Dzięki za odpowiedź. Mój błąd, przez ostatnie trzy dni to nie był kurczak a indyk. Z kolei tuńczyk był wyjściem awaryjnym - za późno się obudzilam, że nie mam nic w lodówce. Z mięs poza drobem i wieprzowiną nie za bardzo mogę poszaleć bo: wołowiny nie lubie, ryb nie tykam, podrobów też nie, więc może być z tego problem. Obciążenie mam do 10 kg. [...]
Faktycznie wiosłowanie idzie mi dużo łatwiej niż wyciskanie stojąc. Zwiększę obciążenie. Dzięki za wskazówki. Miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af01736bbd7541e5bdfd56e0f089a0ea.png
Może warto dodać obciążenie w plecaku na plecy. Z początku wystarczy nawet 2 kilo po tyoniu dołożyć kolejne myślę, że to pomoże Ci przełamać zastój :-)
Skoro jesteś w stanie zrobić 3 serie... to ja bym zwiększyła obciążenie, tak aby po 2 mieć dosyć ;-):-PP No i mam jeszcze jedno pytanko. Wydawało mi się, że te dni treningowe planu (dzień 1, dzień 2, dzień 3) robimy na zmianę (jak w treningu AB), a u Ciebie wynika że już 3 raz pod rząd robisz ten sam dzień. To jak to jest?
Trening z wczoraj. Poszlam z nastawieniem, ze opier.... goscia, ktory mnie wnerwia. Bo dlaczego mam przez niego nie chodzic na silke. Jednak nastawienie poszlo na marne bo nie bylo go. Orbi 10 minut 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x 20kg 8x20kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x20 kg 13x25kg 3. ściąganie drążka górnego do karku [...]
no więc tak :D Obciążenie olimpijskie 8x10kg 4x5kg 8x2,5kg gryf łamany marbo olimpijski ławka Kelton heavy Tryton Zmieniony przez - Merlin89 w dniu 2012-07-22 18:00:37
Zaraz podeślę fote jak wrzuce na serwer to zobaczysz. Olimpijskie obciążenie po 4,5-5zł /kg Gryf łamany olimpijski + zaciski: 120zł Ławka Trytona 250-300zł A co do Gym to dokupiłem trochę rzeczyteraz szukamy bramy jeszcze. Ale mój wspólnik póki co ma ciężką sytuacje w rodzinie ;/ i z hajsem bieda :(
poukaj tniegosprzętu - niekoniecznie tylko kelton - marbo też nie ma złej oferty ;-) obciążenie kupne sobie odpuść o drogo wychodzi. najlepiej tkarza jakieoś ogarnąć i mieć np. za 3 -4 zł za kilogrm
Nie mieszajcie typowi w głowie :D jak obciążenie chcesz to czone to tak max do 2,5zł/kg za 4zł to ja kupuje olimpijki w gumie a za 3,5zl zeliwne oli. szukaj na allegro okazji ;) wyjdzie 50% ceny ;]
Ciocia to picie to nic szczegolnego tak naprawde to bliskie pomyj:-) Co do herbat z herbaciarni to chyba marketowe z najwyzszej polki sie chowaja a jak przeliczylam to cenowo wychodzi tak samo albo i na korzysc herbaciarni. Kupilamm tez przyprawe garam masala i czosnek niedzwiedzi. Tak mi smakuja, ze sypie na warzywka. Kocie a miete przerabialas? [...]
Miska: Bulka owsiana to nie bulka tylko domowy chleb z maki gryczanej i ryzowej na drozdzach. Zapomnialam powazyc jak robilam wiec przyjmuje orientacyjnie bilans wg.buly /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa8c8d69731439a8401619c4a124e9d.png Wczoraj zrobilam przysiad ze sztanga 20kg i znowu odczuwam bol biodra. Im wieksze daje obciazenie tym bardziej boli. [...]
A mooge zastapic np. Wyciskanie sztangielek Szatnga?? Bo wlasnie z sztangielkami mam prolbem bo max obciazenie mam do 19 kg :( Zmieniony przez - MojzyQ w dniu 2009-07-02 22:34:36
Od tego mam trenera, wiec wierze, ze obciazenie jest odpowiednio dobrane, a nawet za male. Czuje wielki niedosyt po treningach. Normalny tydzien to bylo 14 km plywania, 300 roweru, 65 biegu i 2h stabilizacji ;))
Jestem za oryginalną wersją. Robienie większej ilości powtórzeń bardziej wytrzymałość wyrobi. Ewentualnie zrób tak jak tu napisałeś: Tydzień - Serie/Powt 1 do 4 - 4x4 5 do 8 - 3x3 9 do 11 - 2x2 12 - 1x2 13 - 1x1 /sprawdzenie maksów tylko zwiększkaj obciążenie a nie powtórzenia
"Opłaca się tak zmienić, czy może dać po prostu inny split" a skąd my mamy to wiedzieć?? podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad , martwy, wyciskanie)??? dlaczego chcesz zmienić plan treningowy , dlaczego chcesz zmienić system treningowy ?? na czym lepiej szłeś do przodu na FBW czy na SPLIT , który program pozwalał si [...]
ładna GYM , fajny sprzęcik , to co trzeba jest , masz fajny gryf prosty , ma dużo miejsca na obciążenie , przydał by mi się taki bo ja mam dużo 3 kg talerzy i mi powoli zaczyna miejsca brakować Zmieniony przez - BUILDstyle w dniu 2012-12-29 11:33:54
pompki brak efektów od dawna
