niewiem

[...] treningu? Moris Green Cwiczy codzienie przed treningiem 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg. A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac kazda partie miesni 2 razy w tyg. A moze niektóre wystarczy raz? Mam calkiem niezla mase w optymalniej wersji(malo tluszczu) waze 76-77 [...]

[...] napisany przez Mawashiego proszę o kilka wyjasnien najlepiej samego autora :D oraz krótki opis kilku cwiczen 1.Wyprosty na ławce rzymskiej ( Wiem jak wygląda ławka ale niewiem jak wygląda na niej wyprost ) 2.Uginanie ze sztangielkami siedząc ( Podnosimy naprzemian czy równoczesnie ) 3.Streching, 4.Unoszenie nóg leżąc (Jesli niemamy ławki to [...]

[...] sa z innej firmy itd... -Kcal-2600 -Bialko-150 2,3g na kgmc -Weglowodany-331 5,2g na kgmc Tłuszcz-73g-1,1g na kgmc (troche tluszczu bedzie mniej po odsaczeniu tunczyka ale niewiem dokladnie ile ) Co byscie pozmieniali? Dodam ze mam 5treningow kick-boxingu w tygodniu przez co chyba potrzebuje wiecej wegli,a wydaje mi sie ich jakos malo. Prosze o [...]

[...] że nie wbija to czuje ze kłamie.Czy ktoś potrafi mi powiedziec czy są na rynku dostepne jakies testy na wykrycie sterydów??jest skłonny zrobic taki test ale chyba tylko dlatego ze jest przekonany ze takiego czegos nie ma :)) moze ktos wie czy cos takiego dostane??? skoro są na narkotyki to moze na sterydy tez są....bo juz niewiem co mam robic:((

Ciekawi mnie pewna sprawa a mianowicie profile naszej "czołówki" SFD. O co mi dokladnie chodzi, a no o to że nasza "czołówka" w wiekszości maja nie po uzupełniane rekordy w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu. Niewiem czy chodzi tuu o to że boją sie stracić swój autorytet... boją sie ze jakis nowicjusz bedzie miał lepsze wyniki i niebede mogli [...]

Kolega ma dostep do Proliant 8200, to jest koncentrat bialka serwatkowego. Niewiem czy moge to traktować jako odrzywke bialkową,czy niezaszkodzi mi ten wynalazek? ANALIZA PODSTAWOWA Białko (w s.s.) > 80 % Laktoza < 3,5 % Tłuszcz < 6,5 % Wilgotność < 5 % Popiół < 7 % Ogólna liczba bakterii < 10 000 / g Salmonella nieobecna / 25g SKŁAD I [...]

Ćwicze 5 miechów chciałbym ćwiczyć na mase i niewiem jak poustawiać serie(progresywne). Pon-Wolne Wto-Biceps,Przedramie Śro-Nogi,Barki Czw-Wolne Pią-Wolne Sob-Klatka,Triceps Nie-Plecy BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): -UGINANIE RAMION [...]

[...] ale wole usłyszeć opinii lepszych w tym temacie , Chcem zrzucic pare kg a takze wyrzeźbić elegancki brzuszek , Jaką najlepiej diete trzymać bo plan treningowy to mam lecz niewiem jak mam odrzywiać sie prosze pomóżcie mi .... Czekam na komenty :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] basen . Zastanawiałem się też nad suplemętacją : 1.Olimp - Gold Omega 3 sport edition 2.Universal Nutrition - Animal Pak 3.Optimum - Whey Gold Standard 100 4.BCAA (i tu niewiem czy naprawdę potrzebuję ) Moja żałosna sylwetka : Waga: 120,0 kg Obwód klatki: 125,0 cm Obwód bicepsa: 45,0 cm Obwód uda: 80,0 cm Obwód w pasie: 124,0 cm Obwód [...]

chaielm przedtstawic moj plan treningowy bo niewiem czy dobry wczesniej tez byl inny do oceny ale bez konkretnej oceny zaginal w akcji DZIEŃ I Klata - wyciskanie sztangielek na skosie górnym 15 12 10 10 8 --> Progresja - wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 12 10 10 8 --> Progresja - przenoszenie sztangielki 15 12 10 10 8 --> Progresja [...]

