niewiem

Ty Dziadu znowu cos podjadasz a ja nic niewiem ? ;d pochwal no się :)

chłopaki co myślicie o Mass Pro Rx ? kupiłem kiedys2x30kaps i tak niewiem czy to jeść czy nie kiedy dołożyć na początek cyklu czy na środku ? jade T.Enan 300mg e5d ? Warto to połączyć z teściem? czy nie ma sensu ?

Rogerio łapaj soga, dużo wnosisz do działu swoimi postami Co do poziomu tych organizacji, cały czas sądzę, że Pride było lepsze. Pod każdym względem, czy to atmosfery, czy też zawodników. Sekret może tkwić w kontrolach antydopingowych... ale niewiem do końca jak to jest

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

[...] treningu: Plank 60s 60s 60s Pewnie coś robię źle... chociaż cała się trzęsę przy tym Martwy ciąg z hantlami 15x10kg 15x10kg 15x12kg Robię na wyprostowanych nogach, niewiem czy to dobrze Wykroki z hantlami 15x12kg 15x12kg 15x12kg Wiosłowanie 30x7kg 30x7 kg 30x7kg Pompki- szerokie 8 7 5 robię pompki, bo nie mam ławeczki ani taboretów [...]

[...] Dzisiaj mało aktywności oprócz spaceru z córą i zakupów. Nowy zakup: uchwyty do robienia pompek i saszetka z bidonem do biegania, jutro będą testowane. Dzisiejsza miska: tylko niewiem jeszcze jak zmieszczę tę soczewicę... Czy jedzenie o 21 jest ok? Często chodzę spać koło 23. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cede419f840a43d69173f35e144f7605.png

[...] na moje kolana. Dzisiaj było tak. Rozgrzewka na orbim+ rozciąganie dynamiczne+ rozciąganie statyczne m. dwugłowego uda 1. Dzień dobry 10kg, 15kg, 15kg Idzie lekko, ale niewiem czy technika jest ok. dlatego nie dorzuciłam cieżaru 2.Wyciskanie sztangielek na ł. skośnej 5kg, 6kg, 7kg Są jeszcze zakwasy po ostatnim treningu 3. Ściąganie drążka [...]

[...] 5b.Plank 30s, 25s, 25s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 20s 30s, 25s, 15s 5.Woodchopper 8kg, 12kg 8kg, 12kg robię to z keetlem, ale bardziej czuję barki, niewiem czy to dobrze.. Zaległe miski W weekend nieliczona, bo sesja się zaczeła, więc malo czasu, dlatego też w piątek i dzisiaj brak treningu. jutro mam egzamin z ekonomii, [...]

[...] na disatasis Ad1. Za dużo wziełam na pierwszą serię, przeceniłam swoje mozliwośći, już w 1 serii walczyłam o 8 powrórzenie, dalej ambitnie dołożyłam i jakoś dobiłam do 8 ale niewiem jak wstałam w ost. powtórzeniu... dlatego na ost. serię zdjęłam, ale pompa była%-) Ad2. Pompa niesamowita, chyba udało mi się w końcu dobrze wczuć w to ćwiczenie. Po [...]

[...] 4 sztabki - na maszynie 10, 12,5 kg 10, 12,5 kg 8kg, 12kg + diastasis Zrobiłam prześwietlenie kręgosłupa ( cz. lędźwiowej) okazało się że mam skoliozę 0/1 wg Grucy(niewiem co to znaczy, ale chyba niewielka) zmiany zwyrodnieniowe - co mnie najbardziej martwi {:-( i częściową lumbalizację kręgu s1 jutro mam wizyte u fizjo, mam nadzieję że [...]

Wracam drogie Ladies, z obronionym licencjatem w kieszeni :) Przez ten czas co nie prowadziłam dziennika, nie obijałam się oczywiście, tylko trenowałam. Robiłam trening Małolatowy, ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i [...]

[...] 3/4/5 Uginanie na wyciągu 8,8,6 20/25/25 Prostowanie na wyciągu 20/25/25 20 min aero po treningu, rozciąganie góra+ dół Jak widać z treningiem kombinuje na własną rękę, niewiem czy idę w dobrą stronę, napewno chciałabym teraz zacząć split, bo muszę położyć nacisk na dwugłowe uda i pośladki (za radą fizjoterapeuty) [...]

[...] 3.Wykrok (na suwnicy smitha) 15/noga wykroki chyba lepiej będzie robić z hantlami 10kg, 10kg, 10kg, 15kg 4.Wznosy bioder niewiem czy to ma być ze sztangą, czy jak.... cc 5.Wspięcia na palce siedząc łydki paliły, ale chyba mi nie potrzebne az dwa ćwiczenia na łydki, bo [...]

29. 10 Bardzo mnie męczy ten trening, zasypiam razem z córką o 19:-{ Wszystko bolało po wizycie u fizjo, wiec trening delikatny 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 3 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 3/3/2 2A. Crossovers z gumą (może być jednorącz) 3x 15 7,5 2B. Pompki plyo na kettlu 3x 12 zrobiłam zwykłe pompki z nogami na [...]

ma zawsze fanów takiej muzyki biłem niewiem czemu ale dla mnie tragedia tacy ludzie, ubrani jak strach na wróble, moro, glany, długie włosy. łeee na rzygi mi się zaraz zbiera.

[...] co do rasistowskich zapędów.. jedyne czego nie trawie to rumun i cygan, do czarnych nic nie mam. za to jak widze neo nazistowskiego śmiecia to krew mnie zalewa i cisnienie mi skacz, niewiem czemu tak mam ale włacza mi sie automatycznie fight mode Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-18 08:01:12

haha a u mnie od rana sloneczko swieci wiec niedlugo do polski powinno tez dojsc pewnie w zachodnio pomorskim tez jest ladna pogoda ale niewiem jak w glab polski jest

Ja pierw mam cichą nadzieje że dojdzie paczka . A na ile wejde niewiem nigdy nic takiego nie jadłem . Musze sam zobaczyć jak mój org. to przyjmie

Niewiem czy ktoś już pytał ale zapytam: Czy masz zamiar brać sie za SAA??? Bo jak taką sylwetke wychodowałeś bez to jakbyś wzioł to była by masacra ale i tak podziwiam za wytrwałość i za taką atletyczną sylwetke

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]