzuowac na tym sile? bo nie bardzo rozumiem zamysł w tym momencie.. pyt 1 nic nie bedzie kolidowalo, mozna tak robic pyt2 tak, roznie zgrzbiet pracuje przy podciaganiu podchwytem, [...]
[...] coś takiego (sam tym będe ćwiczył) 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 15 10 10 2.Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 45 45 40 40 4.Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 30 30 30 30 5.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8 8 8 8 6.Pompki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hantle masz rozumiem z obciążeniem? Czy same gryfiki? Sztanga będzie też z ciężarem, czy sama "rura", bo nie wiem, czy uwzględniać, to dosyć drogie obciążenie.
[...] barki - klata czy pierwsze na poziomie męczyć klatę w 3 seriach roboczych a dopiero później wstać i cisnąć barki? Gdyby pierwsza opcja była właściwa musiałbym redukować obciążenie bo chyba nie wycisnę te 75-85kg w staniu na barki. Przekładanie ciężaru spowoduje chaos podczas trenowania. Chyba, że chodzi o to ćwiczenie? Zmieniony przez - [...]
poczatkujacy0o Dlaczego zmieniasz plan%-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,90kg,65kg " max czy obciążenie robocze ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW " mógłbyś pokazać ten plan , wiele by to pomogło .