[...] W pkt 4. Martwy ciąg z hantelkami . Jako 10. punkt mam 1 serię A6W Chciałbym do niego dodac również rozpiętki(ze względu na małą ilośc cwiczeń na klatkę piersiową ) ,lecz niewiem po którym punkcie. Proszę o ocenę ,poprawienie lub pomoc w napisaniu nowego planu z interesującymi mnie cwiczeniami .Interesuje mnie również odpowiedź Mawashiego . [...]

Witam. Mam 20 lat i ważę niestety tylko 65kg :(. Nie mogę przytyć w żaden sposób :(. Chciałem zacząć chodzić na siłownie ale na początku chciałbym troche przytyć żeby było z czego tą mase robić bo ze skóry i kości to się raczej nie da. Porobiłem sobie badania i wyszły idealnie. Czytałem sporo na Waszym forum o ektomorfikach i następnego dnia [...]

Witam chciałbym przedstawić swój plan treningowy, którego jest celem sila i masa, ale niewiem czy zeczywiscie tak jest. wtorek Klatka + nogi - wyciskanie sztangi na laweczce prostej 4x8 - wyciskanie stangi na laweczce łamanej 4x8 - wysikanie sztangielkami na laweczce łamanej 4x8 - rozpieka na laweczce prostej 4x8 - baterfly -Przysiady 4x12 [...]

[...] tab wina Balkana i widze mniej wiecej to tak zeby propa ciagnac przez 8tyg i najpierw 150mg e2d i zastosowac piramidke az zejsc do 50mg e2d i od 5tyg do 9tyg jechac po 30mg wina ed:)?? mam jeszcze na stanie na odblok 24tab cloma , 3amp pregnylu 5000i.u no i niewiem jak to dokladnie ogarnac do kupy za pomoc nagrodze sogami dzieki i pozdrawiam

Witam. Gram w koszykowke od 2 lat. Gdy zaczynalem wazylem 75 kg przy wzroscie 186 cm. Dnia dzisiejszego waze 91 kg i mam 191 cm wzrostu. Gram mozna tak powiedziec juz na powaznie. Mamy lige. Mecze co 2 tyg, 2-3 treningi tygodniowo. Jeszcze pol roku temu moglem robic wsady z jednej nogi z dosc daleka a dzis jest to niemozliwe . Czuje straszny bol w [...]

[...] odblok genesis 2000j x 10 opakowan clomid 24 x1 oslonki hepatil , essantiel forte i probiotical.. Mam tylko maly problem niewiem jakiego testa kupic by pozadnie kopal i zeby dalo sie polanczyc z Hygetropin Prosze o wasza pomoc w rospisaniu cyklu ( chciałbym użyć oczywiście wszystkie wymienione [...]

[...] waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 [...]

[...] 3 posilku z godzine... Chce z ponad 5kg po okersie50 dni gdzies tyle przytyc? realne? a i co byscie dolozyli do supli jeszcze? cos moze zeby bardziej przybrac na wadze.... niewiem:/ trening odpowiedni na mase jest ( 3 razy w tyg) Pomozcie:) a i np. w waskim uchwycie na lawce plaskiej wyciskanie sztanga na triceps to ile tak powinien byc [...]

Witam wszystkich!!! Mam już plan ułozony ale niewiem czy dobrze tak wiec prosze o ocene lub poprawke z góry dziekuję!!!!!!!!! Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi- skos głową w dół. 1x15 2x12 2x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 3x10 3. Krzyżowanie linek 3x10 4. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] innego musze zjeść czy coś??? dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 94 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: bez diety Ilość spożywanych węglowodanów: bez diety Ilość spożywanych tłuszczów: bez diety [...]