niewiem

Wiem co to jest wytrzymałość, masa roaz siła niewiem natomiast jak mam rozumieć moc?

[...] 50g 13 30 to samo 16 30 indyk mięso z piersi 150g warzywa 200g oliwa oliwek 15 19 30 to samo co wyzej bez oliwy 22 30 białka jaj ta zeby było 20g białka moj zapotrzebowanie to 1400 kcal po odjęciu 300kcla A i niewiem jak z ser twargowy chyba go wyrzuce z diety bo czytałem ze jak ktos chce zejsc z bf do 10% to powinine unika ser bo nawadnia

[...] ryzu -nieiwme ile ma zakupe dopisze -warzywko;d(papryka) 1,3/0,5/6,6/29 lub Tuńczyk 120g i oliwa z oliwek B32/T25/WW0 VII kolacja ostrowia 30g 25g bialka -2kromki chleba niewiem ile to - Szynka 25 g (2 plast., 98 kcal, 6 białko, 0 węglowodany, 8.5 tłuszcze obiadu neiliczylem neiwiem jak policzyc warzyw tez wsyztkich nie oblicze! no wiec co [...]

jak robisz skany to niewiem czym robisz ale jakosc jest tak kiepska ze niemozna nic rozczytac ,jesli robisz telefonem to robisz 1 strone w3 rzutach albo wiecej w zalerznosci od jakosci telefonu .a najlepiej jesli mozesz to zeskanujej cala gazetke i spakuj do archiwum zip,rar czy jak ci wygodnie bys niemial za wiele roboty omin reklamy.

Ale ja potrzebuje rady jak to dawkowac a nie rad co lepsze :( niewiem jak zaczac stosowac prosze o konkrety

Zapotrzebowanie- 3000 kcal 375g w, 225g b, 66g t Ulozy mi ktos posilki? Niewiem ile co ma wartosci odzywczych. Chcialbym jesc mniejwiecej; Ryz, piersi z kurczaka, mleko jogurty (jakie), platki sniadaniowe (jakie) jogurty typu pro men z wysoka zawartoscia bialka, jajka w roznych postaciach, jakies wedliny i ziarniste pieczywo cos z tego da sie [...]

Może i jestem burakiem ale Taekwondo nie jest efektywną sztuka walki. Dużo podskakujecie, kopiecie niewiem jak wysoko a mało efektu, bo widziałem już nie raz gości z Taekwondo jak walczą i nie widze w tym nic skutecznego.To jest niestety smutne ale prawdziwe.

[...] treningowy 16;30 -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek jablko wywal,daj warzywa Bezpośrednio po treningu: -banan -i jakas odzywka ale niewiem jaka;/ sam banan starczy Podwieczorek 18;30 -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka to tak po ok.20min po bananie Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + [...]

a i niewiem jak to połaczyc jak np w poniedizłek robi bic + klata ? to najpier z 4 cwiczenie na klate potem na bic i powtórzc to seria ?

Powiem Ci że myślałem o diecie ale niewiem czy też bym ją regularnie trzymał a i też są tego koszty ;/ A zdor

Powiem Ci że myślałem o diecie ale niewiem czy też bym ją regularnie trzymał a i też są tego koszty ;/ A zdrowe odżywiane i białka jak będę dużo dostarczał to może coś da :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:31:25

Tyle czyalem ze juz sam niewiem co mam robic,czy kupic samo bialko,nobo cwicze wkoncu juz 6 miesiecy i jedynie marny 1 kg przytylem,jadlem ser bialy no ale ilez mozna poprostu mi zbzydl i go odstawilem tak samo z mlekiem,mam dosc tych rzeczy na sam widok robi mi sie nie dobrze,ryz tez jadlem ale wszysko z takich rzeczy mi zbrzydlo i sie tego nie [...]

[...] którzy trenują na siłce(chodzi mi o osoby znające sie na rzeczy, a nie nakoksowanych gówniarzy dla których każdy trening jest dobry bo im i tak siła i masa będzie szla zeby niewiem co robili).NIemam nic przeciwko sterydom bo przychodzi taki czas że czasem trzeba sie wspomóc poniewaz na żadne sposoby nie można zrobić progresu ale pisząc [...]

no tez tak myslalem a dotego niewiem czy wogule ten cykl dobrze robie, kolega mi muwil zebym dzienie bral 2 tabletki(15m) ale zebym se je rozlorzyl na 4 razy tzn 4 razy po poluwce przez caly dzien, a w dni kiedy trenuje to zebym zrana poluwke zjadl, puzniej tak z godzine przed treningiem jednom calom i tak z godzine po treningu znow poluwke co wy [...]

[...] ze sztangą 4x 10 10 8 8 uginanie z hantlami stojąc 3x12 10 10 Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x 10 10 Plecy+triceps+przedramiona (niewiem ile dac tu powtorzen) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 12 10 10 8 to jako 2 podciaganie sztangi w opadzie 4x 12 10 10 8 to jako 3 Martwy ciag 4x 12 [...]

Badania mam przed cyklem ale tu robione i niewiem co jest co

Ale jak mam to wykonywać bo niewiem mam robic raz czy 2 razy w tygodniu ?? i jak mam robic 3 najpierw cwiczenia trica dopiero potem biceps 3 cwiczenia czy mam robic 1 cwiczenie tric i odrazu bic kilka secuknd przerwa i znowu tric i odrazu bic i tak dalej >>??

nie da sie w BJJ oszukac czasu by czarnym pasem zostac w 3 lata , nawet jak by codziennie siedzial tam niewiem ile to moglby max osiagnac purpure i tak nie sadze . chlopacy bardziej sie moze znaja , ja mam BJJ jako uzupelnienie bazy parterowej a nie priorytet .

pierwsza sprawa fajnie jakbyś rozpisał cały plan a nie tylko jego cześć : bo niewiem czy to jest push/pull/nogi, czy push/pull ale jak już to zamiast młotków daj sobie uginanie ramion z sztanga (prosta!!!!)

1-4 aga 120mg ed 1-4 superka 100mg e2d 5-9 antek 100mg ed insa - niewiem 9-14 tren 75mg e2d 5-14 prop 100mg e2d 9-14 winko oral 30mg ed